Si hizo clic en este artículo, es que se ve afectado regularmente por el síndrome premenstrual o que no tiene idea de qué es, pero en caso de duda, hizo bien en hacer clic.
¿Qué es el síndrome premenstrual o síndrome premenstrual?
Para quienes forman parte de esta segunda categoría, el síndrome premenstrual, también llamado PMS de su pequeño nombre (o PMS para los angloparlantes), es un fenómeno que surge cada mes un poco antes de las reglas en algunas mujeres .
Básicamente, tus hormonas te vuelven irritable, paranoico y ultrasensible al mismo tiempo, quieres comer cualquier cosa y de todo y te preguntas sobre el significado de la vida de una manera que provoca mucha ansiedad sin razón aparente.
Puede suceder una semana, dos o tres días, o incluso unas horas antes de tu menstruación, de una forma completamente engañosa y muy violenta al mismo tiempo, tanto que a veces es difícil de predecir.
¿Te reconoces en esta breve descripción? ¡Enhorabuena a ti, sin duda eres una de las muchas víctimas del síndrome premenstrual!
Fue mi caso estos últimos días, y también podría decirles que no tuve una gran semana.
Así que tuve la idea de escribirle una pequeña guía sobre el síndrome premenstrual para pasar un buen rato incluso cuando se encuentre en el fondo del abismo hormonal .
Espero que te sea de utilidad y que te facilite las tardes antes de que llegue tu período.
Saber que está en PMS para anticipar mejor
Mi primer consejo sería predecir el comienzo aproximado de su período PMS .
“Conócete a ti mismo”, decía Sócrates, y aunque estoy bastante seguro de que no estaba hablando de los aumentos repentinos de la progesterona, sigue siendo un gran consejo en estos tiempos oscuros antes de tu período.
Todos los meses, aproximadamente una semana antes de mi período, siento que todos los que me rodean se cagan constantemente sobre mí, que el mundo intenta hacerme daño y que mi vida no tiene sentido.
Me paso tardes enteras llorando en mi tarro de Nutella, preguntándome si no haría mejor en ir al exilio como Víctor Hugo en Jersey y Guernsey para escribir poemas deprimentes sobre la muerte.
Y luego, después de varios días de poner a mi novio, a mis colegas, a mi familia y a mis amigos en un infierno, recuerdo que se acerca mi período.
De repente todo es mejor, ya que mi malestar tiene una razón de existir: ¡SPM!
Comprenderás, por lo tanto, mi consejo es no hacer como yo y ANTICIPAR .
Esto no solo te permitirá prepararte psicológicamente para ser más sensible de lo habitual, sino también para poner las cosas en perspectiva cuando sucedan las molestias (porque sucederán, créeme).
Para eso, te recomiendo aplicaciones móviles como Clue que te ayuden a comprender mejor tu ciclo y las manifestaciones físicas y psicológicas que están vinculadas a él.
No dude en ponerse una alarma el día en que comience su período PMS, para que, tan pronto como se despierte, sepa qué esperar.
No planee nada especial en los días de PMS
Una vez que sepa aproximadamente cuándo surgirá el famoso síndrome del demonio, le sugiero que libere su agenda tanto como sea posible.
Siendo las interacciones sociales fuente de muchos problemas de comunicación e intercomprensión, dos aspectos que pueden no ser tu punto fuerte en este momento, la mejor solución es sin duda evitar multiplicar las tardes entre compañeros.
Es muy simple: cuanto más promueves los intercambios con otros seres humanos, más posibilidades tienes de tomar algo mal o de decir algo hiriente sin querer.
¿Y el momento del mes en el que eres más vulnerable es un buen momento para perder a un amigo? No lo creo.
Además de eso, podrías terminar acostándote tarde y ¿sabes qué es peor que estar en PMS? Estar en PMS Y cansado.
En lugar de ir a esa fiesta, ¿por qué no planificar una noche tranquila por su cuenta en casa donde sus hormonas no pueden destruir a nadie más que a usted mismo?
Y luego te dará una buena oportunidad para cuidarte y relajarte, ¡especialmente si estás acostumbrado a correr por todas partes en tiempos normales!
Por otro lado, si crees que lo mejor para ti es por el contrario no quedarte solo, la solución puede ser simplemente comunicar tu estado actual para que los que te rodean estén advertidos.
Planee cambiar de opinión sobre el síndrome premenstrual
Ahora que está solo en el modo Bridget Jones, puede pensar que está fuera de peligro, pero piénselo de nuevo.
El síndrome premenstrual es un engañador y, a menudo, ataca cuando menos se lo espera, junto con su compañero el otro síndrome: el del impostor.
Tu peor enemigo ahora son los pensamientos oscuros.
Ya sabes, los que te hacen pensar que eres solo una mierda oscura incompetente que nunca logrará nada en la vida y cuyo séquito probablemente finge que le gusta.
En la noche del síndrome premenstrual, especialmente si está solo, estos pensamientos oscuros siempre encontrarán una manera de filtrarse en su cabeza y arruinar su moral.
Estoy seguro de que son macronistas, pensamientos negros
La idea es sobre todo encontrar distracciones positivas para tu cerebro , distracciones positivas que serán una especie de escudo contra la afilada espada de los pensamientos oscuros. Quiero llamarlos Emmanuel ahora.
Sobre todo, encuentre estas distracciones ANTES de su SPM, porque una vez que esté lleno de hormonas, su cerebro no responderá a nada.
Ejemplo concreto: hace unos días, en pleno PMS, comencé a buscar un piso en Internet para mudarme pronto, diciéndome que la perspectiva de vivir en un lugar más grande me vendría bien.
ERROR GRAVE . Después de una hora de encontrar anuncios que son más caros que los demás para un área no tan grande, me enojé mucho con el precio de las propiedades inmobiliarias en París.
Me dije que era una ciudad de mierda, que lo único que quería era vivir en una casa grande en el campo. Excepto que tengo un trabajo en París y me encanta mi trabajo, entonces, ¿cómo lo hago?
Pero, ¿de qué sirve amar tu trabajo si es vivir miserablemente en el ruido y la contaminación?
Entonces pensé en mi futuro, en los tomates de mi padre que maduran lejos de mí, en mi futura sobrina que también crecerá lejos de mí, en mi Borgoña natal que echo de menos, y luego lloriqueé durante unas 3h50 .
Mis pensamientos oscuros en ese momento
Mientras que si hubiera visto una serie conmovedora que me sé de memoria como New Girl o Pretty Little Liars, me fui a la ducha escuchando música de High School Musical y terminé en mi cama. viendo algunos tutoriales de maquillaje antes de cansarse, nada de esto habría sucedido.
Así que, de cualquier manera que pueda evitar pensar en el significado de su vida, úselas en masa para llenar las grietas de su cerebro hasta que termine su día.
Y sobre todo, ESPECIALMENTE, no pienses en cosas importantes . Son el tobogán lubricado que conduce al charco de sus pensamientos oscuros.
Este NO es el momento de enviar tu solicitud para la pasantía de tus sueños, ni de declarar tu amor a la persona que te gusta.
Aquí está la lista no exhaustiva de cosas en las que debe evitar absolutamente pensar cuando está en PMS :
- tu futuro
- tu pasado
- tu vida sentimental
- la sinceridad de las personas que te rodean
- dinero
- tu orientación educativa o profesional
- tu apariencia
- injusticias sociales
- el final de Juego de Tronos
Espere hasta que recupere el control de sus hormonas antes de hacer cualquier cosa que pueda tener un gran impacto en su vida.
Y si piensa en algo que realmente tiene miedo de olvidar, si es necesario, anótelo en un cuaderno, pero cambie rápidamente de opinión antes de que sea demasiado tarde.
En el síndrome premenstrual, coma lo que le haga feliz sin sentirse culpable
Último punto que podría ser muy importante durante tu SPM: la comida.
Es posible que PMS te convierta en una especie de ogro capaz de ingerir cualquier cosa y todo de una forma más o menos obsesiva y muy malsana.
Es importante que te anticipes porque te voy a preguntar algo que puede resultar complicado de momento: no te sientas culpable .
Si eres de los que se escucha a sí mismo y come lo que quiere cuando quiere, bien por ti, pero si tu relación con la comida es más complicada que eso, sepa que no importa no Más.
No te estoy diciendo que te obligues a comer de todo solo porque estás en PMS. Si la mejor manera de cuidarse es comerse una ensalada y una manzana, hágalo.
Lo que intento decirte es sobre todo escucharte, sin juzgar y sin culpas .
Debido a que la culpa puede suceder en un momento u otro, y entre todas las emociones que es probable que experimente durante su SPM, quizás esta no sea la más esencial, especialmente si se trata de la comida.
Si necesitas devorar tres hamburguesas, date un capricho. Si necesitas comer panqueques exclusivamente durante una semana (que es a menudo mi caso), eso no te hará menos de calidad.
Yo todos los días que pasa en PMS
Si anhelas una ensalada de frutas digna de los mejores Instagrammers, ve a buscar lo que necesitas. Tu día ha sido bastante complicado, ¿por qué te estás dando más frustración?
Todo pasa, hasta el síndrome premenstrual
Me gustaría terminar este largo artículo recordándote que este período premenstrual, por más difícil que sea, es normal y especialmente efímero.
Que te comportes como la peor perra una semana al mes no es lo más grave. Lo importante es que superes este momento de la manera que mejor te funcione, y si eso implica llorar 14 litros de lágrimas en una noche, que así sea.
Estos consejos son, por supuesto, solo el resultado de mi propia experiencia como frágil del síndrome premenstrual, y es posible que no se correspondan en absoluto con su forma de operar. ¡No te sientas obligado a aplicarlos!
Mes tras mes, follando con SPM tras follando con SPM, podrías terminar desarrollando tus propios consejos para contrarrestar las hormonas.
O tal vez no, y luego puedes unirte a mi club de gente llorando frente a los pubs por Pampers.
De todos modos, espero que este artículo te haya sido útil, y por supuesto te espero en los comentarios para comentarlo!
