Definitivamente, es difícil superar el idioma inglés cuando se trata de inventar portafolios. ¿"Défilpocalypse"? ¿“Catastweets”? Traducir literalmente el término doomscrolling es casi imposible, pero te haces una idea: esta contracción de "dooom" (apocalipsis) y "scrolling" se refiere a enfrentarte a noticias trágicas todo el tiempo, a través de las redes sociales.
No se puede ignorar el impacto de tal flujo de información sobre la salud mental. Pero el deseo de estar al tanto y escuchar lo que está sucediendo en el planeta puede parecer capital ... Entonces, ¿podemos protegernos de la ruina del destino sin aislarnos del mundo?
Doomscrolling, este peligro moderno
El término circula desde al menos 2021 según la radio estadounidense NPR, y ha experimentado un resurgimiento del interés por este desastroso año 2021 tan cargado de malas noticias.
A grandes rasgos, citemos el Covid-19, el encierro, Polanski en el Caesar (“¡Vergüenza!”), Los incendios forestales en California, la muerte de George Floyd, Trump (por todo su trabajo), feminicidios, las guerras, el ataque a machete en medio de París… no tires más, la copa está llena.
¡Y el año aún no ha terminado!
En un momento en que la información está en las redes sociales, a veces más rápido que en los medios, desplazarse por Twitter o Instagram ya no es un momento de relajación sino una ventana abierta a las atrocidades del mundo . Ventana que quizás queramos dejar abierta, para mirar la realidad a la cara y poder actuar… a pesar de los riesgos que ello conlleva.
Doomscrolling erosiona la salud mental
Así como la transmisión del canal de noticias puede ser una actividad que provoca mucha ansiedad, ver cómo se desarrollan los horrores en nuestra pantalla no es la mejor idea cuando se trata de salud mental. El investigador Mesfin Bekalu explica a Wired:
Desde la década de 1970, conocemos el 'síndrome del gran mundo malo', esta tendencia a creer que el mundo es más peligroso de lo que realmente es, que es una consecuencia de la exposición a largo plazo a contenido violento. emitido por televisión.
Doomscrolling puede provocar los mismos efectos a largo plazo en la salud mental, a menos que analicemos seriamente los hábitos de Internet y cambiemos las redes sociales de manera que beneficien nuestra salud mental.
Ansiedad, insomnio, pérdida de apetito, estrés ... las consecuencias de lo que recorremos cada día pueden ser múltiples . Por no hablar de los riesgos inherentes a las redes sociales: creer en fake news, por un lado, y por otro, encontrarnos atrapados en “burbujas de pensamiento” que solo difunden noticias que alimentan nuestra visión del mundo.
Un ejemplo ? Al hacer clic frenéticamente en varios hechos que supuestamente ilustran el "desenfreno" de la sociedad, se revelará otra información similar, dando la impresión de que Francia está en llamas todos los días. Algo para desconfiar de tus vecinos ...
Y no es porque seamos una mujer feminista joven que nuestro rumbo del destino estará lleno de empoderamiento, desafortunadamente. Josiane Jouët, socióloga que ha trabajado especialmente en feminismos online, descifra para Miss los riesgos de ver constantemente noticias sobre sexismo:
Estar intoxicado con malas noticias crea un clima de inseguridad : nos vemos como una víctima, una víctima potencial y no tan poderosa. Alimenta un clima de miedo. Por supuesto, las mujeres siempre han estado atentas, pero no necesariamente de la misma forma ni con la misma intensidad.
También puede interrumpir las relaciones intersexuales, podemos empezar a ver a los hombres SÓLO como depredadores, reales o potenciales. Esta es una secuela muy real del avance feminista.
El papel cívico de Doomscrolling
Como toda innovación tecnológica, poder consultar la actualidad mundial desde la palma de tu mano tiene sus desventajas, pero también su utilidad. Laurence Allard, profesor de ciencias de la comunicación (y co-traductor de Clitoral Policy), explica a mademoisell:
No me refiero aquí a consecuencias en términos de salud mental, sino a consecuencias en el sentido sociopolítico del término. A través de este prisma, observamos que el enfrentamiento constante a la información tiende a hacer reaccionar a las personas, a generar solidaridad .
Los contenidos son dramáticos pero generan un efecto positivo: activan una acción, incluso a distancia. Ante el sufrimiento, nos unimos y lo transformamos en un acto, incluso si es un acto tan ligero como retuitear o compartir tu historia. Ya no somos espectadores de un problema, nos convertimos en actores, actores de la solución.
A esto se le llama "clictivismo": retransmitimos, comentamos, porque nos da la impresión de no haber permanecido pasivos ante el sufrimiento. La empatía entra en juego, y eso es bueno porque la empatía es una de las primeras bases de la acción . Todo comienza cuando algo te afecta.
Doomscrolling no ocurre de forma unilateral. Los usuarios de Internet no son solo lectores de estas trágicas noticias, sino que también las hacen circular, ¡también son responsables de que las líneas de tiempo estén llenas de ellas!
Internet es un espacio de posibilidades que permite a todos tener una relación directa con su ciudadanía. No en el sentido de pertenencia a un Estado, sino en el sentido de rol ciudadano, de acto político; Informar a los seguidores de las noticias es un gesto cívico. Esto también es democracia.
Puede parecer absurdo, porque en última instancia, la economía digital es un gran tesoro en manos de unos pocos multimillonarios. Y, sin embargo, este papel de vendedor ambulante de información tiene una utilidad real. También puede parecer inútil, porque nos decimos a nosotros mismos que es solo un clic, un me gusta, un RT. Y, sin embargo, es muy concreto.
Las movilizaciones digitales están dando resultados. Podemos pensar en #MeToo, más recientemente en # Lundi14Septembre, una acción feminista a nivel nacional organizada en Internet por jóvenes ciudadanas francesas.
Tienes que recordar que frente a tu pantalla, nunca estás solo, porque la pantalla también es un bolígrafo, un micrófono, una cámara. Internet no es un medio como la televisión o la radio. Es una ventana abierta a toda la Tierra. Doomscrolling no es un flujo constante de malas noticias: es el mundo hablando entre sí .
Deje de doomscrolling y arriesgue perder información
Laurence Allard lo analiza muy bien: doomscrolling no es, como su nombre indica, una actividad pasiva. Es una parte integral de cómo pensamos sobre nuestro papel político en el mundo , y lo alimentamos tanto como lo experimentamos.
Esto ya es lo que habían mencionado algunas lectoras de Mademoisell al explicar por qué siguen cuentas de Instagram feministas compartiendo contenido "deprimente": es para ellas una forma de mantenerse informadas, conscientes, preparadas para actuar, sobre todo cuando es se trata de temas ignorados por los medios tradicionales. Al comentar, retransmitir, actúan a su propio nivel contra el patriarcado.
Josiane Jouët teje para Mademoisell un paralelo entre doomscrolling y FOMO, otro neologismo. Es el acrónimo de miedo a perderse, el miedo a perderse algo ante la más mínima desconexión, una ansiedad que se basa, en particular, en nuestra necesidad de ser incluidos en grupos sociales.
Hay una forma de miedo en el doomscrolling, el miedo a abandonar, a perderse algo importante y, en consecuencia, a ser "excluido" de un grupo social que gira en torno a prácticas similares: siga y retransmita noticias sobre sexismo, por ejemplo.
Incluso si las mujeres que hacen eso están solas en casa con sus teléfonos, están en una dinámica de grupo social, compuesto por otras mujeres que hacen lo mismo. De una manera muy informal, a menudo muy inconsciente, podemos tener miedo de perder el acceso a este grupo si cambiamos nuestra práctica, si dejamos de desplazarnos, reaccionar, compartir.
Esto es tanto más presente entre las generaciones más jóvenes, para quienes Internet y luego las redes sociales fueron una primera tierra de libertad y autonomía, que permitió crear nuevas formas de vínculo social. Podemos tener mucho miedo de perder esta sociabilidad.
Más allá de esta relación social, recordemos una simple verdad: cuando hacemos campaña por la igualdad, no queremos cerrar los ojos a las desigualdades. ¡No puedes pelear sin estar informado!
Entonces, si desea mantenerse al tanto de lo que sucede en el mundo sin poner en riesgo su salud mental, aquí hay algunos consejos .
Confíe en el activismo para preservar su cordura
Josiane Jouët explica que para ella, el principio de una solución se encuentra en el activismo, en el sentido colectivo del término.
Todas estas jóvenes que denuncian el sexismo en Internet son feministas, pero no necesariamente activistas. Hay una diferencia ; En mi opinión, el activismo es compromiso con un grupo, con una fuerza colectiva que lidera acciones.
¡Cuidado, no estoy diciendo que no estén comprometidos o que no promuevan la causa de las mujeres! Simplemente, no tienen un colectivo en el que confiar.
La solución puede estar en los números y en esta hermosa idea de hermandad de mujeres. Sin ir tan lejos como para incluirte en todas las asociaciones feministas de tu ciudad, elegir una o unirte a otra forma de grupo activo puede permitir que no te sientas sola al intentar vaciar el océano con una cucharadita.
Controla tu consumo de redes sociales
Hay varias formas de acercarse a las redes sociales que pueden limitar esta sensación de estar ante una avalancha constante de malas noticias. Citemos por ejemplo:
- Crear diferentes cuentas para nuestro uso personal y para informarnos o para hacer campaña: pasar de la nueva gatita de nuestra tía a ser testigo de una violación puede resultar inquietante. ¡También podría cambiar entre lo trivial y las noticias!
- Define playas donde poder obtener información : una hora por la mañana con café, una hora en la pausa para el almuerzo, una hora cuando llegas a casa por la noche ... depende de ti encontrar lo que más te convenga, pero la idea es bloquear momentos dedicados a la actualidad, en lugar de enfrentarnos a ella tan pronto como tenemos un segundo libre y nuestra mano aterriza inconscientemente en nuestro teléfono inteligente.
- Saber tomar descansos : revisiones parciales, el día antes de una entrevista de trabajo, la semana de enfrentamiento con nuestra familia reactiva, tantos momentos en los que podemos ser emocionalmente frágiles. No hay vergüenza en aislarse del mundo cuando se encuentra en un período sensible, incluso si eso significa ponerse al día con lo que se perdió.
No olvide las noticias positivas
Josiane Jouët recuerda:
Los algoritmos favorecerán cualquier cosa escandalosa, porque eso es lo que funciona, es lo que la gente sigue, lo que les hace reaccionar. Es tan viejo como el mundo, siempre ha habido atracción por el crimen.
De hecho, la indignación es un factor viral muy eficaz, mucho más que la satisfacción o el alivio. Es por eso que ve muchas noticias negativas y no muchas buenas noticias.
Sin embargo, existen alternativas. La Buena Noticia del Feminismo publica cada mes en YouTube, la revista So Good, "lanzada por So Press y Ulule para que la mayor parte de la gente sepa que hay soluciones que despiertan compromiso y curiosidad para ir más allá" , la cuenta de Twitter @goodable ... ¡este contenido está ahí, y tenemos el poder de hacerlo brillar a medida que brille noticias negativas!
Josiane Jouët aconseja, además, no informarse solo en las redes sociales, donde el contenido se rige por estos famosos algoritmos: “Hay información que encontraremos más en los medios tradicionales, y buenas noticias que tienen lugar, por ejemplo, en el ámbito legislativo. Es menos viral, pero merece nuestra atención no menos que una noticia dramática.
Como suele ocurrir cuando hablamos de los excesos de las nuevas tecnologías, la solución parece encontrarse más en el lado del “consumo racional” que en la retirada forzosa. ¡Así que piense en difundir lo positivo en sus líneas de tiempo también y deje que el efecto bola de nieve de las redes haga el resto!
