Publicado originalmente el 15 de marzo de 2021
El mundo se divide en dos categorías : los que están en la mañana… Y los que no han pedido nada a nadie y solo quieren dormir, muchas gracias.
Una pequeña mención especial, quizás, para el sureño que definitivamente nunca hace nada como los demás, y solo lucha por levantarse antes del sol , lo cual es un problema en invierno. (Al mismo tiempo, bueno, si el sol todavía duerme, no veo por qué ... De todos modos).
Usted que abrió este artículo, probablemente sea parte de la segunda categoría. Esto no es gran cosa en sí mismo. Puede empezar muy bien el día al mediodía de la mañana , prefiere disfrutar de la tarde en lugar de la mañana y ser muy productivo por la noche.
Pero desafortunadamente ! Como dijo un gran filósofo (mi hermano), "el mundo es demasiado temprano". Y en esta sociedad absurda que comienza a retorcerse a la hora de acostarse, tienes la obligación, a veces todos los días, de cumplir las citas. Y todas las mañanas, es la misma cocina: suena el despertador y no te alcanza, el peso de la gravedad en tu ser, el botón de repetición ... Y bim, tienes prisa y miras borracho • e.
No es inevitable. No tienes por qué sufrir. Aquí hay algunos consejos de buena voluntad que le ayudarán a levantarse de la cama sin problemas.
Atracones hasta las 5 de la mañana, pararás
Uh, sí, bueno, dije "suave", pero tampoco puedo decir cosas que te hagan feliz. Por otro lado, usted mismo sabe que es difícil resistir la llamada del segundo episodio al final del primero , luego la llamada del tercer episodio al final del segundo, luego el ... De todos modos. Deja de decir "otro pequeño último", nadie lo cree.
Guarde sus episodios para el fin de semana o un día libre. De acuerdo, eso inicia un poco su vida social, pero puede comenzar la cuarta temporada abriendo el frasco de aceite de palma sin sentir una pizca de culpa.
Alternativamente, si es vago por naturaleza, puede iniciar un episodio e irse a la cama sin un control remoto / dejando la computadora fuera de su alcance. Empieza el siguiente o levántate, ¡tienes que elegir! Bueno, por otro lado, podría ponerte un poco nervioso.
Tu tiempo ideal de sueño lo calcularás (y respetarás)
Sí, esto es importante, porque básicamente si te das cuenta de que solo necesitas un promedio de 5 horas de sueño por noche , y que tienes que levantarte a las 7 am, técnicamente te puedes permitir UN ÚLTIMO episodio. hasta las 2h. Pero es bueno hacerte feliz.
Según la experiencia de la American National Sleep Foundation, un adulto necesitaría un promedio de 7 a 9 horas de sueño por noche . Vale lo que vale, pero el promedio me parece aún más honesto, ya que es una indicación: depende de usted determinar, con el tiempo, lo que necesita. Una vez que conoces mejor a la marmota que hay en ti, eso hace las cosas mucho más fáciles.
Tan bueno. No quiero presionarte en el "modo de apagado de las 10 pm". ". Pero si mañana tienes la cabeza entre las nalgas, no vendrás a llorar.
La función "posponer" prohibirá ...
¡Sabes que este botón quiere hacerte daño! ¡Él solo está ahí para tentarte! ¿Extender el plazo para levantarse de la cama en 10 minutos? Pero si el día antes de configurar su despertador para esta hora, es por una buena razón, ¿verdad? Sobre todo porque te estás mintiendo a ti mismo: en 10 minutos, aún preguntarás "10 pequeños minutos" . Detenido. DETÉNGASE, LE DIGO.
Usa tu teléfono, cómprate un despertador sin botón de repetición o pégale algo, no me importa, pero deja de infligirte estas esperanzas engañosas, tú ... ¡ Me estás rompiendo el corazón! Listo ! Usted es feliz ?
... pero los despertares de hijo de puta no te infligirás por todo eso
No es necesario ir al revés y tener un ataque cardíaco por la mañana. Ni siquiera sé quiénes son estas personas que imaginan y diseñan despertadores que saltan, ruedan o vuelan para despertarte de tu sueño profundo , pero deberían estar condenados a usar solo sus inventos hasta el final de sus vidas.
Una frase que no podía durar de todos modos, porque no vivimos mucho para que nos despierten todas las mañanas intentando dispararle al cabrón que suena mientras vuela en su habitación.
OK por qué ?
En última instancia, si desea probar cosas en esta área, elija los simuladores de amanecer . De lo contrario, quédese con el buen radio reloj antiguo y la técnica de "larva que se desliza fuera de la cama". No será muy rápido, pero al menos ganarás en esperanza de vida.
Quieres empezar el día que te darás
La otra oveja negra de los madrugadores es lo que yo llamo depresión matutina. ¿Conoces esa sensación de que todo esto es inútil que te invade cuando apagas tu despertador? ¿Esta sensación de pesar mil toneladas, este deseo de nada más que hundirse aún más en tus mantas, volver a dormir y quedar solo para siempre?
Afortunadamente, o al menos les deseo mucho, todo eso se olvida rápidamente, tan pronto como las brumas del sueño se han disipado y el día ha comenzado. Pero por el momento, eso no te lo pone fácil.
La mejor manera de contrarrestar este desagradable efecto secundario de despertarse por la mañana es tener algo planeado que realmente desee, lo suficiente como para que usted también desee levantarse . Entonces, no vamos a apuntar al objetivo de los “morningophiles”, estas extrañas personas que hacen yoga a las 5 am para respirar el poder del amanecer antes de ir a comer muesli con frutas y semillas que nunca tienes. oído hablar. Quizás esté viendo demasiado lejos.
Por otro lado, puede estar satisfecho con pequeñas cosas. Come panqueques hechos la noche anterior para el desayuno, ponte un nuevo atuendo, escucha tu nueva canción favorita en la ducha, llama o ve a alguien que te guste… Cualquier cosa, incluso ponte una nueva braga con pequeños zorros lindo, si te hace kiff!
Y luego un horario que incluye al menos una pequeña cosa agradable al día, que también cambia tu vida. Solo digo.
Temprano en la mañana, el gato lo harás
No, no te estoy pidiendo que vayas a frotar tu ano en la alfombra o maullar frente a la puerta. ¿Qué hace un gato cuando se despierta, incluso antes de sentarse en tu cara? Se estira. Y se está tomando su tiempo, el chico. Tú también deberías.
Sin apuntar necesariamente a la flexibilidad del felino capaz de lamer sus partes, estirarte en tu cama una vez apagada la alarma acabará de despertarte suavemente. Y si continúa hasta que el agua caliente de la ducha comience a fluir, es posible que incluso comience a ronronear.
Tus cosas, el día antes te prepararás
¿No quiere tener un ataque de nervios temprano en la mañana porque no sabe qué ponerse, no tiene gel de ducha o no ha lavado la ropa en dos meses? Bien. Así que anticípate al desastre: es mejor tomarte la cabeza el día anterior, cuando aún puedes compensar el daño , que deslizarte quince minutos antes de tu reunión con la señora gerente general de mis nalgas.
Aquí, haremos eso en lugar de lanzar un segundo episodio, aquí está. Bim, eso te enseñará.
Una pequeña lista de reproducción matutina que planificarás
Sophie Riche, quien ella misma es parte del clan de los madrugadores, ya te había dado muy buenas sugerencias musicales para luchar contra la falla de las almohadas. Es muy eficaz.
Y es en esta misma línea que puedes crear tu propia lista de reproducción de “mañanas locas” . Mantén hasta el final esta energía y esa fuerza sobrehumana que supiste encontrar en ti mismo para salir de debajo del edredón, y muévete de la ducha al metro levantando los brazos como si no tuvieras nada más que hacer !!
Hmm. Bien. Puede que me deje llevar un poco. Pero también te dejarás llevar por el ritmo de tus canciones dinámicas favoritas, y eso es todo lo que importa.
La hora del desayuno te acordarás (con una linda taza preferirás)
El desayuno es sagrado. Incluso si no puede tragar nada por la mañana y prefiere comer algo más tarde en la mañana. Después de los esfuerzos que hagas (aplaudir) para levantarte y prepararte, te mereces este micro-descanso antes de afrontar tu día de verdad , ya sean veinte minutos, diez minutos o cinco minutos sobre la marcha. (porque cada minuto de sueño cuenta, lo entiendo).
No se exceda tampoco.
Puede escuchar las noticias de la mañana en la radio, leer el periódico, navegar por la web o simplemente mirar por la ventana soñando despierto. Y por cierto, si quieres prepararte un poquito de desayuno , eh, no te prives.
Solo hazlo bien, ¿de acuerdo? Bebe tu té o tu café en una bonita taza , o algo divertido que te haga sonreír y… ¿Qué quieres decir con que comes cereal por la mañana? Pff, me cansa. Bueno, ¡un buen cuenco, entonces! ¡Y ve a hacer pipí antes de irte, de lo contrario te seguirás quejando de que quieres salir!
Los jóvenes de hoy, lo juro.
Un margen de error que calcularás
O "pensar que además de los 20 minutos para mimarse, los 10 minutos para vestirse y los 15 minutos para almorzar, está el tiempo que corre el riesgo de tomar para levantarse". No puedes batir un récord todas las mañanas. Date 10 minutos de latencia, está bien.
La base, mi pequeña. La base.
Y tú, ¿tienes una técnica especial que añadir para afrontar este mundo demasiado pronto?
