Es 2021, eso es todo, el primer mes del nuevo año está comenzando y muchas personas deciden hacer un montón de propósitos.
Probablemente hayas escuchado que las resoluciones no son muy efectivas. Ya te lo hemos contado en mademoisell.
Pero es sobre todo la forma de tomar decisiones la que no siempre es la correcta. ¡Déjame explicarte mi método que funciona!
Adopta hábitos en lugar de resoluciones
A menudo, los humanos toman resoluciones radicales, como dejar de fumar, ir al gimnasio todos los días, volverse veganos, etc.
Todo esto es finalmente tan intenso y cambia tus hábitos tan repentinamente que es inevitablemente difícil seguirlo y corres el riesgo de volver a caer poco a poco en tus viejos hábitos.
Hábitos . Ésta es la palabra clave. Si realmente quieres cambiar cosas en tu estilo de vida, tienes que hacer algunos hábitos.
Hacer resoluciones, todo un arte
Según la psicología, se necesitarían 66 días para desarrollar un hábito.
Es un camino . No vas a convertirte de repente en una gran deportista a partir del 1 de enero, ni te convertirás en la persona más verde de Europa si acabas de darte cuenta de que tu estilo de vida no es muy respetuoso con el planeta.
Tanto tu cuerpo como tu cerebro necesitan tiempo.
Tome el ejemplo típico del cepillo de dientes. Cepillarse los dientes se ha convertido en un hábito , tanto que ni siquiera lo piensas y lo cuentas como algo más que hacer en tu día.
Es un gesto que realizas de forma automática.
¡Pero no sucedió en dos días!
Cómo hacer hábitos en lugar de resoluciones
La forma en que aborde su resolución es muy importante en este proceso.
He aquí cómo decirle a su subconsciente que está a punto de ocurrir un cambio.
No establezca metas específicas o definidas
¿Nunca hace ejercicio y quiere ir al gimnasio tres veces por semana este año? Antes de llegar allí, debes comenzar con el primer paso , que es decirte a ti mismo:
Ya voy a hacer deporte este año.
Pasas de cero a 100, ¡así que no sucede desde el primer día! Después de un tiempo, puedes decirte a ti mismo:
Voy a hacer deporte todas las semanas.
Cuántas veces no importa, siempre y cuando ya sea más que antes .
Si se fija una meta demasiado grande de inmediato, es posible que no llegue rápidamente y se decepcionará, lo que tendrá el efecto de desanimarlo.
Dale paso a paso
Una vez que te mueves un poco cada semana y empiezas a sentirte normal y ya no es una tarea o una gran pérdida de tiempo, puedes llevarlo al siguiente nivel y decirte a ti mismo:
Ahora voy a hacer MÁS deportes.
El objetivo es hacer un poco más cada vez , incluso si eso significa solo dos abdominales más.
Tomé el ejemplo del deporte porque lo encuentro significativo, pero no es un mandamiento para practicar deporte a toda costa como si fuera LA resolución que todos tuvieran que tomar.
Quizás tu resolución sea convertirte en vegetariano. En lugar de detenerse por completo, comience por decirse a sí mismo:
Comeré MENOS carne.
Elija opciones de verduras con más frecuencia, etc. Cuando la carne ya no te parezca una necesidad, podrás espaciar aún más tu consumo hasta que un día te quedes sin ella por completo.
La resolución es a largo plazo
Finalmente, así es como ver una resolución en mi opinión.
Eso no es :
En 2021, soy una persona nueva.
Esto es :
En 2021, estoy trabajando para ser una nueva persona… Ser en 2021.
Puede resultar descorazonador pensar que todo lleva tiempo. Pero si no empieza de inmediato, de repente le llevará más tiempo.
No importa cuánto tiempo sea, ¡comenzar ahora acorta el tiempo!
¡Lo tienes!
Y tú, ¿haces alguna resolución? ¿Qué estás haciendo para empezar un nuevo año con el pie derecho?
