Todavía recuerdo el día que aprendí sobre la palabra procrastinación.
Finalmente tuve una excusa adicional para mi pereza, mi tarea no cumplida, mi incapacidad para revisar antes de estar contra la pared el día antes de los exámenes.
No me falta fuerza de voluntad, ¡solo estoy sufriendo una dilación aguda !
Yeaaaah
Mis estudios y procrastinación
Para mí, el bachillerato fue hace 6 años, pero aún recuerdo todos esos días estresantes que pasé clavado en mi cama, todos mis deberes y revisiones en mente, sin lograr mover una ceja. .
Tenía todas mis metas en mente, y parecían una montaña tan grande e imposible de superar que me quedé atascado en mi "NUNCA voy a llegar" , al mismo tiempo perpetuando mi estrés cuando podría haber desaparecido en poniéndome en movimiento.
Y cuanto más pasaban los días, más crecía la montaña, más me estresaba y más fallaba… Un ciclo infernal que no parecía tener fin.
Quizás te encuentres en mis palabras, y para ti el bachillerato es este año. Entonces, incluso si todavía estoy aprendiendo en el camino de la no procrastinación, aquí están los pequeños consejos que aprendí y que me permitieron sacar un poco la cabeza del agua.
Cómo dejar de procrastinar: entender cómo funciono
No creo que haya UNA táctica correcta que pueda aplicarse a absolutamente todo el mundo. Diría que lo que más me ayudó al principio fue observarme a mí mismo y tratar de entender cómo estaba funcionando y qué estaba impulsando mi procrastinación .
¿La presión me motiva o me asusta? ¿Necesito una zanahoria, una pequeña recompensa cuando hago un trabajo o una tarea que tenía que hacer?
O prefiero seguir el "castigo": si no hago esto ahora, me gritarán, pondré a mi compañero en una situación delicada ...
¿Estoy postergando las cosas porque no estoy encaminado? ¿En la dirección correcta? ¿Y que ya no encuentro sentido a lo que hago a diario?
Usted es el único que tiene las respuestas a sus preguntas, y este puede ser un primer paso para ser más benévolo con usted mismo y satisfacer sus necesidades.
Por mi parte, me di cuenta de que mi dilación era una traducción de todas mis ansiedades : miedo a hacer el mal, miedo a no lograr obtener el resultado que quiero, miedo a que no sea perfecto, miedo a lo que suceda. Pasará si paso, o si fallo… MIEDO, en general.
Lo que me llevó al siguiente punto.
Cómo dejar de procrastinar: dividir mis tareas en microtareas
Obviamente, cuando seguía diciéndome a mí mismo que tenía absolutamente todo el programa de historia y geografía para revisar una semana, o todo el informe de mi pasantía para escribir de una vez, inmediatamente me puse en una situación. fracaso (la famosa montaña infranqueable de la que hablaba antes).
Entonces comencé a cortar esas grandes montañas en colinas más pequeñas y mucho más accesibles , y a fijarme metas más adecuadas para mi horario.
Objetivos que podía lanzar antes y que no requerían que me encerrara en una cueva aislada del mundo durante horas o días.
Así que aprendí a hacer la tarea varias veces, aunque me resultara un poco incómodo , que solía completar todo de repente en el último minuto , y descubrí que el desglose más rápido un sentido de orgullo y más motivación.
Ok, ya logré hacer esto, estoy orgulloso de mí mismo, ahora puedo descansar (y salir), y mañana haré el resto.
Las listas y los horarios también han sido a menudo mis aliados para ayudarme a establecer mis objetivos en lugar de dejarlos flotar y crecer en mi cerebro ...
¡Con todo esto, ya estaba en camino a la solución!
Cómo dejar de procrastinar: recordarme los beneficios de mis metas
A veces, cuando me sumerjo en mi ansiedad y mis miedos, y me quedo atascado en “me molesta hacer esto, no quiero”, o “nunca lo lograré”, hay una solución muy real. simple que me puede ayudar a desbloquearme: recuérdame los beneficios que obtendré en la realización de estas tareas.
Esto puede ser beneficioso para mí o para quienes me rodean, y recordarlos me permite concentrarme en lo positivo .
Sí, ahora mismo no quiero volver a leer Hernani de Victor Hugo con todos los estudios de texto asociados, prefiero ver las nuevas temporadas de Easy, The Rain y volver a ver todos los episodios de Westworld ...
Pero en realidad: lo que más quiero es sentirme cómodo con mi examen de bachillerato, conocer mi materia lo más que pueda, para luego poder acceder a la escuela que he elegido. lo que quizás me lleve hacia el trabajo de mis sueños, o al menos hacia el comienzo de mi vida adulta.
La idea aquí no es volver a presionarme y temer que fallaré, sino solo recordar por qué tomé estas decisiones, hacia dónde voy y las cosas positivas que saldrán de ellas. .
Cómo dejar de procrastinar: únete a un movimiento
Personalmente, tengo un cerebro que gira a 10,000, pero de alguna manera eso es todo menos productivo.
En mis grandes períodos de estrés e intensa procrastinación, puedo quedarme 3 horas en mi sofá absorto en mi cerebro girando vacío , sin poder hacer el más mínimo movimiento.
Mi cerebro en momentos como este
A menudo entro en un ciclo de intensa pereza, durmiendo más de lo necesario o binger más o menos series cero, para poner mi cerebro a dormir y olvidar que estoy lo más angustiado posible por todo lo que tengo que hacer.
Y cuanto más dura, más difícil me resulta tomar alguna medida: ya sea relacionada con mis revisiones, mis deberes o si se trata de vaciar el lavavajillas o ir de compras.
“Unirme a un movimiento” puede parecer un poco abstracto para ti, pero para mí es la clave para no quedar atrapado en mis miedos. A veces solo tengo que salir a caminar en lugar de encender la televisión o la computadora, escribir las ideas que dan vueltas en mi cabeza, hacer algo creativo ...
Cualquier cosa que me ponga en una energía de acción, no de expectativa .
A menudo necesito forzarme y decirme conscientemente que tengo que mover el culo de mi cama, pero inmediatamente veo los beneficios: incluso si salir a caminar por el bosque no mejora. en mis revisiones, a menudo me permite iniciar un ciclo productivo .
Cómo dejar de procrastinar: sé amable contigo mismo
Creo que este consejo es válido para todas las situaciones de la vida: tal vez pospongas las cosas porque no te sientes capaz, nulo, no a la altura, que te presionas demasiado ... Solo puedo aconsejarte que trates de ser amable contigo mismo .
No complaciente en ir contra la corriente, pero benevolente al ser honesto y consciente de sus fortalezas, las cosas que ya ha logrado y los miedos con los que está luchando.
Puedes leer las hermosas palabras de la reina Camille para poner las cosas en perspectiva si sientes que te estás jugando la vida pasando el examen de bachillerato y, sobre todo, puedes recordar que estás haciendo lo mejor que puedes y que la dilación puede ser un timbre. alarma dirigida a usted mismo para satisfacer sus necesidades.
Te envío lleno de coraje y buena energía, y te estoy esperando para que me cuentes en comentarios los pequeños consejos que tú mismo has encontrado para dejar de procrastinar !
