¡Oír! Después de meses de arduo trabajo, canas y todo tipo de limitaciones, es hora de las catedrales de vacaciones. ¡Alegría y dedos en forma de abanico!
Cuando pienso en mis dos diminutas semanas de vacaciones de verano, una presión apunta a la punta de su nariz: ¿y si estuvieran podridas?
La ciencia tiene respuestas para (casi) todo, incluso las preguntas más triviales. Para aprovechar al máximo unas vacaciones (con o sin lluvia), aquí hay tres consejos de investigación real ...
Disfrute de la cima del bienestar de las vacaciones
En primer lugar: ¿ hay un número óptimo de días libres para tomar? ¿Nuestro bienestar es proporcional al número de días que estamos de vacaciones?
La investigadora Dena Ann Dries llevó a cabo un estudio sobre el tema entre 143 empleados a tiempo completo, entre las edades de veintiuno y sesenta y dos años.
La duración óptima (y mínima) de la licencia para lograr el bienestar sería de diez días.
Según sus análisis, la duración óptima (y mínima) de tiempo libre para lograr el bienestar sería de diez días ; al final, los voluntarios del estudio que se tomaron más de tres semanas de descanso no estaban más felices. tampoco están más satisfechos que los que tardaron solo diez días ...Para aprovechar nuestras vacaciones, ¡un mínimo de diez días sería beneficioso!
Por supuesto, esta idea no se aplica en el caso de malestar específico relacionado con el trabajo, como el acoso en el trabajo, y no tiene en cuenta todos los factores, como la dureza; en este caso, las respuestas van más allá de la pregunta de salir.
Para tener unas buenas vacaciones, corta lazos con tu trabajo (de verdad)
Para algunos de nosotros, "recoger" puede ser un ejercicio particularmente difícil con la tentación de revisar el correo electrónico de forma remota, el deseo de contarle a su amigo las últimas noticias de la oficina ...
El trabajo puede ocupar un lugar importante en nuestras vidas (en cualquier caso, puede llevar una cantidad significativa de tiempo). Para aprovechar al máximo el resto de las vacaciones, Dov Eden, investigador en psicología organizacional, recomienda poner nuestro trabajo a distancia.
Las personas que no traen trabajo a casa disfrutan del alivio del estrés.
Durante su investigación, el científico tuvo la oportunidad de comparar los niveles de estrés de 800 profesores antes, durante y después de su licencia. Dov Eden sugiere que aquellos que no traen trabajo a casa (práctico o psicológico) experimentan un "efecto de respiro", es decir, alivio del estrés.Vacaciones, por tanto: me olvido de todo (lo relacionado con el trabajo).
Prepárate para el blues al final de tus vacaciones
Quizás conozcas el "síndrome postvacacional": este sentimiento un poco escaso, esta baja de ánimo al tomar el camino a casa, prepararse un poco para el inicio de la escuela o el trabajo, esta dificultad para volver a la escuela. -adaptarse a la vida cotidiana ...
Según la psicóloga Humbelina Robles Ortega, incluso podríamos sufrir trastornos reales: fatiga, somnolencia, falta de apetito, tristeza o ansiedad.
El investigador nos da varios consejos:
- En la medida de lo posible, primero tendríamos que ganarnos tomando nuestras vacaciones en varias ocasiones para evitar este maldito síndrome.
- Entonces, planificar un período de "rehabilitación" de unos días antes de volver al trabajo también puede ser bueno para nuestra moral.
- Por último ... No dude en planificar actividades y momentos divertidos para el futuro, ¡para que tenga grandes cosas que esperar durante todo el año!
Artículos para ir más lejos y pasar unas buenas vacaciones
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