- Publicado originalmente el 6 de diciembre de 2021
"La crítica es buena, me encanta y la honro", escribió Voltaire. Suscribo plenamente esta máxima, y aprecio la crítica a diario: señalar mis debilidades, mis defectos, mis errores, esto es lo que me permite corregirlos eficazmente y convertirme en una mejor versión de mí mismo.
Por eso, sin duda, prefiero el contacto con las personas críticas de mi entorno: los que no dudan en hacerme saber que estoy bromeando, que soy un holgazán, que engaño, que frustra y subestimo. mi potencial.
Pero a veces la crítica deja de ser constructiva y útil, para lograr exactamente lo contrario: destruir mi autoconfianza. Resumen de estas frases que he escuchado demasiado, y que no me sirven de nada.
"Nunca podrás usar esto"
A veces es alentador. A menudo al principio. Fui mi propio crítico para construir mis gustos de ropa y mi relación con el cuerpo, sin duda en reacción a opiniones externas.
Cuando mi madre me dijo “¡oh no, eso no te queda bien! »A veces estaba de acuerdo con él, a veces me quedaba convencido de que si la pieza me agradaba era mi elección.
Pero separarme de mi madre no disminuyó mi exposición a las críticas. De lo contrario…
"¡Pero no te vas a poner esto!" ¡Esto es realmente ridículo! "
Mi físico no se salvó:
"¿Porque realmente crees que estás hecho para un top corto?" No seas estúpido y devuélvelo. "
“Yeh. Si fueras 3 tallas más corto, estaría bien. Ahí, es vulgar y repugnante, eh. "
"No vas a usar esto, ¿estás enferma o qué?" Y de todos modos, estás demasiado gordo para poder salir con esa falda. Mira esa barriga, parece que estás embarazada y este corte no ayuda. "
Es difícil aceptarte y amarte a ti mismo en estas condiciones. Y pensar en ello, mientras lo escribo, todavía me pregunto ¿desde cuándo tolera que alguien me hable en este tono? ¿Qué hay más con tanta violencia?
"No estás haciendo suficiente esfuerzo"
Lograr volver al deporte fue una gran victoria en mi vida: yo, la persona traumatizada por las clases de educación física, disfruté de moverme de nuevo, o más bien descubrí que sudaba profusa y regularmente.
Las sesiones de resistencia de mis años universitarios siguen siendo un recuerdo desagradable (eufemismo de advertencia). Además de correr, era especialmente necesario enfrentarse a las burlas de los demás.
Entonces, las humillaciones que dejé en esos archivos de adolescentes, de verdad, no quiero más en mi vida adulta. Esto es para decir si mi sangre solo se vuelve cuando escucho cosas como:
“Oh cielos, pero piérdelo, de verdad. Quiere hacer deporte pero no sabe hacerlo correctamente. Toma clases o quédate en casa, en serio. "
"Está bien, necesitas hacer deporte, se nota, pero no es posible hacer tan poco esfuerzo. "
“Si no hace bien sus ejercicios, puede quedarse en casa. Y mantente gordo. Hágase una razón. Lo digo, es para ti, eh. "
Para escuchar eso, solo recuerdo una cosa: no es suficiente. No vengo al gimnasio con la suficiente frecuencia. No entreno lo suficiente. No me estoy fijando metas lo suficientemente ambiciosas. No me estoy esforzando lo suficiente.
Ya no estoy haciendo nada suficientemente bueno.
"Quieres hacer una media maratón pero ya no puedes correr diez minutos sin escupir un pulmón ...
Y luego, no es comiendo papas fritas cada dos días que obtendrá la forma que necesita para el ejercicio de resistencia. "
Todavía voy al gimnasio, pero cada vez es más difícil. Me socava la moral escuchar eso y rápidamente pierdo la motivación.
"Nunca irás más lejos, lo digo por tu bien"
El mundo profesional, en su vertiente pulida y pulida, ha resultado ser tan cruel como los patios de recreo . Allí también, las pequeñas frases asesinas fluían a mis espaldas.
" Otra pregunta ? Pero, ¿por qué no vas y se lo planteas a alguien, en lugar de mirar mi pantalla? ¿A qué esperas para que la respuesta aparezca como por arte de magia? "
"¿Qué, de qué te quejas todavía ahora, pero a qué esperas para ir a confrontar a los compañeros en cuestión, hablar con tu gerente?"
Resuelve tus problemas de adulto, no es mirando tus zapatos que resolverá nada. ¿Qué edad tienes, francamente? "
"No sigues adelante con este proyecto, pero no es de extrañar, no haces ningún esfuerzo ... Bueno, está bien, no es suficiente. Listo. "
Cuanto más apoyo y consejos necesitaba, más picantes, agrias eran las críticas:
"¿Quieres salir? Pero será lo mismo en otros lugares. Así es el mundo del trabajo. Aprieta los dientes y deja de fingir ser el niño.
Un aumento ? ¡Pero apenas vale tu paga! No es de extrañar que le ofrezcamos cero perspectivas de evolución que se adapten a sus necesidades. Ese es el valor de tu trabajo, ¿verdad? "
Terminé cambiando mi trabajo, mi universo profesional, pero la cruel realidad es que este tipo de críticas no se limitan a un tipo de entorno en particular.
"No te mereces algo mejor"
Es difícil percibir tanta maldad, más cerca de ti. La crítica es buena, sí, lo sé ... ¿Pero qué tiene de bueno, la crítica me paraliza?
¿Quién me habla en este tono?
Y sobre todo, ¿desde cuándo me dejo hablar en este tono, por alguien? Me merezco algo mejor, ¿verdad? Pero, de nuevo, cuando aguzo el oído para sentirme cómodo, con demasiada frecuencia escucho una historia completamente diferente:"Si mereciera algo mejor, tendría éxito en lo que hace.
Puede que estés en tu lugar en esta sociedad. "
" Sólo existe la verdad que duele ", me han dicho interminablemente ...
Pero no. Creo que son solo los pensamientos negativos los que duelen tanto y que están lejos de la verdad . Cuando entendí eso, mi vida se transformó realmente ... Explicaciones.
Autodepreciación, explicada por Guy Winch
Era un domingo por la tarde y estaba reflexionando sobre mis últimas críticas desagradables, recibidas después de no poder levantarme 4 mañanas seguidas para completar mi rutina Miracle Morning .
Para aclarar mi mente, estaba escuchando un podcast de TED Radio Hour, Headspace: on mind management . Guy Raz, el presentador de esta serie de programas que compilan extractos de TED Talks por tema, presenta al autor psicólogo Guy Winch al micrófono . Habla sobre el diálogo interno negativo, que explica de la siguiente manera:
“Te dices a ti mismo cosas que nunca te atreverías a decirle a otra persona. Este hábito de ser extremadamente crítico, incluso punitivo con uno mismo, es exactamente lo opuesto a una buena higiene mental.
Es como ir a nadar a un mar infestado de bacterias con un resfriado. Oh, vayamos a marinar allí y veamos qué pasa. ¡Nadie haría eso! "
Guy Winch luego cuenta una anécdota muy llamativa. Aquí hay una traducción aproximada:
“Trabajé con una mujer que, después de 20 años de matrimonio y un divorcio muy complicado, finalmente estaba lista para tener una cita por primera vez.
Había conocido a este hombre en Internet, se veía bien en todos los sentidos, interesante y sobre todo: parecía gustarle mucho.
Estaba impaciente por conocerlo, concertaron una cita en un bar de moda de Nueva York, se había comprado un vestido nuevo para la ocasión.
Se encuentran para tomar una copa, pero diez minutos después el hombre se levanta y dice:
- Lo siento, no me interesa.
… Y se va.
El rechazo es extremadamente doloroso de experimentar. La mujer estaba tan herida que no podía moverse, se quedó inmóvil.
Todo lo que logró hacer en ese momento fue llamar a una amiga. Y esto es lo que respondió su amiga:
- Bah, ¿qué esperabas? Tienes unas caderas enormes, no tienes nada interesante que decir, ¿por qué un buen partido como él se enamora de un fracaso como tú?
Es impactante, ¿no? Sería menos impactante si le admitiera que no fue el amigo quien dijo eso.
Esto es lo que la mujer se dijo a sí misma , y esto es lo que hacemos todos después de ser rechazados.
Empezamos a pensar en nuestras faltas, nuestros fracasos, nuestros lamentos, nos insultamos, quizás no tan violentamente, pero es un patrón que todos reproducimos ”.
- Escuche el podcast completo de Headspace, en TED Radio Hour
Nadie es más duro conmigo ... que yo.
Listo. No hay voz a mi alrededor. Nadie me está dando estas críticas crueles y mezquinas, porque no dejaría que nadie me hablara así. Ni siquiera por diversión, ciertamente no "por mi bien". Nadie es más duro conmigo mismo ... que yo.El autor de todas estas horribles frases ... Soy yo.
Soy mi peor enemigo ... o mi mejor amigo
Darme cuenta de esto me ha hecho repensar la forma en que me juzgo y me anima a progresar en la vida. Y esta anécdota de Guy Winch me abrió los ojos: siempre me he propuesto como principio de vida no someter a los demás a lo que yo mismo no me gustaría experimentar.
Y he aquí, me estaba haciendo algo a mí mismo que nunca imaginaría haciéndole a los demás, ni siquiera a mi peor enemigo, y ciertamente no a mi mejor amigo.
Ahora me hablo de otra manera. Me desafío, me animo, me desafío, pero no me insulto. No soy tonto porque dudo, no soy cobarde porque dudo. No soy narcisista porque trato de complacerme a mí mismo, no soy inútil porque procrastino.
No soy un fracaso cuando tengo paciencia, no soy estúpido cuando aprendo. Mis faltas no son faltas. Mis fallas no son castigos.
Mis amigos no son jueces y yo no tengo que ser mi propio verdugo. Tengo la opción de ser mi crítico más severo o mi aliado más fiel; ser mi peor enemigo, o mi mejor amigo.
Visto así, la elección es fácil, ¿no crees?
Cómo practicar la higiene mental, por Guy Winch
Si quieres escuchar la charla TED completa de Guy Winch, aquí está. Este es un buen lugar para comenzar. (La anécdota de la mujer cayó a los diez minutos se cuenta desde el 11.09).
