No sé ustedes, pero el encierro me vuelve completamente tonto.
Fases psicológicas para explicar sus emociones durante el encierro
Estoy cansado porque paso mi tiempo encerrado, ¡y paso de reír a llorar en una fracción de segundo! Bueno, ya era el caso antes, pero una cosa es cierta, el encierro ha acentuado claramente algunas de mis formas de reaccionar, y mi estrés.
Mi condición parece tener una explicación. En el confinamiento, atravesaríamos diferentes fases psicológicas, cada una a nuestro propio ritmo.
Seasonly ha publicado en su blog las 5 fases de la contención basándose en los testimonios de quienes han vivido la contención antes que nosotros.
1. La fase psicológica de la supervivencia
La fase de supervivencia es la fase que sigue al anuncio del confinamiento y, con mucho, ¡la más complicada! Es durante esta fase cuando más se sienten la fatiga, la ansiedad y la dificultad para dormir.
Al estar atento, no puede evitar mirar frenéticamente las noticias y parece que no puede levantar su teléfono inteligente.
Para afrontar mejor este difícil período, intente cortar un poco las noticias y tómese un tiempo para usted. Piense en lo que necesita en este momento y cómo puede experimentar mejor el confinamiento.
¿Quieres volver al deporte? ¿Leer? ¿Meditar? ¿O no hacer nada en particular y descansar? (también está bien)
No te preocupes, la fase de supervivencia no dura indefinidamente y, si no es así, pronto empezarás a sentirte mejor.
2. La fase psicológica de la seguridad
Durante esta fase, gradualmente se irá acostumbrando a su nueva forma de vida en el confinamiento. Empiezas a relajarte, a salir de tu estupor y a ponerte en un estado de ánimo más activo.
¿Algún consejo durante esta fase? Pon tus grupos de Messenger y Whatsapp a distancia, por ejemplo, eliminando notificaciones, para respirar de verdad.
¡Empiece a implementar las actividades que pensó en la fase 1 y que le harán sentir bien!
3. La fase psicológica de la pertenencia
¡Es durante esta fase que el confinamiento se convertirá en un período "normal" y se establecerá una rutina!
Coges ritmo, optimizas mejor tu tiempo, haces malabares entre tu trabajo remoto y tus actividades ...
Estabas tan perdido cuando se anunció el encierro que nunca imaginaste que podrías adaptarte también, ¡pero lo es!
Esta fase es el momento de darse cuenta de que es posible vivir con normalidad e incluso de aprovechar el encierro para tomarse un tiempo para uno mismo, ¡dejando atrás los malos pensamientos!
4. La fase psicológica de importancia
Cuando llegue a la fase de importancia, habrá ganado una perspectiva de la situación y podrá aprender lecciones beneficiosas del confinamiento.
Quizás encontraste una nueva rutina deportiva que te hizo sentir bien y que quieres mantener en el futuro, aprendiste una nueva forma de trabajar, entendiste cosas sobre ti y tu relación con los demás ...
Es el momento perfecto para tomar un descanso y reflexionar sobre lo que ha aprendido y sus deseos para el futuro. ¡Presta atención a las ideas que podrían germinar!
5. La fase psicológica de la autorrealización
¡Aquí está en la fase final de contención! La epidemia se está calmando, la curva de nuevos casos se está invirtiendo, la sensación de pánico ambiental que existía al comienzo del encierro se desvanece.
Usted y la gente se están acostumbrando a la situación. Pasar por las etapas de contención fue difícil, pero lo lograste y puedes estar agradecido por el camino que has tomado.
Durante esta fase, aceptará plenamente los cambios que se han producido en usted y los integrará en su vida diaria.
Muy claramente, todavía no he salido de la fase 1, ¡pero siento que estoy saliendo de ella! Y tú, ¿en qué fase de encierro te encuentras?
Sobrevivir al confinamiento debido al coronavirus (Covid 19)Ante la pandemia de coronavirus (Covid 19), solo una cosa por hacer: ¡quedarse en casa!
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