Mañana lunes 17 de junio de 2021 comienzan los exámenes de bachillerato.
Esta revisión, tan impresionante como es, a veces es solo la primera de una larga lista (lo siento). Así que es mejor que sepas ahora cómo manejar tu aprensión en los últimos minutos antes del fatídico momento .
Como procrastinador muy estresado y profesional (no, no es incompatible), el bac, luego la preparación, luego la escuela de negocios fueron para mí una gran fuente de ansiedad en los últimos momentos antes de los exámenes y las competiciones.
Aquí está la rutina que me he impuesto con el tiempo para manejar mejor mi estrés de último momento.
Maneja tu estrés antes del bachillerato en H-12
Si todo salió bien para usted, no debería tener que hacer ninguna revisión de última hora. MDR
Eso es lo que a mi madre le hubiera gustado que dijera. Lamentablemente, mi semana de revisiones para el bachillerato, la pasé en el campo, con mis abuelos, lejos de todas las distracciones… haciendo pipí en la última temporada de Grey's Anatomy .
Upsi.
IMPORTANTE: no vayas a ver a tus amigos del instituto para manejar tu estrés antes del bachillerato. Pueden ser tus mejores amigos, pero tendrán diferentes formas de lidiar con su ansiedad o, peor aún, no estarán estresados. ¡Y es muy malo compararse en estos casos !
Así que les sugiero una velada muy cómoda.
Una tarde fría
Vamos, cierro mis cuadernos, es hora de una comida familiar (si están bien no hablar del día siguiente), charlar y reír en zen.
Luego me acurruco en mi plaid en mi sofá y veo uno o dos episodios de mi serie favorita . No es una cosa oscura, no demasiado complicada, en general es una sitcom un poco débil y corta, de la que ya conozco cada línea.
¡No dudes en hacer lo mismo, para relajarte ! Una película, una serie, un libro, algunos videojuegos, pero mira el reloj .
No se quede dormido frente al televisor y no pase la noche frente a él. Lo ideal es acostarse una hora antes de su objetivo de conciliar el sueño .
Un gran sueño
Cuando me acuesto, lo importante es calmarme .
Entonces, si es necesario, releo mi curso por última vez, no todo, sino solo los títulos.
Sé que es realmente contrario a lo que todo el mundo puede decir, por lo general no se aconseja releer a último momento, mis profesores a menudo me han dicho que era inútil.
¡Yo que me tranquiliza! Así que tú también, haz lo que te tranquilice y calme el estrés antes del bachillerato.
Luego escucho algo de música , muy tranquila, incluso ruido blanco.
En ese momento, mi madre me compró todo tipo de aceites esenciales para dormir mejor o para combatir el estrés. Si te funciona, mucho mejor, haz todo lo posible, ¡siempre que sea natural!
Si está realmente preocupado por no dormir bien, a continuación encontrará todos los consejos para dormir bien por la noche .
Maneja tu estrés antes del bachillerato en H-2
¡Este es el gran día! Pasar el bac es un gran paso, pero todo estará bien, ¡ya verás!
Logística en Fleek
Un consejo: pon tu despertador con mucha antelación, para tomarte el tiempo de preparar tus cosas y comer .
Es importante comer bien antes de realizar un gran esfuerzo, tanto físico como intelectual, estarás más concentrado y menos distraído por la sensación de hambre, o ruidos de estómago.
Si no tiene hambre por la mañana, prepare un refrigerio que pueda disfrutar en la sala de examen . Cuidado, nada de comida crujiente o crujiente para que tus vecinos no la desmonten.
Luego, tenga suficiente tiempo para llegar al centro de pruebas. ¡No es necesario llegar tarde para aumentar su estrés!
Solo un enfoque
Mientras espero en el transporte o frente a mi habitación, a menudo me actualizo a mí mismo .
Intento ser lo más honesto posible. Evalúo mi trabajo y lo que puedo esperar obtener como resultado.
¡Me impide decepcionarme después, y sé con qué armas emprendo mi cruzada!
Todo excepto las revisiones
Escuche música, un podcast o vea una miniserie en su teléfono, pero no la revise.
Ahora, es REALMENTE demasiado tarde . Ya lo he intentado, prometido y solo aumenta mi estrés, ya en el techo.
Antes de mi literatura oral, hice un picnic con mi madre en el césped. Estaba tan angustiado que terminó diciéndome que si no pensaba en otra cosa, el universo me enviaría una distracción desagradable.
Por supuesto, me reí en su cara, justo antes de que me picara una abeja ... 20 minutos antes del examen .
¿Coincidencia? No lo sé, pero no pensé en Antígona en absoluto en ese momento, y obtuve 19 oralmente.
Maneja tu estrés antes del bachillerato a unos minutos de la fecha límite
Respira y diviértete
Estos últimos minutos son tuyos.
Personalmente, guardo un silencio concentrado.
Evite tanto como sea posible a Baptiste que me pregunta presa del pánico cuál es la capital de Kazajstán, oa Marjolaine que me juzga con los ojos muy abiertos: "Ah, ¿pero no has releído la Crítica de la razón pura de Kant? ".
El mejor consejo que me dio mi padre fue: respira y diviértete .
Me emborrachó tanto diciéndome eso la mañana del bac. NO PAPÁ NO ME DIVERTIRÉ PASARÉ EL BAC ¿OK?
Suena tan simple, pero tenía razón. Ahora, tan pronto como tengo algo difícil que hacer, me siento unos minutos.
Respiro hondo decenas de veces a través de mi estómago que desbloquean mis nudos internos, me hacen subir las lágrimas, me estiro a lo largo y comienzo.
Y estoy tratando de hacer que este mal momento sea lo mejor posible .
¡No dudes tú también en compartir tus consejos para gestionar tu estrés antes del bachillerato!
