Cuando los dolores menstruales te agarran y te tiran al suelo, la práctica de deportes, curiosamente, nunca es la primera idea que te viene a la mente ...
Así que para animarte a que te pongas activa, la red social deportiva Strava pensó que sería un poco más motivador si pudiera demostrar que el deporte reduce el dolor menstrual ...
¿Las mujeres que hacen ejercicio tienen menos dolor de estómago?
Para determinar la influencia de la actividad física en el sufrimiento de su útero, más de 14.000 mujeres de la comunidad de Strava respondieron al cuestionario en todo el mundo.
El 78% de ellas dijo que el deporte redujo los síntomas relacionados con su ciclo menstrual gracias a una actividad moderada y un estilo de vida saludable (5 frutas y verduras al día y 7 horas de sueño).
Pero el estudio también muestra que el dolor menstrual puede ser un verdadero freno: los síntomas más comunes obligaron al 69% de las mujeres a cambiar de actividad física y al 88% a pensar que su rendimiento era pobre antes y durante su. reglas.
Al mismo tiempo, el 48,7% de las francesas afirma que el deporte les ayuda a superar sus cambios de humor y su irritabilidad, el 28,5% a luchar contra los trastornos del sueño y el 25,4% a reducir sus trastornos digestivos.
Pero entonces, ¿cómo pueden los deportes permitirle un poco menos de Douiller en la parte inferior del abdomen?
¿Por qué el deporte reduce el dolor menstrual?
Según el estudio de Strava, el médico nunca ha informado al 80% de las mujeres francesas encuestadas sobre los efectos de la práctica deportiva en sus períodos, y el 69% de las mujeres ha cambiado de actividad física a raíz de sus síntomas.
¿Realmente vale la pena practicar deportes para controlar el dolor menstrual?
Le pregunté a Laura Berlingo, la fabulosa ginecóloga que me presenta el podcast Coucou le Q.
Para ella, la práctica deportiva tiene dos efectos:
“Durante e inmediatamente después del deporte, la mejor sensación está relacionada con la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Puede reducir los trastornos del estado de ánimo menstruales, pero también los dolores de cabeza y los dolores similares a calambres.
El aumento del flujo sanguíneo en los órganos también permite la oxigenación que conduce a la reducción del dolor en todo el cuerpo, desde el útero hasta los músculos pasando por el sistema digestivo.
En segundo lugar, cuando la práctica es regular, podríamos beneficiarnos de un efecto en nuestro umbral de sensibilidad al dolor. Los deportistas habituales son menos sensibles al dolor pero esto sigue siendo una hipótesis , aún existen pocos estudios sobre el tema. "
Ya sea que esta investigación de Strava te haya convencido o no de sudar durante tus períodos, al menos tiene el mérito de traer a la mesa un tema que todavía es demasiado tabú y hace visible el dolor de muchas mujeres.
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Y usted, ¿está en PLS durante su período? ¿O te subes al OCCAZ para hacer abdominales?
