El 6 de febrero marca el Día Mundial sin Teléfonos Inteligentes. ¿Vas a probar este desafío? ¿Mantenerse alejado de su teléfono celular durante 24 horas?
¡Cuéntame en los comentarios cómo vives este día si aceptas el desafío!
Publicado el 8 de febrero de 2021.
¿Eres víctima del mal del siglo, que no es el dolor de espalda como afirman algunos periódicos, sino la smartphonitis aguda?
Pulsaciones involuntarias sobre el botón de encendido para comprobar que aún está vivo, sensación de vibraciones en el bolsillo (cuando el teléfono no está allí), incapacidad para concentrarse durante 5 minutos en una tarea sin tener la necesidad de 'enciéndalo para ver si no ha recibido un SMS o un me gusta en Insta ...
Un día sin teléfono, ¿es posible?
Los síntomas son numerosos y, a menudo, ridículos. Yo mismo he sido una víctima, pero me he estado tratando a mí mismo durante algunos años. Toma tiempo, requiere autosacrificio y, a diferencia de la carne, estaba a salvo de detenerme durante la noche. Y sigue siendo una lucha diaria para mí.
Cuando digo "unos años", quiero decir con eso: desde agosto de 2021, la primera vez que me di cuenta de la nocividad del teléfono inteligente en mi vida diaria. Así que probé unas vacaciones “desconectadas”, que nunca me habían pasado desde el comienzo de mi carrera, en 1998 en Pimkie.
Al principio, vacaciones sin smartphones
En la vida cotidiana y en el trabajo, es otro desafío. Desde entonces he estado intentando, poco a poco, desintoxicarme de este hilo en la pierna.
Había decidido tomar el toro por los cuernos: inicialmente, quería sacar mi viejo Samsung clamshell, pero después de probarlo un fin de semana, me volví loco enviando un SMS y finalmente opté por mi iPhone, del cual iba a eliminar los "datos".Lo hice balance a mi regreso, pero fue en un contexto muy particular: las vacaciones, un lugar donde el ser humano normal no necesita a priori un teléfono, excepto para tomar fotografías de sus pies en casa. playa.
En la vida cotidiana y en el trabajo, es otro desafío. Desde entonces he estado intentando, poco a poco, desintoxicarme de este hilo en la pierna.
¿Conoce algo que sea mensajería, biblioteca de libros, máquina de discos, radio, computadora portátil, cámara y álbum de fotos y cámara de video, todo en uno? No es de extrañar que sea tan complicado separarse de él una vez que lo prueba.
Y luego, en cualquier caso, esta es la tendencia actual, la pantalla es tan grande, tan hermosa, que nos gustaría sumergirnos en ella y ahogarnos en ella, en este océano de kif digital.
Meditación, un primer paso para vivir sin celular
Empecé a meditar hace un año y medio, y esta práctica me ha ayudado a deshacerme de bastantes comportamientos que eran tóxicos para mí, pero el teléfono, a pesar de nuestra relación de amor-odio, sigue creciendo. Aférrate.
Así que decidí poner en marcha un buen plan de batalla, pero antes de eso, una pequeña aclaración sobre el tema ...
Tkt, el teléfono no es el diablo
El objetivo de este ejercicio es ser plenamente consciente de la toxicidad, o no, de su relación con su teléfono.
No soy del tipo que dice "no a la tecnología", me gano la vida con Internet. Pero en mi opinión, es una herramienta fantástica, a partir de la cual se pueden desarrollar adicciones con bastante facilidad.Para mí, el objetivo de este ejercicio es ser plenamente consciente de la toxicidad, o no, de su relación con su teléfono. Una pista: ¿el hecho de que hayas hecho clic en este artículo no dice algo al respecto? (guiño guiño)
Piensa para qué sirve tu smartphone
Finalmente, en mi opinión, todo depende de lo que hagas en tu teléfono. El día que empecé a jugar Candy Crush por reflejo, sin el más mínimo placer, preferí desinstalarlo.
Por otro lado, no creo que esté lista para desinstalar Casts, mi aplicación de podcasts, escuchar este formato me llena de inmensa alegría y me alimenta de tantas historias que amo.
Completado este interludio, les sugiero que pasen a mi plan de acción, que requiere, sobre todo, un diagnóstico.
Aplicaciones útiles para hacer un balance de la situación
Así que inicialmente usé una aplicación llamada Moments (Space en Android) durante dos semanas .
Esto le brinda una descripción general rápida del uso diario de su teléfono. Ya sea en el tiempo dedicado o en el número de "capturas", cuando toma su teléfono para encenderlo.
Los resultados fueron bastante catastróficos al principio para mí: más de 5 horas al día en mi teléfono, con picos a las 8-9 a.m., y entre 150 y 250 “recogidas” por día. Si cuentas que duermo de 5 a 6 horas al día, eso me hace entre 8 y 14 "recogidas" por hora. Guau.
Dicho esto, pongamos estas cifras en perspectiva: a veces paso más y más tiempo en mi teléfono para enviar correos electrónicos y lo uso como reemplazo de mi computadora portátil.
Donde más bien marqué, es en el número de "recogidas". Sé muy bien que enciendo mi teléfono con mucha frecuencia para no hacer nada en absoluto, solo para verificar si algo sucede allí, cuando la mayoría de las veces no sucede nada.
¡VAYA VAYA PLAN DE ACCIÓN!
Así que esto es lo que configuré:
1. He silenciado TODAS las notificaciones de mi teléfono.
Las notificaciones son buenas, te recuerdan cosas, pero una vez más, eso fue al principio, a medida que avancé, di más, especialmente la de la aplicación Mademoisell, porque la Los empujones de Mymy cada mañana son divertidos.
Acabo de tener una regla simple, que comparto con ustedes: borré todas las notificaciones que se acumularán por docenas si no respondo.
Adiós Messenger, Whatsapp, Snap, notificaciones de Instagram (¡sígueme!), Solo guardé las notificaciones por SMS (recibo pocas), llamadas perdidas y buzón de voz, mi aplicación de tareas junto con mi calendario, y mademoisell por supuesto : D
2. Pongo mi teléfono en modo de suspensión de forma permanente
Básicamente, las pocas notificaciones que tengo aparecen en la pantalla de inicio, pero nunca suenan en el teléfono.
Mi teléfono solo suena para llamadas, las cuales elijo atender o no, según el momento (recuerde que a diferencia de muchos, encuentro que el teléfono es un excelente medio de comunicación que evita ráfagas de 12 o 32 correos electrónicos. SMS).
3. Pasé la pantalla en blanco y negro
Otra forma que probé durante unas semanas, bastante radical: configurar mi teléfono para que se muestre en blanco y negro. Si si. En iPhone (lo siento, fanáticos de Android), puedes hacerlo en la configuración / General / Accesibilidad / Adaptar pantalla / Filtros de color.
A la derecha: la pantalla del "filtro de color" / a la izquierda: la pantalla en blanco y negro del iPhone de Mymy
Lo hice durante tres semanas este otoño, pero me entristeció bastante, coincidía demasiado con el gris. (Pensando en ello, también me di cuenta de lo mucho que esta herramienta tuvo un impacto positivo o negativo en mi moral, PERO BORDEL QUE DEMONIO ESPERÉ ALLÍ)
Otro punto positivo: conserva tu batería (hola fanáticos del iPhone engañados por Apple, hagamos un gran círculo de amistad) (cambié mi iPhone 6 una semana antes del anuncio de la batería, simpatizo)
4. Hice una Marie Kondo en mi teléfono
Si lees Mademoisell con regularidad, probablemente hayas oído hablar de este fantástico libro de este autor japonés, que aboga por "ordenar".
Anécdota personal, pero con mi esposa y mis hijas, tuvimos a Marie Kondoisé en nuestra casa el verano pasado, despedimos / donamos más de 130 bolsas de basura, fue fabuloso hacer este trabajo y aterrador ver el número de cosas que acumulamos.
Es cierto que tiene una visión muy sencilla de su relación con los negocios, pero los principios básicos establecidos en su libro pueden funcionar con muchos aspectos de su vida, especialmente su teléfono.
Así que revisé todas las aplicaciones de mi teléfono y me deshice de todas las que no había abierto durante 3 meses. Fue refrescante, pero la parte más difícil fue activar las aplicaciones de DEVIL, nombré todas las que no uso para hacer cosas, pero solo para ocupar mi cerebro con HACER NADA, en lugar de no hagas nada realmente ...
5. Disparé todas las aplicaciones que estaba usando para llenar un vacío
La desinstalación de Facebook me permitió darme cuenta de que REALMENTE, encendí mi teléfono automáticamente para hacer clic en el ícono azul
Te dije antes sobre Candy Crush, eso es exactamente. Así que traté de tomar conciencia de las aplicaciones que estaba usando por reflejo, sin tener una necesidad real de hacer algo al respecto.Despidí Twitter (pero eso fue antes, cuando tuiteé cosas), Hearthstone, pero también Facebook (que usé solo para pasar el tiempo, mi feed se ha convertido con el tiempo en videos muy populares. no muy interesante) (te pierdes en FB, ven y lee esto).
Al principio, no fue fácil "desintoxicarme" de Facebook. La desinstalación de la aplicación me permitió darme cuenta de que REALMENTE, encendí automáticamente mi teléfono para hacer clic en el ícono azul, sin tener nada específico que hacer allí. Moviendo mi dedo hacia arriba y hacia abajo, mis ojos estaban aturdidos.
Pero después de unos días, no me lo perdí. Solo voy a Facebook desde mi computadora, una o dos veces al día, y eso es suficiente para mí ; también aproveché la oportunidad para revisar las notificaciones de Facebook, me hizo muy bien.
Ahora es el momento de aclarar algo: soy cada vez más activo en Instagram, así que recibo más mensajes y comentarios privados (y me gusta) (¡sígueme!), Y yo Me doy cuenta estos últimos días de que poco a poco, estoy retomando viejos hábitos con Insta.
Además, Moments me lo confirmó este fin de semana: pasé entre 45 min y 1h30 por día en Instagram la semana pasada. Así que me voy a recuperar y a cambiar gradualmente mi comportamiento.
Todo eso para decir: ¡ diablos, es una lucha constante!
6. Trato de dejar de tenerlo encima todo el tiempo.
Finalmente, el último paso, tener cuidado de no llevar mi teléfono todo el tiempo, especialmente cuando estoy en la oficina. Lo dejo tirado en mi escritorio, pero evito guardarlo en mi bolsillo.
Se siente extraño al principio, porque una vez más, mi cerebro estúpido y adicto me envía estímulos y me hace sentir mi bolsillo por My Precious.
Como pueden ver en esta pantalla de mi última semana, he reducido bastante mi “consumo”, pero aún requiere trabajo… Trabajo en progreso, como dicen.
Aún queda trabajo por hacer.
Mi objetivo es utilizar este teléfono de la forma más “consciente” posible, y sobre todo, sobre todo, tener mucho más tiempo disponible para el cerebro, para poder hacer cosas extrañas como: aburrirse. Historia loca.
Y tú, ¿cómo te relacionas con tu smartphone? ¿Este testimonio te habla? Y si es así, ¿ha probado otros métodos para "desintoxicarse" usted mismo?
