10 de octubre de 2021
¿No sería maravilloso que existieran médicos de relaciones románticas que pudieran diagnosticar la salud de nuestra pareja?
¿Personas calificadas para decirnos si estamos muy mal, si estamos perdiendo el tiempo o si no estamos prestando suficiente atención a este o aquel?
Sería maravilloso… y quizás también terrible. ¿Realmente queremos saber?
¿Cómo predecir la longevidad de una pareja?
¡La pareja, sus formas y su salud son en cualquier caso temas que han intrigado a los científicos!
Dos de ellos, John Gottman y Robert Levenson, tuvieron un experimento particularmente interesante.
Los resultados, publicados en 2002, sugieren que los dos amigos tardarían unos minutos en "predecir" la longevidad de una pareja .
Por último, “predecir”… para algunos es una exageración: esta investigación, como muchas otras, es un estudio a posteriori que intenta detectar puntos en común entre las parejas que se han separado .
El experimento se desarrolló de una forma muy sencilla: los investigadores propusieron a las parejas jóvenes tener una conversación de 15 minutos, en su laboratorio, sobre lo que habían vivido durante el día, la forma en que funcionaba su relación, sus posibles dificultades ...
Luego revisaron a las parejas durante varios años para ver si esas relaciones duraban o, por el contrario, se rompían.
Un total de 79 parejas participaron en el experimento y 21 de ellas se divorciaron durante el período de investigación.
Los comportamientos que conducen a la ruptura
John Gottman y Robert Levenson han identificado 4 comportamientos específicos que podrían "predecir" la ruptura.
Cuando estos comportamientos aparecen al mismo tiempo, habría un 91% de posibilidades de que la pareja se separe en la próxima década.
¿Qué debemos evitar entonces para vivir felices en el amor?
Desprecio, comportamiento a evitar en una relación
Este primer comportamiento a evitar puede parecerle obvio, pero el desprecio a veces es tortuoso y puede alojarse en los pequeños detalles, lo no verbal.
Si, por ejemplo, pones los ojos en blanco cuando tu otra mitad habla de su día, si piensas, en algún lugar, que realmente no te merece, por tal o cual motivo ...
Según Gottman, este comportamiento es particularmente tóxico para las relaciones.
En cambio, debemos cultivar el aprecio de nuestra pareja , centrar nuestra atención en lo que nos agrada, expresar nuestra gratitud, nuestra admiración ...
Criticar demasiado a tu otra mitad puede llevar a una ruptura
Cuando, en lugar de tener una conversación "colaborativa", tendemos a criticar a nuestra pareja , a señalarla como culpable de algo, no es una buena señal para nuestra relación.
La repetición de este comportamiento puede herir la autoestima de la pareja criticada y hacer que se sienta mal en nuestra presencia.
Por supuesto, podemos tener críticas que hacerle al ser querido y tenemos derecho a expresarlas, ¡asegurándonos de hacerlo de manera benévola!
Por ejemplo, podemos muy bien decirle a nuestra otra mitad que "cuando juegas un videojuego durante 8 horas, me siento abandonado", en lugar de golpearlo "este videojuego es una OBSESIÓN CONTIGO, tienes un PROBLEMA ".
Usted ve ?
Obstrucción, un paso hacia la disolución de la pareja
John Gottman y Robert Levenson llaman "obstrucción" al acto de interrumpir una conversación , ya sea al salir físicamente, cambiar de tema o cerrar.
Por ejemplo, es cuando uno o un miembro de la pareja le dice al otro “ya hablamos de esto, sigamos” y pone fin a lo que podría haberse convertido en un diálogo.
Este comportamiento puede ser perjudicial porque envía al otro miembro de la pareja un desapego (¡a veces involuntario!), Y actúa como un círculo vicioso:
- Quieres hablar sobre una dificultad en tu relación
- Tu pareja te manda a jugar a los bolos
- El problema permanece
- Quieres hablar de ello ...
Según los psicólogos, en esta situación, las parejas pueden intentar identificar las señales : ¿Cuándo se siente usted, o su pareja, molesto? ¿Es posible poner la conversación en pausa, el momento de calmar la tensión?
Estar a la defensiva, comportamiento riesgoso
Un modo de conversación perpetuamente defensivo también sería peligroso para una relación exitosa.
Cuando tu pareja te hace un comentario (“la salsa está un poco salada, ¿no?”), Y tú respondes con un ataque (“SÍ BAH LA PRÓXIMA VEZ QUE COMIENDAS”) entras en un intercambio necesariamente negativo.
Gottman aconseja escuchar y tratar de acomodar (de alguna manera) el comentario de la pareja , aunque a veces sea difícil.
¿Qué comportamientos para una pareja feliz?
Les aseguro: los científicos también han estudiado lo que "funciona" para las relaciones , los comportamientos "virtuosos" que permiten que las parejas felices duren.
Sabemos, por ejemplo, que el humor es importante, que quienes expresan su "aprecio" por el otro suelen ser parejas más felices.
Así que ríete, a veces para calmar una crisis, o piensa en recordarle regularmente al otro que aprecias tal o cual cosa de él / ella, ¡eso es lo que te recomiendo!
Para ir más allá, le escribí Consejos para hacer que su relación funcione (según la psicología), y también puede consultar una infografía de los resultados de múltiples investigaciones de Gottman.
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