Publicado el 28 de marzo de 2021.
No todo el mundo se divierte tanto como Mickael Vendetta, el inventor de la "bogossitude".
Incluso es muy común sufrir de falta de confianza en uno mismo, por unas mil razones.
Y cuando llegan los exámenes, desciende una lluvia torrencial de "no voy a hacerlo de todos modos", "apesto", "qué diablos estoy haciendo aquí, solo soy una farsa" . sobre nosotros.
A estas preguntas, a menudo respondo "prout prout".
Porque es lo único que tiene sentido ante la lapidación de la confianza en uno mismo.
La espiral infernal de preguntas existenciales previas al examen, ahora la miro con la sabiduría de un monje tibetano.
Y por una buena razón, terminé mis estudios hace unos años. Dos y medio para ser precisos. En otras palabras, todavía está fresco, ¡como un buen queso moldeado por Karadoc!
Muy bien, sin jugarme a la sacerdotisa del éxito en los exámenes, y del no estrés, creo que podré darte algunos consejos que te ayudarán el día de tus exámenes. Y sabes qué ?
No soy el unico. El equipo editorial está movilizado para ayudarlo a mantener la confianza en sí mismo.
¡Porque eres la mejor persona!
Relativizar, para mantener la confianza
Entonces, es muy tonto, pero esencial. Piense en el simple hecho de que estos son SOLO exámenes. Si te equivocas, irás a ponerse al día, y luego, si también te equivocas, volverás a intentarlo la próxima vez.
De todos modos, al final morimos.
Vamos, salta, salta, nos concentramos, pensamos en la muerte. Hop, ahí tienes, apesta.
Entonces, ¿cuáles son los exámenes de al lado? Bueno, no es tan malo.
Te alegra que esté aquí para darte un consejo, ¿eh?
Haz pequeños ejercicios de respiración.
Te contaré un poquito de mi vida. Porque es mi artículo, y tengo el derecho, tralalalalère. Cuando me estaba preparando para el bac, es decir, 10 días antes, estaba MUY ansioso. Normal, lo había postergado hasta el último momento.
Observé a todos pasar por las revisiones, y todavía estaba en la etapa de "Estoy haciendo fichas que nunca leeré". Basta decir que podría fingir que no me importa un carajo, en el fondo me sentía culpable al máximo.
Cuando llegó el día del Bac, la primera prueba fue la filosofía.
Un tema en el que había sido más o menos diligente. Mis notas rondaron el 11/12, por lo que se me consideró un estudiante "promedio".
Llegué empapado en sudor a la pequeña habitación que acogió a los estudiantes al borde de la famosa diarrea / náuseas / incontinencia conocida por todos.
La señora de la escuela nos dio las asignaturas y ahí, horror: no dominé ninguna. Así que ... entré en pánico.
Pero recordé los consejos de las grandes personas que me rodean que practican ejercicios de relajación.
Como Violette en Les Orphelins Baudelaire, me anudé el pelo para concentrarme y empecé.
Puse mis manos sobre mi estómago, para sentir el aire inflarlo, y respiré profundamente por la nariz, inflando mi estómago como un globo. Luego respiré por la boca, teniendo cuidado de retraer gradualmente mi estómago. Y lo hice 10 veces, tratando de ser cada vez más lento.
Finalmente, comencé a respirar con normalidad pero lentamente, concentrándome en 3 puntos de mi cuerpo:
- mi barbilla
- mis hombros
- mi abdomen
Los solté a cada uno por turno.
Con todo, estos pequeños ejercicios me llevaron 10 minutos. Y, francamente, no me arrepiento de haberlos tomado. Salí mucho más relajado, y ahí BAM, comencé a rascar.
De hecho, tenía mucho que decir.
No solo porque había escuchado en clase, sino también porque la filosofía también requiere reflexiones personales. Me extrajo de mis propias referencias (cine, literatura, experiencias de vida).
De hecho, fui capaz de triunfar, lo sabía. Solo tenía que darme cuenta. Había recuperado mi confianza.
Y sabes qué, tengo 16 en esta maldita filosofía BAC. ¡Y estoy tan orgulloso de mí mismo!
Haz cosas que te hagan feliz
¡Hola, aquí Marie!
Unos días antes de las pruebas, me visualicé sentada frente a mi copia y me pregunté: ¿qué necesito para empezar bien?
Lo primero que me vino a la mente fue tener las cosas adecuadas.
Tener el equipo adecuado fue bastante fácil. Estaba planeando algunos bolígrafos que se deslizarían por sí solos, un jugo de frutas emocionante (léase: un jugo fresco, me encanta el jugo de fresa), mis pasteles de chocolate favoritos, un suéter agradable y cómodo, estaba listo para conquistar el mundo.
¡Las reseñas no lo son todo! El estado de ánimo en el que te pones antes del evento también puede ser decisivo.
En mi caso, la idea era dejar que mi cerebro se concentrara en el tema del examen creando una expectativa (para mi jugo de fresa).
También me recompensaba planificando un programa que me hacía feliz después de cada prueba.
A veces era solo una película, una buena comida o una tarde con un amigo. Pero esta recompensa fue suficiente para crear una emoción e impaciencia que prevalecieron sobre el estrés.
Medir el progreso de sus revisiones
Hola, soy QueenCamille,
¿Tiene la sensación de que podría morir asfixiado con esta cantidad de tarjetas y folletos estabilizados? Es hora de tomar un buen respiro y mirar hacia atrás en el camino ya tomado para impulsar su motivación.
Haga una lista de lo que necesita revisar hoy y comience a tachar los capítulos a medida que avanza.
Si eres del tipo que se aprende las lecciones de memoria (mi tipo, el tipo de personas que no confían en sí mismas), pídele a un amigo que te haga recitar. Esto lo tranquilizará al mostrarle que ya ha recordado una multitud de cosas.
Confía en lo que has aprendido
Hola, aquí Juliette!
A mí me pasaba todo el tiempo entrar en pánico porque no podía recitar de memoria lo que había tardado horas en aprender, dos minutos antes de entrar a la sala de exámenes. Mientras que una vez que tengo la copia y las preguntas frente a mí, todo vuelve a mí y es mejor.
Para calmarme un poco y evitar este estrés, me repito lo que una vez me dijo un amigo:
"Si lo has leído al menos una vez, lo sabes".
Entonces, si pasé horas revisando, obviamente leí mis notas al menos una vez.
No animo a nadie a leer sus lecciones para revisarlas. No estoy seguro de que sea suficiente y ¿quién soy yo para juzgar los métodos de revisión de los demás?
Pero repetirme esta frase me permitió confiar en mi cerebro, sus capacidades y, por tanto, en mis logros.
No te compares con tus amigos
¡Hola, soy Margot!
Hay algo de lo que siempre he rehuido para mantenerme zen durante los exámenes universitarios, y es discutirlo con mis amigos.
Siempre tienes una amiga que se siente obligada a contarte lo que revisó un cuarto de hora antes del inicio de la prueba, solo para recordar que "no revisaste esa parte tan bien como lo hiciste". ella, Dios mío, es el fin del mundo ”.
Si este momento MUY apestoso se convierte en una discusión grupal en la que todos ponen sus ovarios sobre la mesa, dando con gran detalle cuánto tiempo han estado trabajando en sus revisiones, un consejo: ¡huyan!
Simplemente ve a tomar un poco de aire fresco con tu amigo que quiere charlar sobre su última noche loca en lugar de las matemáticas parciales.
Porque de todos modos, no tienes tiempo para repasar en 10 minutos, así que confía en tus habilidades, como te aconsejan Juliette y Kalindi.
Otro consejo: después del examen, encontramos a las mismas personas discutiendo lo que respondieron a la pregunta B o lo que hicieron como plan en su tesis.
Huid, porque lo hecho, hecho está. Todas estas discusiones te desestabilizarán y te harán perder la confianza en ti mismo.
Porque ninguna copia es igual (especialmente en humanidades y ciencias sociales), y es bastante lógico que no tomes los mismos ejemplos ni los mismos ángulos. Este consejo se aplica especialmente si tienes otros eventos que siguen porque realmente pueden confundirte.
Trabajar con amigos para sus revisiones es bueno. Hacer o rehacer el examen antes y después es estresante. Realmente nunca entendí quiénes son estas personas que se infligen esto a sí mismos (y que se lo infligen a los demás) ¡RAAAAH!
Ahí está mi buena señora.
Espero que estos consejos te puedan ayudar. ¡Y no lo olvides, puedes hacerlo!
