Desde temprana edad, la angustia y la ansiedad han sido parte de mi vida . Una de mis primeras luchas fue enfrentar mis pesadillas recurrentes del tiempo y superar mis noches.
Tan pronto como traté de dormir, surgieron mis miedos. Y cuando me quedé dormido, surgió la pesadilla. Todo esto hizo que mis fases de sueño fueran extremadamente complicadas.
Estaba haciendo que mis padres pasaran noches terribles, y como las mías tampoco eran buenas, vi a mi primer psicólogo cuando tenía 8 años .
En particular, me enteré de que era intelectualmente precoz, aunque todavía no apreciaba completamente el alcance de la revelación. Pero entendí lo que decía mi psicólogo.
Cuando el miedo se arrastra por todas partes
Un día, el estrés extremo me abrumó . Estaba pensando en mi potencial vida futura. ¿Y si existe la reencarnación?
¿Qué pasa si un día reaparezco de otra forma, en una situación miserable? ¿Y si me secuestraron y violaron? ¿Y si no conociera la felicidad?
Mirando hacia atrás, me di cuenta de que era mi propia vida lo que temía. Temía la idea de crecer y que me pasaran este tipo de cosas.
Desde que tengo memoria, esta fue la primera vez que experimenté lo que se acercaría más a los ataques de pánico , que experimentaría años después.
Infancia y preadolescencia, desconectada del mundo
Para quedarme en mi niñez, también recuerdo haber tardado mucho en poder irme a dormir con mis amigos sin sentir enormes miedos. Siempre por estas imágenes que visualicé.
A la fuerza, acabé desarrollando un fenómeno un tanto extraño: el miedo a tener miedo .
Paradójicamente, yo era un niño vivaz, hiperactivo, temerario e imprudente. Hice muchas tonterías, si se me permite decirlo.
Llegó la etapa de la preadolescencia y yo a mi vez ingresé a la universidad . Seguía siendo esta persona llena de energía, pero ¿tal vez era demasiado, precisamente? (Al menos eso es lo que había estado pensando).
Aquí me enfrento a nuevos looks , gente nueva de mi edad y todo lo que eso implica. Se podría decir que me calmó. No fue fácil.
Me sentí completamente desconectado y tuve que aprender, como todos los demás, a familiarizarme con mi identidad.
Pero a esa edad, cuando nos hacemos preguntas inusuales y no todo está claro, no es fácil ni psicológica ni socialmente .
Empecé a volverme agorafóbico.
Después de un año de no aguantar más lugares concurridos sin vomitar ni tener ataques de ansiedad, se superó la agorafobia, con la ayuda de un nuevo psiquiatra pero sobre todo con mucha voluntad y paciencia .
Desafortunadamente, luego me desvié hacia los trastornos alimentarios. Probablemente hablaré de esto en otros artículos, si tú quieres y yo también.
Una linda adolescencia ...
Mi llegada a la escuela secundaria fue más fácil que a la universidad: asumí que estaba comenzando algo nuevo , ya no quería quedarme atrapado en mis viejos tormentos.
Evidentemente, la adolescencia también tiene su parte de momentos complicados y no los escapé; mis trastornos alimentarios, en particular, han sido persistentes.
Pero fueron años muy buenos . Conocí a personas que todavía hoy son mis amigos y me enamoré por primera vez.
Sin embargo, las relaciones y los que les rodean no siempre resuelven todo . Sobre todo porque muy poca gente conocía mi situación.
Mi primer ataque de pánico
Una noche de vacaciones de verano, después de una sesión de cine con mi novio, tuve una sensación extraña. Sin motivo .
Nada realmente serio. Nunca me había sentido así antes. Fue desagradable, pero no abrumador.
Fue a las 6 de la mañana del día siguiente cuando las cosas se pusieron feas. Me desperté de mi sueño como quien se despierta de una horrible pesadilla ... excepto que nunca pude volver a la realidad .
Estaba alerta, presa del pánico y era imposible calmarme. No entendí lo que me estaba pasando.
Mi vista se estaba nublando y no podía volver a mis sentidos. Cuanto más luchaba, peor era. Mi mente y mi cuerpo se estaban convirtiendo en dos cosas muy diferentes, me hacía sentir como si estuviera loca .
Mi madre estaba en el trabajo, afortunadamente pude contar con un viejo amigo que vivía justo detrás de nosotros. El problema es que este estado no me ha dejado en todo el día.
Y los días posteriores a ambos.
Fue terrible. Tuve momentos de calma, pero cada vez que volvía el electrochoque (como lo identifiqué).
No puedo imaginar lo aterrador que debe haber sido para aquellos que me conocieron en esos momentos. Tenía la sensación de que iba a morir en cualquier momento y me embargó un mareo. Me estaba poniendo histérico.
La peor parte fue realmente no saber cómo tomar posesión de mí. Tenía miedo, miedo de no salir de él, miedo a cada momento de calma que se reanudara ...
Estaba oficialmente en un círculo vicioso.
Las consecuencias de mis ataques de pánico
Los días que siguieron a esa primera salva fueron algunos de los peores que he visto. Mi nivel de estrés extremo afectó directamente a mi estómago; Por lo tanto, me encontré desnutrido durante 3 semanas.
Como no podía tragar ningún alimento , los complementos alimenticios líquidos fueron mis amigos todo este tiempo.
Dormí mal y me despertaba varias veces por noche, totalmente presa del pánico. Día y noche caminé durante horas.
Era la única forma que había encontrado para calmarme un poco.
Un verano de ataques de pánico
Después de casi un mes de leer testimonios de personas en esta situación durante años, imagino que la psique ha surtido efecto.
Darme cuenta de que no era el único en pasar por este calvario fue una fuente de alivio pero sobre todo de ánimo para salir de él.
Todos los días, luchaba para no tener que pasar por esto en "años" sino en "hacer que se acabe lo más rápido posible". Después de un mes , poco a poco estaba volviendo a la vida.
A pesar de que estas crisis duraron "solo" de julio a agosto de 2021, el tiempo parecía desesperadamente largo.
Desde este episodio, no he experimentado ataques de pánico. Pero quería compartir con ustedes lo que aprendí personalmente.
El consejo que estoy a punto de darles proviene de mi propia experiencia y de las discusiones que tuve con mi médico sobre el tema.
Entenderás, no soy un profesional, pero habiendo sido directamente afectado, ciertas cosas me marcaron y esto es lo que aprendí:
- Todos los síntomas físicos a priori (dolores de cabeza, sensación de muerte inminente, etc.) NO lo son. Nuestro cerebro nos domina y nos envía señales falsas .
A diferencia de un dolor de estómago que puede persistir, por ejemplo, si se trata de una mala digestión, estas dolencias suelen desaparecer cuando el pánico cesa.
Recuerdo que con cada “descanso” estaba en guardia pero ya no tenía mareos ni zumbidos en la cabeza. Reapareció cuando reapareció la crisis.
- Usted es el único o el único que sabrá encontrar lo que le aliviará . Para mí era caminar, para ti podía ser compañía o escuchar música o ver una película o jugar un juego (que yo también usaba).
Incluso si su concentración se ve afectada, ayudará a ocupar su mente .
Pero puede haber una variación de infinitas posibilidades (meditación, terapia de relajación, etc.), es subjetiva y específica de cada persona.
- No olvide informarse sobre los testimonios existentes SI y solo SI siente que esto puede hacer que se sienta comprendido • e. No todos reaccionan igual a este enfoque.
La noción de compartir me permitió identificarme personalmente, pero algunos no tendrán la misma recepción. Así que escúchate a ti mismo y no insistas si eso te genera una fuente de ansiedad en lugar de una más positiva.
Además, probablemente se encontrará con personas que le expliquen que aún no lo han hecho. Eso no significa que no se saldrá con la suya ( y ellos tampoco ). Al contrario.
El proceso puede ser lento, pero terminará. No subestime su capacidad para terminarlo más rápido de lo esperado.
- Recuerda respirar bien . Suena tonto, pero si este es el consejo número uno que damos a las personas propensas al estrés, hay una razón.
Respirar lenta y constantemente ayuda a regular la variabilidad de los latidos del corazón , la relajación neuromuscular y la oxigenación del cerebro.
Una vez que el ritmo se estabilice nuevamente, sus emociones serán mucho más fáciles de manejar nuevamente.
Este excelente artículo de La Grande Santé lo explica todo y te lo recomiendo.
- No dudes en consultar:
No vi a un psicólogo durante mis ataques de pánico pero por otro lado fui varias veces a mi médico quien me hizo mucho bien y con quien hablé.
Obviamente, la ayuda profesional puede ayudar, especialmente si las convulsiones persisten.
Esta frase te llega directamente de una nenette que siempre ha adoptado el enfoque de consultarse a sí misma y para quien a menudo ha resultado eficaz.
La clave es encontrar a la persona adecuada, así que no dude en cambiar si el sentimiento no pasa. Encontrar el • psiquiatra • adecuado no siempre es instantáneo (-> vivido).
Una cosa es segura, te envío una dosis de amor más grande que el mundo y el universo , pienso en ti y todo saldrá bien al final.
Soy consciente de la energía que te robarán por un tiempo (es agotador) pero no durará para siempre, lo prometo.
Lleno de amor desde el fondo de mi corazón. Y si quieres compartir tu experiencia , no lo dudes. Compartiremos nuestras miserias todos juntos.
