He sido muy duro conmigo mismo durante mucho tiempo. Constantemente me comparaba con los demás y siempre terminaba decepcionado de mí mismo.
A mis ojos, este filósofo de la vida era mi mérito: así es como te conviertes en el mejor, ¿no?
Excepto que esta estrategia me estaba hundiendo . Por supuesto, era bueno en lo que hacía, pero nunca fue suficiente para mí. De hecho, me estaba lastimando y molestando a mi alrededor.
Lo entiendo hoy. No hay nada más frustrante que ver a alguien triunfar y nunca regocijarse.
En medio de todo esto, viví un período en el que no me sentía demasiado drogado . Como no podía identificar lo que me entristecía tanto, terminé yendo a ver a un psiquiatra.
Esta mujer realmente me ayudó a ser más amable conmigo misma y a escucharme más. Y para ello, en cada una de nuestras reuniones, me dio ejercicios para hacer.
Y entre todas estas actividades, una vez sugirió que escribiera "Yo soy ..." cien veces.
El método de los 100 "yo soy", para hacer un balance de lo que somos
El principio de este método es simple.
Tienes que tomar una hoja de papel y escribir "Yo soy" cien veces, mientras continúas la oración. La idea es entonces encontrar cien palabras o expresiones para definirte.
Por ejemplo, podemos escribir:
" Soy morena. "
“Soy ... de primer grado. "
" Soy torpe. "
Una vez que haya terminado estas cien líneas, puede dejar descansar su hoja antes de volver a ella más tarde para hacer un balance de lo que ha escrito.
Y si se está preguntando cuál es el interés de tal enfoque, ¡ sepa que hay varios !
Defínase 100 veces para entenderse como un todo
Incluso si podemos sentirnos tentados al principio a señalar solo nuestros defectos, rápidamente nos vemos obligados a recurrir a elementos más neutrales , y especialmente a cualidades .
Este ejercicio me pareció divertido porque, hasta ese momento, me sentía bastante incómodo pensando en mis cualidades.
De hecho, solo enumeré mis fortalezas en preparación para mis entrevistas de trabajo, y nuevamente, elegí algunas sin realmente creer en ellas dependiendo del puesto al que aspiraba.
Defínase 100 veces para entender cómo se ve a sí mismo
Escribir te permite por un lado sacarte de la cabeza lo que nos perturba, y por otro poder hacer un seguimiento de tus pensamientos.
Aquí, el objetivo es tomar la lista unas horas o días después para analizarla.
A veces es complicado darse cuenta de cuánto nos juzgamos a nosotros mismos porque sucede de forma automática, sin siquiera darnos cuenta.
Estos 100 "Yo soy" le permiten dar un paso atrás en cómo se percibe a sí mismo. Y dar un paso atrás es el primer paso para aprender a preocuparse más por uno mismo.
¿Por qué escribiste que tenías tal o cual defecto? ¿Son incapacitantes y, de ser así, habría una manera de aceptarlos o convertirlos en cualidades ?
Por ejemplo, soy una persona extremadamente torpe: suelo derramar mis vasos mientras bebo, soy del tipo que tropieza todo el tiempo o deja caer un objeto muy ruidoso en medio de una ceremonia.
Hoy prefiero reírme de eso: de todos modos, una vez hecho, es demasiado tarde para culparme. Debería haber tenido más cuidado antes.
¡Depende de usted comenzar!
Así que ahora que conoce este ejercicio, ¡depende de usted comenzar!
También puede hacer esto con amigos de confianza para comparar sus listas y ofrecerse apoyo mutuo.
De cualquier manera, no te mientas . Si sientes que escribes fallas por temor a ser demasiado pretencioso o pretencioso, ¡detente! Lo importante a recordar es que no hay copias buenas o malas .
La idea es simplemente conocerse mejor a sí mismo, mientras aumenta su benevolencia. Es todo.
