¿Una vida feliz tiene que ser una vida exitosa? ¿Tenemos que tener éxito para alcanzar la felicidad? ¿Qué constituye una vida "exitosa"?
A menudo, nos sentimos tentados a pensar que seremos felices • es “cuando” : cuando conseguimos esa promoción, cuando ganamos más dinero, cuando vivimos en un apartamento más grande, cuando encontramos una pareja ...
Correr tras el éxito podría alejarnos de la felicidad.
Como si, para ser felices, tuviéramos que perseguir un éxito tras otro, convencidos de que el próximo éxito será el bueno, el que nos llevará al nirvana del bienestar . Como si lo que teníamos ahí, en este momento, no fuera suficiente, y que nuestras pequeñas vidas tuvieran que ser carreras frenéticas hacia algo mejor.
Para Emma Seppala, directora científica del Centro de Investigación y Educación para el Altruismo y la Compasión de la Universidad de Stanford, colectivamente sacamos el dedo del ojo (y alegremente, eh): el "éxito-olismo “Sería de hecho un ciclo muy problemático que podría llevarnos al agotamiento, a un mal desempeño … en fin, ¡a alejarnos de la felicidad!
¿Qué hacer para detener esta carrera por el éxito? Emma Seppala ofrece 7 consejos para salir de los engranajes y cultivar nuestro bienestar en el trabajo (y en otros lugares).
Centrarse en el presente
Probablemente sea un consejo difícil: ¿cómo puede ayudar pero pensar en qué hacer mañana, la próxima semana, el próximo semestre? Para Emma Seppala, al centrar nuestra atención en el presente, podríamos ser más felices (y, de paso, más productivos).
Cortar las redes sociales puede ayudar a concentrarse en el presente.
Efectivamente, cuando estamos trabajando en una tarea específica (o en un curso en particular), Emma Seppala nos invita a poner nuestros portátiles en modo silencioso, a no dejar nuestros buzones abiertos, a cortar las redes sociales y a definir un horario. precisa para esta tarea.De esta forma, podemos centrar nuestra atención en lo que estamos haciendo, cuando queremos hacerlo ...
Toma tiempo para ti mismo
Para trabajar mejor (y de manera más pacífica), quizás también deberíamos ... ¡no trabajar! Si nos tomamos el tiempo para no hacer nada, estaremos menos estresados y ansiosos , y estaremos en mejores condiciones para superar los siguientes obstáculos.
Controla tu energía
Para un mayor bienestar, tendríamos mucho que ganar si evitamos picos de estrés y emoción en el trabajo. Cuando estamos tranquilos, tendríamos más energía para centrar nuestra atención en lo que tenemos que hacer.
Hacer algo más
Tonto, ¿eh? Cuando nos enfocamos solo en nuestro trabajo, nos cuesta dar un paso atrás y crear, innovar ... Al variar nuestras actividades, al divertirnos, ofrecemos a nuestro cerebro la posibilidad de pensar de manera diferente, lo que podría ser útil. como parte de nuestro trabajo o estudios.
Ser amable con usted mismo
A menudo, de forma un poco automática, tendemos a ver todo lo que está mal en nosotros : todo lo que nos perdimos, todo lo que pensamos que no podemos hacer ...
Acepta nuestras debilidades para estar más serenos.
¿Y si fuéramos un poco más amables con nosotros mismos? Aceptar nuestras debilidades o nuestros fracasos con bondad, sin autoflagelación , esto nos permitirá ganar algo de ellos, y estar más serenos.Sal de tu zona de confort
Si lo siente, camine un poco fuera de su zona de confort: ronronear todos los días es cómodo, pero nuestro cerebro está construido para aprender cosas nuevas ...
¡Embárcate en nuevas aventuras podría ser bueno para tu moral!
Presta atención a los demás
Según Emma Seppala, también podríamos ser más felices ofreciendo nuestra atención, interés y apoyo a los demás … De esta manera, podríamos cultivar relaciones sociales ricas, que también serían satisfactorias para nosotros.
Por último, todos estos consejos podrían ser pequeñas formas de cultivar nuestro bienestar y ser felices • ahí, ahora, sin esperar un éxito futuro, una próxima promoción ...
Para Seppala, sería la felicidad lo que conduciría a una vida exitosa, y no al revés . Qué piensas ?
Para ir más lejos :
- Una publicación de Emma Seppala
- Un artículo de Business Insider
- Una publicación de Inc.com
