Si, en este dulce mes de septiembre, encuentras que tu existencia merece una mayor dosis de adrenalina, que te apresura la idea de adquirir unas botas negras de goma, o que sueñas por la noche con oler esos dulces aromas de estiércol, estos son los signos de que el contacto del caballo falta en tu vida.
Eso es bueno, el domingo 27 de septiembre , más de 1000 clubes franceses abrirán sus puertas y ofrecerán actividades de descubrimiento: pony, paseos a caballo, a pie, equipos de caballos, paseos, actividades y espectáculos ecuestres, visitas a las instalaciones. … La oportunidad perfecta para descubrir si alguno de ellos podría acercarte a tu pasión, ya sea pasada o incipiente.
Entonces, si se siente tentado o se vuelve a poner en la silla, aquí también hay tres consejos de Karim Laghouag, campeón de Francia y medallista de oro por equipos en los Juegos Olímpicos de 2021.
Consejos para volver a montar: diagnosticar el motivo de la interrupción de la práctica
Una pezuña mal colocada, un comentario en sus alforjas bicolores, o simplemente un susto de la fiera de media tonelada: son muchos los motivos que pueden haberte llevado a dejar de montar, o incluso a dejar de montar. nunca lo consideres.
Karim Laghouag recomienda hacer este diagnóstico antes de subir o volver al sillín:
Para volver a practicar deporte, debe diagnosticar adecuadamente las razones por las que lo dejó. ¿Fue físico, fue porque teníamos miedo o teníamos más tiempo? Todo se hace cargo de una manera muy diferente.
Si fue físico, ya podemos recuperar nuestro físico, estar bien enfundados, hacer un poco de propiocepción , la capacidad de reequilibrar. Hay deportes de equilibrio que son muy buenos además del caballo, menos exigentes.
Si tenemos algunas fichas, es bastante normal. Y afortunadamente, ¡porque eso es lo que salva a mucha gente! Cualquiera que diga que no tiene miedo siempre acaba culpando al deporte. Es mejor estar bastante alerta.
Entonces, tienes que vencer este miedo acudiendo a los clubes referentes de la Federación (equitación francesa, FFE, nota del editor), no dudes en hablar con tu instructor diciéndole cuánto tiempo has parado, que te gustaría reiniciar sin caer obviamente. No dudes en decir que queremos un caballo bastante sabio, que preferimos empujar, que no se vaya por sí solo. Tienes que permitirte tomártelo con calma, cuidarte.
¡La comunicación es la clave!
Consejos para volver a montar: saber afrontar una caída
Por supuesto, Karim Laghouag no se olvida de recordar cómo la equitación es un deporte peligroso, y pide precaución ante una caída que paraliza a más de uno para volver al estribo.
Thaïs Meheust fue asesinada hace un año, era una persona maravillosa y todavía me conmueve hoy. Inmediatamente nos posicionamos con muchos actores de eventos para trabajar en seguridad.
Y descubrí que la mejor seguridad es el cuerpo del deportista. Por ejemplo, si chocas de cabeza contra un scrum con los músculos equivocados, tienes el cuello muy fracturado.
Puede llevar toda la protección que desee cuando se caiga, si está bien físicamente, le da una ventaja real al ciclista para evitar lesiones. Todo eso es gimnasia, de rodar, de saltar, de hacer un trampolín, todo eso te deja una marca en el espacio, cuando giras. Cuando te caes del caballo te caes desde una altura, por lo que si no estás iniciado tu cuerpo solo se acostumbrará cuando caigas. Mientras que si estás un poco acostumbrado, en una fracción de segundo, te darás cuenta de que está la parte inferior, la parte superior, la derecha, la izquierda y te vas a poner el hombro.
En mi deporte de estudio, cuando comencé, nos pidieron que saltáramos a caballo. Al paso, trote y galope. Las acrobacias aéreas también me ayudaron mucho, por eso me lastimé muy poco, ¡finalmente toco madera!
En cuanto a la orden de volver a montar a caballo inmediatamente después de la caída, Karim pide precaución:
Hoy en día, ya no es tan recomendable, al menos de forma inmediata. Nos dimos cuenta de que podíamos tener traumatismos en la cabeza en particular, el monitor no se da cuenta y finalmente subimos y volvemos a caer a los pocos metros. Así que hoy nos calmamos por eso.
Pero es obvio, especialmente no quedarse en una caída. Entonces, si está bien, no dude en subir, pero no con el espíritu con el que estábamos subiendo antes. Tienes que discutir con tu instructor, preguntar cuál es la razón por la que me caí para no volver a cometer el mismo error. Es cuando hay silencios que se trata de eso, creo.
Consejos para volver a montar: estar preparado física y mentalmente
¿Cuántas veces hemos escuchado que la equitación no es un deporte, ya que es el caballo el que aporta todo el esfuerzo?
El preparador físico de Karim Laghouag, Guy Bessat, escribió Le cavalier, este deportista tan ignorante de sí mismo, con un título particularmente acertado. En los últimos años, al corredor se le ha dado su lugar como deportista:
Cuando vi a mi primer preparador físico en 2008, vio mis brazos y me dijo: “Parece un velux. No es bueno para usted ".
Hace solo unos años que empezamos a hablar sobre el trabajo del piloto. Antes eso no existía, solo nos enfocamos en el caballo. Lo tenía de todo: musculación, sofrología, balneoterapia, bienestar, salud mental ... Pero desde hace un tiempo se dice que el ciclista debe desarrollar músculo, que esté preparado mentalmente, que está más equilibrado en todas partes.
También estaba muy interesado en el entrenamiento mental, las imágenes mentales meditativas, la respiración para reducir el estrés. No prestamos atención: respiramos sin pensarlo. No estás necesariamente en sintonía con tu corazón.
Para estar exactamente en fase, son cinco segundos de inspiración profunda y cinco segundos de exhalación completa. Y si ya lo estás haciendo, es súper relajante. Tienes un poco de apnea para agregar a eso, y pone al cuerpo en la máxima concentración. Bueno, no tienes que hacerlo durante tres segundos, sino 25 minutos, y no tiene los mismos efectos en todos. Pero yo, simplemente haciendo eso, siento todo, incluso siento venir las emociones, pero las controlo más.
Usamos adrenalina, eso es positivo, y dejamos ir las emociones que contaminan. Cuanto más trabajamos, más reducimos esta tasa de estrés.
¡Suficiente para mantener la paz interior y volver a montar sin preocupaciones!
