Si no duermo al menos 8 horas por noche, me vuelvo poco frecuente.
Lucho contra todo, pierdo la paciencia por nada, deambulo sin rumbo fijo mientras espero el momento en que finalmente pueda volver a la cama.
Pero este no es el caso de todos.
8 horas de sueño, ¿un número ideal?
En la revista MEL, un periodista se pregunta sobre la relevancia de promover 8 horas de sueño para todos.
“Al igual que con la dieta, tal vez deberíamos tener un enfoque personalizado para dormir. "
Para la American National Sleep Foundation, la cifra ideal es entre 7 y 9 horas de sueño por noche.
En Francia, los adultos duermen una media de las 6:42 a.m. según un estudio de 2021, culpa en particular del uso de pantallas, enemigos acérrimos del descanso.
Fabrice Florent, venerado fundador de Mademoisell, está satisfecho con 5 horas de sueño diario, que a mis oídos me suena a ciencia ficción. Dicho esto, cabe señalar que Marina Rollman, en su entrevista "Success Stories", le predijo una muerte joven.
Entonces, ¿quién tiene razón?
La duración ideal del sueño, según la ciencia
En 2021, un estudio científico llegó a sus conclusiones tras estudiar el sueño de más de un millón de personas durante 25 años.
Las personas que dormían menos de 7 horas por noche tenían un 12% más de posibilidades de sufrir una muerte prematura, mientras que esta probabilidad se elevaba al 30% para las personas que dormían más de 8 horas.
Por lo tanto, dormir más no es necesariamente mejor para su salud , pero también podemos asumir que las personas que necesitan dormir más, sin duda, están en peor forma en la base ...
La revista académica Sleep publicó este mes otro estudio de más de 600 personas seguidas durante 28 años. Se pidió a los participantes que registraran la cantidad de horas de sueño diarias y se evaluaron regularmente sus capacidades cognitivas.
Esta investigación no mostró una correlación entre la estructura de sus cerebros, sus capacidades intelectuales y la duración del sueño.
¿Por qué algunos duermen menos?
Y mientras tanto, Fab Flo sigue viviendo su mejor vida con 5 horas de sueño diario ...
Un malestar descubierto el pasado mes de septiembre explicaría que algunas personas necesitan dormir menos que otras.
Esto solo afectaría a uno de cada 4 millones de humanos, mientras que otros estudios afirman que el 30% de la población duerme poco y no está peor.
Es difícil decidir ... Entonces, ¿por qué no adoptar un enfoque más personal para dormir?
Al final, la duración ideal puede ser simplemente la que te permita sentirte bien, descansado, eficiente y feliz.
Y tú, ¿cuántas horas de sueño necesitas por noche?
