El cuidado de los dientes es básicamente un trabajo de por vida. Pequeña, ya es un dolor en el trasero, y crecer ... Y bueno, eso no ha cambiado.
Pero la necesidad de evitar ir al dentista suele ser lo suficientemente fuerte como para persuadirlo de hacer el esfuerzo de cepillarse los dientes correctamente.
Solo que aquí, según dos dentistas, somos numerosos y numerosos para hacerlo como pies a la hora de cuidar nuestra higiene bucal.
Cómo cuidar tus dientes en 4 consejos
Clement Seeballuck y Nicola Innes, ambos dentistas de la Universidad de Dundee en Escocia, escribieron un artículo para The Conversation en el que explican 4 elementos esenciales para una higiene bucal superior .
Centrarse en la placa dental
Para que el cepillado sea óptimo, se debe eliminar la placa dental (una mezcla de bacterias, ácidos y otros productos).
Estas bacterias producen ácidos que disuelven los minerales que forman los dientes. Si esta destrucción no se detiene (cepillando, al azar), aparecen lesiones microscópicas de los dientes… Pueden convertirse en agujeros… Y ya sabes el resto.
Este artículo también es una oportunidad para acabar de una vez por todas con una vieja leyenda: para deshacerse de esta placa, el cepillo de dientes eléctrico sería el más eficaz.
Después de eso, depende de usted elegir con cuál se sienta más cómodo, en última instancia, es el más importante.
Y es mejor cepillarse los dientes dos veces al día : una por la noche y otra durante el día.
Pasta de dientes con flúor, un gran aliado para cuidar tus dientes
Nuestros dos expertos comparten un estudio que muestra que la presencia de flúor en la pasta de dientes es una buena forma de compensar la pérdida de minerales en los dientes.
También hay reveladores de placa dental para colorear este último y averiguar dónde se encuentra en cuanto al cepillado y los lugares que merecen más énfasis.
Farmacia en la tienda
Evita el impacto del azúcar en los dientes.
Me duele el corazón decirte esto porque soy goloso como dicen: me encanta comer bocadillos (rollos de canela, al azar), caramelos y chocolate. No sé si alguna vez podré dejar el azúcar.
Sin llegar allí, es mejor limitar el consumo de azúcar . Hasta entonces, sin cucharada: es más probable que el azúcar agregada (o libre) dañe sus dientes.
A diferencia del azúcar que se encuentra naturalmente en alimentos como la fruta, la industria agrega azúcar libre a los alimentos procesados.
La Organización Mundial de la Salud y el Servicio Nacional de Salud afirman que los azúcares libres deben representar menos del 5% de la ingesta diaria de calorías (idealmente). The Conversation explica que esto representa alrededor de 30 g de azúcar por día para un adulto.
Por último, para no romperse los dientes, es mejor no exceder los 4 dulces momentos por día , que los dientes aguanten sin demasiados problemas.
Es mejor escupir que enjuagar después de cepillarse los dientes
¿Te acuerdas de ese buen chico, el fluoruro? Escupir el exceso de pasta de dientes en lugar de enjuagarlo con agua permitiría que continúe su acción durante la noche.
Asunto por supuesto, que bebes solo agua y no comes nada después de cepillarte las quenottes.
Para obtener más información, lo invito a leer el artículo completo en el sitio web de The Conversation.
Y dime , ¿ya hiciste todas estas cosas para cuidar tus dientes? Intentaré comer menos azúcar ...
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