En asociación con Nike (nuestro Manifiesto)
Aquí hay varios artículos que escribo sobre correr, incluida una guía para prepararte para tu primera media maratón donde te doy muchos consejos.
Sin embargo, todavía no he hablado con ustedes de un tema fundamental: el equipamiento y, más concretamente, la elección de sus zapatillas de correr.
Estar mal equipado significa correr el riesgo de lesionarse
Tu par de zapatillas para correr es este buen amigo que te acompañará durante muchos meses, con quien compartirás victorias, pasajes difíciles y momentos reales de alegría.
Cuando comencé a correr hace 5 años, entendí que era importante tener el zapato adecuado ... y no de la manera más agradable, ¡lo entenderás rápidamente!
No muy seguro de si me iba a gustar correr (como a muchos, tenía un recuerdo horrible de las vueltas en la universidad), decidí no invertir en zapatos de inmediato.
Así que corría con mi par de zapatillas de baloncesto, mi deporte favorito desde siempre que jugué durante 12 años.
QUÉ ERROR !
Evidentemente, en unas pocas semanas, y justo cuando empezaba a gustarme de mis salidas, me lesioné ...
Síndrome del limpiaparabrisas, una inflamación desagradable caracterizada por dolor en la parte externa de la rodilla, típico de correr.
Desde entonces, tener un buen calzado es la regla de oro que le doy a todas las personas que quieran empezar a correr .
Pero, ¿cómo eliges el par adecuado? Por dónde empezar ? ¡De esta manera la guía!
La guía para elegir tus zapatillas para correr en 4 pasos
Antes de llegar al meollo del asunto, hay una cosa esencial que recordar. Es porque el zapato "correcto" no es el mismo para todos .
Depende de varios factores que detallaré a continuación. Así que no es necesario elegir un par de zapatillas para correr porque las has visto en tu amigo, en un campeón o incluso en mí.
1 / Haz una prueba de zancada
El primer paso es ir a Nike u otra tienda especializada en running para hacer una prueba de zancada. Consiste en correr sobre una colchoneta, para analizar qué le pasa a tus pies cuando corres.
Hay tres posibilidades:
- Paso en supinador , si su pie tiende a inclinarse hacia afuera
- Zancada del pronador , a la inversa si va hacia adentro
- Zancada universal (o neutral) , si su pie permanece recto
No entre en pánico si no tiene un paso universal, ¡pero es importante saberlo para definir el zapato adecuado para usted!
El objetivo es elegir un modelo que compense tu inclinación (de una forma u otra), para reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu experiencia de carrera.
2 / Identifica tu "perfil de corredor"
Luego, debe hacerse algunas preguntas para definir sus necesidades . Como puedes imaginar, no tendrás las mismas aspiraciones y tipos de formación que todos.
- Tu peso
Es de sentido común, pero cuanto más pequeño seas, más podrás elegir un zapato ligero y dinámico. De lo contrario, no descuides el soporte y la amortiguación, que serán aliados invaluables para unir las zancadas.
- Tu frecuencia de entrenamiento
El número de sesiones de entrenamiento no es el mismo si te estás preparando para un 10 km, un medio maratón, así que asegúrate de anticipar tu carga de entrenamiento.
También puedes alternar entre dos pares complementarios: uno para sesiones sostenidas (tipo split) y el otro para salidas de resistencia.
- Tu terreno favorito
¿La carretera? Pista de atletismo ? ¿Camino rural? Su entorno de entrenamiento también puede tener un impacto en su elección de calzado.
Por ejemplo, por mi parte, tengo un perfil muy urbano y prefiero la resistencia a la velocidad. Entonces necesito un zapato con suficiente amortiguación, porque corro mucho tiempo y sobre concreto.
Una vez que tengas todos estos elementos en mente, ¡es hora de elegir tu par!
Además, no dude en discutirlo con un vendedor, quien sabrá exactamente qué zapato se adapta mejor a su perfil.
3 / Elige tu modelo de zapatillas para correr
Aquí hay cuatro modelos disponibles de Nike, para cuatro perfiles diferentes:
- React Infinity Run Flyknit, para mantenerse en la carrera
Nike React Infinity Run Flyknit, 160 €
Si quieres embarcarte en una preparación larga (media maratón o maratón), la nueva joya de la marca con el swoosh está hecha para ti.
Este par fue diseñado para reducir el riesgo de lesiones, a pesar de un entrenamiento extenso. Esto incluye su mejor amortiguación, incrementada en un 24%.
El React Infinity Run es el par que más se ha probado a largo plazo en corredores.
Según un estudio de la British Columbia Sports Medicine Research Foundation, tiene una tasa de lesiones de menos del 52% en comparación con el Nike Structure 22 (el mejor calzado de control de movimiento de la marca).
- ZoomFly, la combinación de dinamismo y comodidad
Nilke Zoom Fly 3, 112 € (en lugar de 160 €)
Si eres un corredor de fondo, pero te gusta ponerte en rojo, ¡esta zapatilla es para ti!
Hermana pequeña del Next% y AlphaFly, es un compromiso perfecto para correr mucho (muy largo) y rápido.
A pesar de la tecnología basada en la potencia (incluida la incorporación de una placa de fibra de carbono), la comodidad no se ha pasado por alto en este par.
- El siguiente%, ¡el más rápido!
Nike Zoom Vaporfly Next%, 275 €
Si eres un corredor experimentado, muy dinámico y que quiere batir sus récords en cada carrera oficial: ¡este par de zapatillas para correr está hecho para ti!
Incorpora innovaciones como la espuma Nike ZoomX y una placa de fibra de carbono, que hace que la zapatilla sea muy ligera y facilita la propulsión. Es ideal para competición.
- El Pegasus 36, la elección del rey
Nike Air Zoom Pegasus 36, 120 €
El modelo Pegasus es icónico en Nike porque reúne lo mejor de ambos mundos, a saber, la combinación de resistencia y velocidad, en particular gracias a su colchón de aire desde el talón hasta la punta, que absorbe los impactos y permite un paso dinámico.
La última versión (Pegasus 36, lanzada en junio de 2021) es incluso más ligera que las anteriores. Este es el modelo que llevo 4 años y estoy encantado!
4 / ¡Disfruta tu par de zapatillas para correr!
Te aseguro que te será más fácil ir a entrenar con un outfit en el que te sientas bien (tanto comodidad como look).
Nike ofrece varios colores para sus zapatillas de correr todo el tiempo, ¡así que date un capricho! Rosa, verde, amarillo, dorado: ¡descubramos modelos coloridos!
Para mí, vestirme para correr es la oportunidad perfecta para ponerme atuendos coloridos, coloridos, casi extravagantes ...
Una última cosa, siempre toma ½ talla o incluso una talla por encima de tu talla habitual , ¡porque los pies se hinchan cuando corres!
Espero que este artículo te haya sido útil en tu búsqueda de la zapatilla perfecta para correr. Lo discutimos en los comentarios si lo desea. Y ven a decirme si te estás preparando para una carrera, o si quieres empezar ♥
