Te preguntaste la fecha de tu último viaje al baño para hacer caca y… ¡no tienes la menor idea! Por otro lado, sabes que estás hinchado.
Lo siento Germaine, estás estreñida, una aflicción que afecta más a las mujeres que a los hombres y que tiene varias y variadas causas. Aquí tienes 5.
Retener conduce al estreñimiento
Si se abstiene de ir al baño con demasiada frecuencia, el colon puede eventualmente relajarse y ralentizar su tránsito , lo que a su vez conduce al estreñimiento.
Bueno, sé que es complicado ir a hacer un número 2 en medio de una clase o por la noche, especialmente porque los baños compartidos a menudo están sucios y / o carecen de privacidad.
Sin embargo, si tiene la oportunidad de pescar, ¡aproveche!
Hacer caca en la posición incorrecta provoca estreñimiento
La señorita te lo contó antes, pero la posición en cuclillas es la más adecuada para la defecación , y la forma en que hacemos caca sentados apesta.
De hecho, cuando nos sentamos en el inodoro, el músculo puborrectal no se relaja y el paso de las heces es aún más difícil. Finalmente, el baño turco está en llamas.
O puedes comprarte un pequeño taburete para hacer caca.
¡Estoy en la cima de mi vida!
Comer demasiado rápido provoca estreñimiento
Al comer demasiado rápido , evita que su sistema digestivo funcione al 100% como se supone que debe hacerlo porque no está masticando lo suficiente.
Grandes trozos de comida sin masticar tendrán que pasar por el colon y el proceso de digestión y asimilación de nutrientes llevará mucho más tiempo.
Incluso puede provocar una obstrucción intestinal según el sitio allodocteurs.fr.
Tómese el tiempo para sentarse y masticar la comida varias veces antes de tragarla.
Ciertos alimentos provocan estreñimiento
A largo plazo, los alimentos fermentados como el kéfir, la pasta de miso o el repollo fermentado pueden traer beneficios reales y eso es genial.
Sin embargo, a corto plazo, estos alimentos llenos de probióticos alteran la flora intestinal , lo que puede provocar estreñimiento según el Dr. Jeffrey Kim, entrevistado por Bustle.
No se preocupe si desea incorporar estos alimentos a su dieta, ¡pero hágalo gradualmente!
Asimismo, las nueces y los frutos secos son difíciles de digerir porque están deshidratados y necesitan agua para ser digeridos. Si no te hidratas bien (1,5 a 2 litros de agua al día), tardarás mucho más.
Coma despacio, beba suficiente agua y preste atención a los alimentos que consume.
La falta de ejercicio provoca estreñimiento
También según Bustle and Allodocteurs, el ejercicio ayuda a prevenir y tratar el estreñimiento.
La actividad física regular ayuda a promover el tránsito regular al estresar y fortalecer el cinturón abdominal .
Además, en caso de bloqueo, el yoga es eficaz en determinados casos, acompañado o no de sesiones de fisioterapia.
Estos pocos consejos lo ayudarán a administrar mejor su tránsito y ¡ESO ES LO QUE QUEREMOS! Por supuesto, estos consejos son genéricos y es posible que no se apliquen en su caso.
El estreñimiento también puede indicar una enfermedad subyacente y, si es crónica (que regresa con regularidad), considere la posibilidad de consultar a su médico.
De lo contrario, todo lo que puedo desearle es que haga caca 3 veces a la semana y que sus intestinos estén bien.
Todo lo que queda es recuperarse del PQ ...
¿Alguna vez ha estado estreñido? Como saliste ¡Dime en los comentarios (es bueno que estemos entre nosotros)!
