La primera vez que fui a ver a un psiquiatra, nuestras citas duraron unos meses. Fui allí apresuradamente: durante semanas, había estado desanimado, lloraba, sin saber por qué.
Teniendo en cuenta mi carácter bastante optimista, terminó por preocuparme.
Con gentileza y paciencia, mi psiquiatra rápidamente me permitió comprender que si yo era tan malo era porque mi vida carecía de estabilidad. Simplemente.
Aprenda lecciones de psicoterapia
Suena estúpido, pero no había podido identificar el problema, y por una buena razón: ¡no me conocía!
No tenía en mente mis necesidades, mis valores, mis áreas sensibles. Pensé que, dado que no tenía motivos para quejarme, debería haber sido feliz, automáticamente.
Años después, estas pocas sesiones con mi psiquiatra vuelven a mí con regularidad, porque he aprendido de ellas que me servirán toda la vida.
Este es el tema de un fascinante hilo de discusión en un subforo de Reddit dedicado a las mujeres: ¿Cuál es la lección más valiosa que ha aprendido en psicoterapia?
Puedes leer todas las respuestas aquí, ¡y te traduciré algunas a continuación!
Aprenda la independencia en psicoterapia
La mujer más exitosa cuyo testimonio es el más exitoso explica algo simple pero que falta en su vida.
“La vida de mis padres y la nuestra (la vida de sus hijos) estaban demasiado enredadas. Teníamos que ser como ellos, de lo contrario no nos aceptarían.
En un registro completamente diferente, expliqué que absorbo las emociones de mi esposo y mis hijos. Me era casi imposible ser feliz si uno de ellos estaba de mal humor (...)
Ella (mi psiquiatra) me dijo:
- No lo tomes a mal, pero ¿no es lo mismo que tus padres? Todo el mundo tiene que estar perfectamente feliz para que tú seas feliz ... Para que puedas ser feliz aunque ellos no lo sean.
Cambio mi vida. Es como si la niebla se hubiera asentado, como si el tiempo se hubiera detenido.
Mi esposo puede estar de mal humor por el trabajo o lo que sea, y YO PUEDO estar bien. Mi preadolescente puede estar de mal humor y yo PUEDO estar bien. "
Yo mismo soy una gran esponja emocional. Finalmente, lo he estado durante mucho tiempo. Absorbí las reacciones y los estados de ánimo de los demás sin controlar nada.
Resultado, no tenía control sobre la forma en que me sentía, fui sacudido en el transcurso de mis reuniones ...
Ahora todavía tengo esa sensibilidad que me hace saber cómo se sienten otras personas. Pero sus emociones ya no me "contaminan": solo las observo.
Y maldita sea, GRATIS, ¡no tienes ni idea!
Aprender a pensar en ti mismo en psicoterapia
Esta otra lección se une, en cierto modo, a la primera:
“El concepto de máscara de oxígeno.
Básicamente, primero tienes que "ponerte la máscara", así que cuida tu salud mental y haz lo que sea bueno para ti , antes de ayudar a los demás.
Realmente me ayudó a no involucrarme demasiado en los problemas de otras personas cuando podrían lastimarme. "
Nuevamente, esta lección me resuena. Porque me tomó mucho tiempo aprender mi valor, entender que soy mi propia prioridad.
También es posible que a veces se haya involucrado en las luchas de los demás cuando no tenía la energía para hacerlo, que ya estaba preocupado o debilitado.
Recuerde que sacrificarse por los demás no le hace ningún favor a nadie , ¡y está bien pensar en usted primero!
Aceptar emociones negativas en psicoterapia
Como les dije al principio de este artículo, soy optimista por naturaleza. Mi personalidad es bastante juguetona, divertida, positiva.
Como resultado, me tomó un tiempo descubrir cómo lidiar con mis emociones negativas (tristeza, pero también ira, resentimiento, desconfianza). Tendí a esconderlos vergonzosamente.
Aún así, no hay vergüenza en sentir tales cosas y, sobre todo, ¡no me define como persona! Estos son solo momentos para pasar.
Esto es lo que explica esta lección:
“No tengo que atacar todas las emociones negativas. A veces es genial estar en "Oh, hola tristeza, estás ahí" o "Ah, vale, pánico, vive tu vida mientras termino esto".
La terapia de aceptación ha sido lo más poderoso de mi vida. "
En un libro que me gusta mucho, Los ojos del dragón de Stephen King, la negación se compara con el acto de encerrar las emociones negativas en una caja y tirarlas a un pozo.
Entonces creemos que podemos olvidarlos para siempre, pero un día el recipiente termina pudriéndose y toda el agua del pozo termina envenenada ... así que toda nuestra mente.
He aprendido a enfrentar mis emociones negativas, aunque a veces las resiento por estar ahí. ¡Porque son parte de mi vida y la tuya también!
Estas son las 3 lecciones que más me llamaron la atención en este hilo, que puedes leer en su totalidad aquí. Y usted, ¿qué aprendió en el sofá de su psiquiatra?
