Un mes sin alcohol, ¿qué es? - Cuadernos de sobriedad # 4

Parece que pierde un hábito en 21 días. Así que al pasar el trigésimo casi tengo la sensación de haber cruzado la meta.

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Treinta días de sobriedad es una victoria que me asombra sobre todo porque no los vi pasar. Entonces sí, hice trampa: salí de París, solo, muy lejos, y de hecho, acumulé varios objetivos mientras destruía obstáculos. Me explico !

1 mes sin alcohol: nuevo entorno, nuevos hábitos

Fui solo y, adonde voy, nadie me conoce. Además, una gran parte de la población de Indonesia es musulmana, por lo que no consumir alcohol está lejos de ser una anomalía social.

Surge la presión social.

Solo tomé un trago que fue un poco apresurado, fue porque un francés insistió en darme una cerveza, porque “todavía es triste beber agua”. Terminé diciendo que no bebía, a lo que él respondió: "¿Pero eres como un alcohólico?" », Como si necesitara un certificado médico para justificar no beber una cerveza.

Eso es justo antes de que Leo le rompa una bebida en la cara. Equipo de jugo de arándano.

De verdad, Francia, ¡hagámonos algunas preguntas sobre nuestra relación cultural con el alcohol!

Me voy por sesenta días y, por supuesto, tengo un presupuesto limitado. Entonces, los cócteles que se ven bonitos en Instagram pero cuestan cuatro veces el precio del jugo de limón: nos olvidamos. (Puedes acechar mi cuenta de Instagram, ¡todos los cócteles con el telón de fondo del sol poniente son limones exprimidos!)

Objetivo presupuestario: alcanzado.

Sin alcohol, la vista es igual de loca

1 mes sin alcohol: la motivación adecuada

Pero, sobre todo, vine a Indonesia para bucear, y no es del todo casualidad que este verano decidiera probar suerte en la sobriedad: se desaconseja el consumo de alcohol. para esta actividad.

Inmediatamente antes, por razones obvias, eh: es una mala idea no estar en total posesión de tus facultades mentales y físicas antes de ir a sumergirte a más de 20 metros de profundidad, no te estoy dando una ¡dibujo!

Tomar una copa como aperitivo el día anterior, incluso dos (o tres), no te impide bucear al día siguiente ... Pero el alcohol deshidrata, y es mala idea bucear estando (más o menos) deshidratado MI.

Esto puede promover la aparición de la enfermedad por descompresión, que en sí misma puede tener consecuencias dramáticas, aunque es extremadamente rara e improbable.

Personalmente, considero que el juego no vale la pena, así que tomé la decisión de no consumir alcohol durante todo el verano, ya que había ido a bucear con mucha frecuencia.

¡Y es una locura cómo la motivación correcta puede hacer maravillas! Treinta días después, no solo no tomé una gota de alcohol, sino que tampoco tuve ganas una vez.

1 mes sin alcohol: ¡Y seguridad sobre todo!

Otra motivación sin duda pesó en la balanza: debo admitir que si en París, la desinhibición de la borrachera es un sentimiento que aprecio, este nuevo marco cambia por completo la situación.

No me tranquilizó en absoluto la posibilidad de perder el control, aunque sea ligeramente, estando solo en un país extranjero. Quiero decir, perder tus llaves en París es aburrido pero voy a sobrevivir.

Imagínate perder mi tarjeta de crédito o pasaporte en Bali… que me lastime al caerme, o peor, que me pasa algo, que soy víctima de un asalto… Aunque no sea mi culpa, porque que estar borracho nunca fue una excusa para "merecer" nada, sin embargo, eso no cambiaría el resultado.

"Más vale prevenir que curar", como dicen, y ya me cuesta mucho adaptarme a la vida diaria con el estómago vacío, realmente no creo que necesite ninguna dificultad adicional añadiendo fracciones de gramos de alcohol en la sangre!

Treinta días de sobriedad, me refresco

No debería haber sido una sorpresa y, sin embargo, estoy asombrado de mi estado de salud. Bueno, tuve una infección de oído y un resfriado durante el mismo período, ¡pero no estoy hablando de eso! Hablo de mi apetito, la calidad de mi sueño, mi energía diaria, durante el día, la sensación de cansancio, las ansias de azúcares ...

Me siento tan diferente, tan MEJOR, en muchos niveles. Cuando decimos que el alcohol es malo para la salud, ¡es la pura verdad! El primer y más obvio resultado de mi sobriedad es una notable mejoría en mi salud general.

Había tenido una sensación similar de alivio al volverme vegana, pero fue después de ocho semanas que realmente sentí los claros beneficios. Y honestamente, no pensé que percibiría una diferencia tan marcada después de solo treinta días de sobriedad, porque después de todo, mi bebida no era excesiva, solo (muy) frecuente.

No sé si perdí peso, pero estoy seguro de que no lo hice, a pesar de que la comida indonesia es 80% frita (mejor idea). Más importante aún, siento que realmente puse "el combustible correcto" en mi motor.

Vive el sueño profundo y el agua fresca

Bebo mucha agua (bucear es deshidratante y hace bastante calor por aquí), pero ya no tengo sed constante . Ya no tengo fuertes antojos de azúcares, causados ​​por el aumento en los niveles de azúcar en sangre debido al alcohol.

Y encontré ciclos de sueño estables, cambia mi vida. Ayuda estar drogado con la fatiga del jet lag, luego bucear, y también ayuda estar súper relajado porque estoy de vacaciones, pero estoy haciendo algunos buenos hábitos rituales antes de acostarse. que tengo la intención de continuar en París.

Como, por ejemplo, apagar mi teléfono (o ponerlo en modo avión) antes de acostarme y leer antes de apagar (un libro o mi Kindle, pero no una pantalla retroiluminada), incluso si son solo unos minutos, incluso solo tres párrafos. En el peor de los casos, será solo un ritual para indicarle a mi cerebro que debe irse a dormir, entre ahora y el final del capítulo, cuando le resulte conveniente.

1 mes sin alcohol: tengo las ideas claras

Pero la mayor sorpresa es el efecto de esta sobriedad en mi estado de ánimo. Antes, también bebía a menudo, incluso solo un trago, para ayudarme a relajarme. Fue mi "soltar" al final del día.

No solo no pensé que podría prescindir, sino que además, me había convencido de que beber era malo para bien : al menos me permite dejarlo ir, ya ves.

Una vez más, no lo voy a negar: el entorno paradisíaco me ha ayudado considerablemente a lograr este nivel de relajación sin la ayuda del alcohol, pero también tuve un clic, y tengo la convicción de para poder reproducir activamente este proceso de distensión en París. Sin la vista, sin el sonido de las olas, entonces.

Creo que una parte de mí tenía miedo a la sobriedad : creo que tenía miedo de estar cara a cara conmigo mismo, y precisamente, de tener las ideas claras.

Boire était un moyen de glisser la poussière sous le tapis, à la fin de la journée, histoire de « me nettoyer l’esprit » des problèmes résiduels, sans toutefois procéder à une introspection trop poussée. On fera le grand ménage de printemps un autre jour, pour filer la métaphore…

Mais c’est là que le travail effectué en amont avec ma psy porte ses fruits : en dégageant le terrain avec l’aide de quelqu’un, j’ai finalement réalisé que j’étais capable de faire face à ces « problèmes résiduels », ces nuisances de fin de journée.

Je suis capable de me faire face, à tout moment de la journée. Même en soirée. Même avant d’aller dormir.

J’ai presque hâte de rentrer à Paris, et de « me tester » dans mon cadre quotidien. Est-ce que ce sera toujours aussi facile, aussi évident, est-ce que l’envie de boire m’est vraiment passée ? Est-ce qu’elle reviendra ponctuellement, ne serait-ce qu’à Noël ou aux anniversaires ?

Affaire à suivre…

Pour aller plus loin :

• Ce témoignage d’une mademoisell : Je suis alcoolique
• Les Alcooliques Anonymes proposent notamment un soutien en ligne et des réunions.
• Le site alcool info service propose également une écoute.