En los episodios anteriores, quería dejar de beber y me di cuenta de que necesitaba ayuda.
- ¿Soy alcohólico? - Cuadernos de sobriedad # 1
- Por qué no puedo dejar de beber - Sobriety Diaries # 2
Dejar el alcohol: ayuda para el primer paso
El psiquiatra rápidamente me lo confirmó: no soy alcohólico . Lo sospeché un poco, pero me tranquilizó escucharlo.
Pedir ayuda es difícil, pero me ayudó a desbloquear un problema que me mantuvo bajo control durante más de un año.
Probablemente no habría sido el primero en negar mi alcoholismo, en todo caso. No es casualidad que el cliché de Alcohólicos Anónimos sea presentarse como un alcohólico, imagino.
Identificamos juntos las otras "presiones" en mi vida que alimentaron este sabor demasiado pronunciado para la bebida.
No dejé de beber durante la noche , pero cuanto más avanzaba en mi terapia, más claramente veía las razones y motivaciones que me empujaban a levantar el codo.
Solo tomó unas pocas sesiones, probablemente también porque me involucré muy rápido, pero aprendí una lección invaluable.
Pedir ayuda es difícil, aceptar ayuda es aún más difícil, pero este proceso puede desbloquear en sesiones de cuatro horas un problema que me ha mantenido bajo control durante más de un minuto. año. Magia, ¿no?
Este trabajo de introspección que había concluido apresuradamente con "falta de voluntad", el psiquiatra me ayudó a tomarlo más en serio.
El objetivo era identificar con precisión los mecanismos de "deslizamiento" que alimentaron mi inclinación por la desinhibición inducida por el alcohol.
A menudo bebía para sentirme más cómodo, más rápido en el estado de ánimo por la noche o para reírme fácilmente.
Ni siquiera me había dado cuenta de que resolver los problemas que estaban afectando mi estado de ánimo, primero mi estado de ánimo, era quizás una mejor solución que tratar de disolverlos en saltos.
Gradualmente liberado de la "necesidad" de beber - llamemos a las cosas por su nombre, pude observar más de cerca las ganas de beber. Y evaluar estos deseos, a la luz de eso, detenerse por completo.
Quiero dejar de beber para estar sano
De hecho, era más que un deseo.
Al hacer un inventario de las razones que me empujaron a dejar de beber, encontré principalmente deseos.
Y el primero de ellos fue acabar con una profunda contradicción en mí: soy vegano principalmente por motivos de salud (entre otros), pero levanto el codo cinco veces por semana en la barra ...
Busque el error ... Como un fumador que jura por lo orgánico. No te preocupes coco, no será el cáncer de estómago el primero en llegar.
Sabía muy bien, dada mi frecuencia de consumo, que "una buena copa de vino" no es intrínsecamente bueno.
Y así como un fumador ya no puede ignorar que disminuye su esperanza de vida con cada cigarrillo, yo sabía muy bien que, al contrario de lo que dice la anciana del Café des Deux Moulins en Amélie Poulain, "una buena copa de vino". no es intrínsecamente bueno la frecuencia con la que los consumí.
Me esfuerzo por tener una dieta sana y equilibrada , pero regularmente me permito envenenar con la bebida.
En ese momento, puedo seguir bebiendo demasiado queso, mi estómago aprecia tanto la lactosa como el exceso de alcohol.
Y luego oye, "sólo un trozo" me produce el mismo efecto que "sólo un trago": no siento la diferencia ... Hasta que se convierte en un hábito, y mi cuerpo protesta, debilitado, contra el combustible contaminado. que le proporciono.
¿Hacemos inventario? Yo bebo, creo que me ayuda a dormir pero me deshidrata así que me despierto con sed, he interrumpido el sueño, estoy cansado.
Salgo por la tarde, me dejo llevar un trago, dos, tres ...
Llego tarde a casa (no duermo lo suficiente), no me cubro lo suficiente (cojo un resfriado, pero desde que bebo no lo siento), llego a casa y tengo mucha hambre, así que como lo que sea qué (nunca tuvimos un deseo de verdura verde a las 4 a.m., ni tampoco el día después de una comida, cierto)
Probablemente un problema con el color y lo que recuerda, si sabes a qué me refiero) ...
¿Resultado? La secuencia se repite, y si al principio pasa, cuanto más pasan las semanas y más ... acabo enfermándome. Atrapa la muerte, una bronquitis, una infección o un virus por ahí… Ahí lo tienes.
Los ciclos del sueño están equilibrados. Me pregunto cómo sería en casa si ya no pudiera molestarlos con alcohol.
Como procedi
Me propuse beber jugos frescos y comer más fruta para compensar los antojos de azúcar y bebidas, lo que me habría hecho destapar una cerveza antes.
¿Ver atracones el sábado por la tarde? Me voy a comprar un kilo de cerezas (o clementinas, según la temporada) en lugar de un paquete de cervezas.
Cuida mis manos y mi estómago, y es bueno para mi salud. Y es más barato, por cierto, ya que estaba tan preocupado por el argumento económico del globo rojo.
¿Una copa en la terraza con las amigas? Tomo un jugo. Sí, es caro, pero bueno. Incluso si tomo dos, todavía me costará menos que mi factura del sábado pasado. TMTC.
Y cuando me invitan a alguna parte, ni siquiera tengo la excusa del precio: bebo refrescos o una bebida caliente, y basta.
Sí, antes de dejar de beber, ¡comencé por dejar la mala fe!
Quiero hacer deporte para ayudarme a dejar de beber.
Necesitaba un objetivo más concreto que "mejorar mi salud"
Pero mejorar mi salud era un objetivo vago. Necesitaba uno más concreto y no tuve que mirar mucho.
Ya había intentado volver a los deportes como una forma de dejar de beber durante mi año de ajedrez, pero me di cuenta de que no era una forma: tenía que ser una meta.
Cruzar la meta de un tramo de 20 km es una embriaguez que vale mil a 12 ° C.
¿Hemos visto alguna vez a los atletas poner cara el día antes de una competencia? Estoy hablando de atletas reales, no de estudiantes, ¿verdad?
No, porque como se explicó en el punto anterior, el alcohol tiene una influencia nociva en el funcionamiento normal del organismo.
A fortiori, cuando tienes la ambición de superar tus límites, verter alcohol en la máquina me parece tan contraproducente como poner ron en el depósito de un coche de carreras.
Terminará mal.
Recordé lo que fue cruzar la meta de una carrera de 20 kilómetros, con la piel ardiendo de sudor, las piernas pesadas por el cansancio, pero la cabeza liviana, alta y orgullosa.
Esa es una borrachera que vale mil a 12 ° C.
Como procedi
Me inscribí en un gimnasio cerca del escritorio y me propuse ir cuatro veces a la semana.
Más bien por la mañana, pero si me hubiera acostado demasiado tarde o si hubiera dormido mal, preferiría tomar el descanso para almorzar o salir de la oficina antes de la cena.
¡Comencé a participar en Running Mad! Esa fue una verdadera motivación, poder salir con un grupo, y nada como una buena tripulación hecha a mano, garantizada sin juicios y sin alardes parasitarios, para volver a correr en serio.
Como la cita es a las 10 de la mañana del sábado por la mañana, eso me dio una buena razón para no beber el viernes por la noche.
¡Y hop, una gran tentación semanal evacuada por un golpe de motivación positiva!
Además, íbamos regularmente a disfrutar de una buena hamburguesa vegetariana después de correr. Con todo el dinero que estaba ahorrando al no dárselo a mis bartenders favoritos, un menú a la semana era realmente un placer.
Resultado de la carrera (juego de palabras intencionado)? En tres meses, incluso logré sumar dos viajes matutinos de 5 km, antes de ir al trabajo.
No te diría que bajé de peso (no sé mucho), pero me siento mucho mejor en mi cuerpo, que sube tres pisos sin quedarse sin fuelle y me empieza a sorprender con su rendimiento atlético. .
¿Quién hubiera creído eso? Yo no hace un año.
Quiero dejar de beber para recuperar el control
Dejar de beber, sobre todo en Francia donde el consumo de alcohol es casi un hecho cultural, eso sin duda requeriría más que ganas de batir mi récord personal en la media maratón (2:21 si quieres saberlo todo).
¿Quién soy yo sin alcohol en la sangre? No sé.
Básicamente, tenía un motivo excelente, que dudé en confesar, porque era un poco paradójico: quería recuperar el control. ¡Exactamente lo contrario de por qué me encantaba beber tanto! Pero estaba funcionando en mí ...
¿Qué daría con el estómago vacío? Quiero decir, todo el tiempo con el estómago vacío, incluso por la noche.
Además, ¿volvería a salir? ¿Eso me cabrearía? Todas estas personas a las que apenas veo por más que una copa, ¿las seguiría viendo, todavía disfrutaría de su compañía si no bebiera nada?
¿No sería como presionar el botón "RESET" en mi vida social, este negocio?
¿Quién soy yo sin alcohol en la sangre? No sé. Quería intentarlo.
Como procedi
De marzo a junio, dejé de beber de cinco a seis días a la semana. No me prohibí beber aquí y allá los fines de semana, siempre y cuando me las arreglara para limitarme a: UNA bebida.
Al principio, me requirió un esfuerzo consciente, y luego, a partir de mayo, se volvió natural. No quería beber más, estaba (casi) pasado de mí.
Ha llegado La Grosse Teuf, y lo hice con zumo de naranja, sin forzar, sin aburrirme, todavía disfrutando de la compañía de todas las personas que conocí o vi esa noche.
Por estar tan cansado del ambiente de "club", como si hubiera tenido cuatro pintas en la tubería. Como que…
Pero quería ir más lejos. Sin dec, ¿cómo sería si me detuviera por completo?
La continuación de los Cuadernos de la sobriedad en este 4º episodio: Un mes sin alcohol, ¿cómo se siente?
Si sientes que estás perdiendo el control de tu consumo, no lo dudes y contacta con un centro de alcohol.Para ir más lejos :
- Este testimonio de una señorita: soy alcohólico
- Alcohólicos Anónimos ofrece apoyo y reuniones en línea.
- El sitio del servicio de información sobre alcohol también ofrece escuchar.
