Artículo publicado originalmente el 8 de enero de 2021
Actualización 9 de enero de 2021- Ah, noches de insomnio en el trabajo… Estos verdaderos momentos de alegría que muchos de nosotros, estudiantes o jóvenes trabajadores, tenemos la oportunidad de pasar al menos una vez en la vida .
Si este es tu caso, tú mismo sabes que esta frase es puramente irónica. Pero ahora que han pasado las vacaciones, los exámenes de los exámenes se van enlazando a medida que se acercan sus fechas.
Y si los exámenes universitarios son solo un ejemplo, también estoy pensando en los renders en arte, moda, arquitectura, escuelas preparatorias y otros sectores que me he olvidado pero en los que también estamos a menudo "charrette " .
¿Cómo llegamos a las noches de insomnio en el trabajo?
Seamos honestos: no se recomienda no dormir y perder sus preciosas horas de descanso debería ser excepcional (a menos que tenga poca necesidad de dormir).
En un escenario ideal, habría trabajado con regularidad, preparado su archivo tan pronto como se le notificara que debía hacerlo en dos semanas.
Pero ahora, tal vez haya postergado demasiado frente a Netflix, o tal vez debería volver a visitar su organización. Finalmente -y fue mi caso, quizás tus estudios no te den otra solución que hacer una noche de insomnio para poder terminar a tiempo.
Si decide no dormir para terminar de trabajar, sepa que con algunos guerreros editoriales (exalumnos de arte, moda y en la escuela de ingeniería multimedia), hemos recopilado nuestros consejos para ayudarlo a aprobar su noche de insomnio lo mejor posible , y para limitar el daño al día siguiente .
Organiza tu noche de insomnio de revisiones
- Haz una "lista nocturna" con todo lo que necesitas hacer antes del amanecer (da miedo así pero es útil, no te dejes abrumar por el estrés, es para evitarlo que hacer inventario).
- Fíjate metas a corto plazo como : "Ok, en una hora tengo que terminar esto", que te permitirán ir más rápido (y no dudes en desahogarte tachando alegremente las tareas cumplidas, motiva)!
- Para presentaciones o exámenes, asumiendo que ya ha revisado durante unos días, haga hojas concisas y vuelva a leerlas con regularidad, especialmente justo antes de la prueba o presentación.
- Trabaja con tus amigos que hacen los mismos estudios , en la vida real si tienes el espacio o vives en Skype. Muy útil para asegurarse de no quedarse dormido.
- Trate de tener una herramienta (teléfono, tableta, computadora…) para distracciones y otra para el trabajo. De esa manera, se distrae con menos facilidad , pero aún puede llamar a alguien si sus dedos se atascaron mientras colocaba su modelo archi.
¿Qué ambiente sonoro para una noche de insomnio de revisiones?
- Si haces estudios manuales (dibujo, maqueta, costura, etc.) y puedes permitirte el lujo de tener ruido de fondo, Juliette te aconseja que dibujes muchas películas que te encanten , o una serie, historia de no solo tienen ruido pero también movimiento. La ayuda a mantenerse despierta más que la música o peor aún: el silencio.
- Si estás estudiando, Dorothée te recomienda escuchar música pop que te dé ganas de bailar, sin que te concentres en la letra ni en los arreglos.
- Elija entre canciones que le hagan reír y que le reste importancia (como Ophélie Winter cuando ha estado haciendo las mismas costuras en su cuello diez veces) o música digna de un gran teuf.
Toma descansos en tu noche de insomnio de revisiones
¿Trabaja sin descanso durante 10 horas durante el día? Probablemente no ... Bueno, ¡no tiene sentido querer hacer esto en medio de la noche!
- Salir a caminar : levántate 5 minutos, toma aire, camina un poco, baila ...
- Haz una buena serie de estiramientos (el estiramiento es muy importante cuando pasas la noche en una silla frente a tu escritorio).
- Puedes probar micro-siestas pero el riesgo es no levantarte antes de las 10 de la mañana del día siguiente (prepara mil despertadores, baldes de agua, etc.).
- Toma una ducha fría, cepíllate los dientes… ¡Muévete!
Qué beber, qué comer durante una noche de insomnio de revisiones.
Beber café es una cosa, pero también puede ser té o jugo de naranja. Siempre que sea un poco dulce… Dorothée en cambio hace malabares entre Coca-Cola y Red Bull, pero tú mismo sabes que el uso excesivo de bebidas emocionantes puede ser perjudicial para tu salud.
Evito las bebidas demasiado molestas, especialmente porque tiemblo bastante rápido (lo cual es normal si su renderizado para el día siguiente incluye dibujos que se supone que son realistas).
Intenta no beber solo bebidas energéticas, ¡ también necesitas agua!
Tip nada despreciable si pintas , especifica en las tazas cuál contiene agua y cuál contiene café si no quieres acabar con una bebida acrílica (que nunca me ha pasado a mí… ¿Hmm? ).
En Etsy, incluso hay personas que piensan en ti y venden tazas confeccionadas para evitar confusiones.
Un plato de pasta caliente entre las 3 a.m. y las 4 a.m. (que es el peor momento para mí, pero depende de la gente) o un sándwich que te haga feliz también puede ayudarte a aguantar.
El día después de una noche de insomnio de revisiones
Es el más balèze. No solo lograste no dormir, ya, bien hecho . Choca esos cinco, eres demasiado fuerte • e. ¡Ahora tendrás que aguantarte durante tu día de clases, trabajo o peor aún, exámenes!
- En primer lugar, ¡tome el transporte público o conduzca en lugar de su scooter o su automóvil! “ Problema de seguridad ” , le recuerda Juliette.
- Use ropa cómoda . Ya que estás agotado, no nos pongas pantalones y tacones hiper ajustados.
- Si tienes la suerte de tener la clase en mesas dispuestas en forma de U y los profesores se mantienen alejados de la parte de atrás de la clase, puedes dormir en scred.
- Alternativamente, puede jugar con un bolígrafo, colorear los márgenes de sus hojas o escribir todo lo que el maestro dice hasta la palabra para mantenerse alerta. Y despierto • e.
- Cuente con la comida para obtener energía y comodidad, ya sea un gran desayuno si tiene tiempo o una buena comida por la noche para felicitarlo por su día loco.
Noches de insomnio de revisiones, ¿valen la pena?
Por supuesto, no le diré a nadie que esta es la mejor solución. Nada mejor que una buena noche de sueño antes de un examen o una renderización. Pero encuentro que no todos los aspectos negativos de las noches de insomnio.
Nunca hice uno antes de hacer un examen porque necesitaba todo mi cerebro para pensar. Estudié moda, donde sabía que al día siguiente no me pondría a escribir un ensayo.
Fueron numerosos y algunos difíciles. Y, sin embargo, si tuviera que volver a hacerlo, las volvería a hacer todas, porque me enseñaron muchas cosas sobre mí , como mi capacidad para impulsarme y superarme, para conocerme mejor a través de este sentimiento. de soledad cuando todas las luces de los apartamentos alrededor del mío estaban apagadas.
Sobre todo, me permitió darme cuenta de lo mucho que me gustaban mis estudios (de lo contrario no me habría perdido tantas horas de sueño, eh).
Entonces, si estás a punto de hacer uno y estás buscando motivación, promete que estarás orgulloso de ti mismo, el juego valdrá la pena. USTED PUEDE HACERLO (inserte aquí cualquier otra fórmula de aliento). Pero prométeme que descansaré rápido.
Y tú, ¿tienes algún consejo para pasar tus noches de insomnio con los dedos en la nariz? ¡Compártelos en el foro!
