Artículo de 29 de junio de 2021
Casi todos los libros de autoayuda dicen que la clave para la serenidad y la felicidad es aceptar "ser tú mismo".
Esta proposición puede parecer obvia y, sin embargo, "ser uno mismo" no es tan simple.
Autoaceptación: ¿por qué es difícil?
La autoaceptación es un camino plagado de trampas.
Quiero ser yo mismo, pero también quiero ser lo suficientemente bueno para que mis padres se sientan orgullosos, lo suficientemente genial para mis amigos, lo suficientemente divertido para mi pareja, lo suficientemente inteligente para mi trabajo ...
En un momento de nuestras vidas, hasta alrededor de los 2 años, ni siquiera sabíamos cómo reconocer nuestro propio reflejo en el espejo, así que deja de lado todas las expectativas que tienes de ti mismo para encontrar quién eres. en la vida real, en el fondo, luego acéptalo ... ¡Es complejo!
Y, sin embargo, vivir de acuerdo con quienes somos, con nuestros sentimientos y emociones, con nuestros valores, eso sería fundamental.
Falta de autenticidad, fuente de estrés
Los psicólogos Maryam Kouchaki, Francesca Gino y Adam Galinsky realizaron un experimento sobre el tema.
Los investigadores han pedido a algunas personas que escriban sobre un momento en el que no se sintieron “auténticos”.
A otros, los psicólogos les piden el ejercicio contrario: narrar un momento en el que estaban en sintonía con su "yo" profundo.
Después de este ejercicio, Maryam Kouchaki y su equipo notaron que los voluntarios que habían recordado un momento en el que no habían sido auténticos sintieron emociones negativas: se sentirían más “sucios”, “impuros”, menos generosos. , menos cooperativo ...
En resumen, su opinión de sí mismos recibe un gran impacto.
Para el investigador, no sentirse "auténtico" podría tener consecuencias psicológicas similares a las conductas llamadas "inmorales": mentir, engañar, engañar ...
No ser "real", ya sea con usted mismo o con los demás, podría generar un estrés común.
Bien. Una vez que sabemos esto, ¿seremos capaces si no identificamos inmediatamente lo que realmente somos? ¿Cómo encuentras quién eres y te aceptas a ti mismo?
Con la intención de aceptarte a ti mismo, un buen comienzo
Sí, el primer paso hacia la autenticidad y la autoaceptación es ese: tener la intención de encontrar quién eres y hacer las paces con lo que encuentras.
Tómese el tiempo para hacer algunos ejercicios de autoconocimiento : escriba las fortalezas, debilidades, cualidades, defectos que creemos que tenemos, observe cuáles son las "mejores versiones" de nosotros mismos que quieren ir ...
No suena a mucho, pero tómate unos minutos para decirte que las sesiones de autocrítica han quedado atrás (mis brazos son así, mis nalgas son así, soy demasiado tímida, demasiado extrovertida , no lo suficientemente inteligente, ¿ves la historia?), que ahora estamos tratando de entrar en una vida llena de tolerancia, aceptación y benevolencia.
Somos lo que somos, y no es ni demasiado ni poco.
¿De qué servirían esos momentos dedicados a odiándonos a nosotros mismos, si no es para estropear nuestra existencia? Empezar por tener la intención de ser benevolente con uno mismo ... Ya es benevolencia.
Y el simple hecho de pensar regularmente en esta intención de benevolencia podría ayudarnos a abrazar esta nueva forma de ver las cosas y, por lo tanto, ¡avanzar hacia una vida más feliz!
Celebra nuestras fortalezas ... y perdona nuestras debilidades
¿Sabes cómo a veces, en medio de decenas de cumplidos, recibimos una reseña? ¿Y cómo nos olvidamos de todos estos cumplidos para recordar solo esta pésima reseña?
Es una tendencia humana: puedes ser mega inteligente, súper divertido, francamente competente, si hay algo de ti que no te gusta de ti mismo, podrías gastar más Es hora de pensar en este micro-truco que en todas tus cualidades.
Todos tenemos defectos, cosas de las que no estamos muy orgullosos.
Primero, los psicólogos sugieren que nos concentremos en lo que nos gusta de nosotros . Para anclarlos en nuestra cabeza, podemos anotar en un cuaderno nuestras fortalezas, nuestras habilidades, nuestros activos.
También podemos aprovechar la oportunidad para contar las pruebas por las que hemos podido pasar , las cosas que hemos logrado, las relaciones con las que estamos satisfechos.
Luego, en un segundo paso, podemos hacer el ejercicio contrario: anotar las debilidades que creemos tener , escribir las cosas con las que luchamos.
Quizás te encuentres descuidado, egoísta, celoso o celoso, desorganizado.
Quizás te arrepientas de haber hecho esto, o no haberlo hecho… ¿Y sabes qué?
Todo esto, todas nuestras elecciones, todas nuestras debilidades, todo es parte de nosotros . Es posible que hayamos cometido errores y cometeremos más.
Y en el momento en que las tomamos, tal vez esas decisiones se sintieron como las mejores en el contexto en el que estábamos , con las cosas que sabíamos en ese momento.
Anotar todas nuestras pequeñas vergüenzas, todos nuestros grandes fracasos, todas nuestras debilidades, probablemente los hará menos serios, menos vergonzosos.
Entrena en el autocuidado
Un día, cuando haya terminado este ejercicio, intente leer en voz alta todo lo que ha escrito.
Repítete tus fortalezas, tus debilidades ... Luego, dígase que, a pesar de todo, se aman.
Que perdones tus errores, que tus defectos son parte de ti, y lo más importante, que evolucionarás a lo largo de tu vida.
¿Sabes cuál es la mejor parte de esto? Cuando aceptamos ser nosotros mismos, ser auténticos, aceptamos lo que hemos pasado y lo que no podemos controlar.
¡Entonces podemos usar nuestra energía en cosas que podemos cambiar!
¿El último extra de este entrenamiento de autocompasión?
A medida que nos entrenamos en el autoconocimiento y la autoaceptación, también seremos cada vez más amables con los demás, como si la felicidad contaminara de alguna manera todos los aspectos de nuestras vidas y relaciones ...
Para ir más allá de la autoaceptación ...
- 12 formas de aceptarte a ti mismo, en PsychCentral
- 50 citas sobre el amor propio, de Psychology Today
- Diez claves para vivir más feliz basadas en la autoaceptación, de Psychology Today
- Todos los consejos de Hippie Jack
