Publicado el 27 de agosto de 2021.
Tener un buen día no es tan fácil en estos días.
Hay muchas oportunidades para minar tu moral nada más salir de casa: entre el feo acosador que destruirá tu autoestima, el retraso del autobús que te hará perder la película, el mal humor de tu profesor. o su jefe, o incluso alguna información nueva, inevitablemente dramática y ciertamente catastrófica que le recordará que realmente no estamos viviendo en un gran momento ...
Te arriesgas a tener la moral baja incluso antes de digerir tu desayuno.
(Y no tiene sentido ponerse calcetines que lleguen hasta las rodillas para retenerlo un poco: usted mismo sabe que estas cosas nunca aguantan).
Soy muy consciente del reto al que nos estamos embarcando, pero agárrate a tu calzoncillo favorito: tú y yo vamos a pasar un buen día.
Para maximizar la efectividad de estos consejos, nos dividiré en dos equipos durante la duración de este artículo.
Si aún no lo ha hecho, lo invito a tomar el examen Dime cómo revisa . Si eres "un trabajador intuitivo", estarás en Team Impro .
Si eres un "trabajador metódico", bienvenido al Team Orga.
Si no eres ni uno ni otro, que dudas, te dejo elegir tu equipo, y mezclar los consejos dirigidos a uno u otro equipo.
Esto es lo que hago, personalmente: a veces soy más “Impro” que “Orga”, a veces es al revés, dependiendo de mi estado de ánimo.
Tener un buen día es escucharte a ti mismo
Y ese será el primer consejo que tengo que dar a todos: para pasar un buen día, la clave es escucharte a ti mismo .
Dejamos de lado el consejo estereotipado basado en "tienes que deshacerte de tus quehaceres para tener tranquilidad", porque depende de las personas.
Sobre todo, hay que escucharse a sí mismo para saber lo que quiere , a sí mismo, para sí mismo, sin importar lo que nos griten las sirenas del consumo, los mandatos al bienestar y otros entrenadores en la vida perfecta.
Si quieres quedarte debajo del edredón, bienvenido a tu día perfecto.
Pero sé bien que no siempre tenemos el tiempo libre para hacer lo que queremos, y el objetivo de este artículo es lograr tener un buen día y, sin embargo, cumplir con un cierto una serie de limitaciones, como ir a clase / trabajar, y hacer tareas que no podemos dejar por ahí decentemente a riesgo de verlas empeorar.
Todos tienen su propio viaje, yo no juzgo
Que tengas un buen día: encuentra tu motor
Team Impro, nuestra brújula, es la envidia .
¿Quiero ordenar mi correo y pagar mis facturas? Preguntada así, esta pregunta rara vez requerirá una respuesta positiva.
Pero también es válido cuando buscas tu camino con una brújula : no es porque te muestre el Norte que necesariamente puedes ir en línea recta, tienes que encontrar un camino practicable, al menos un pasaje.
En la vida, hacemos lo mismo con nuestros quehaceres. Tengo que deshacerme de él para estar tranquilo, así que busco el camino más directo hacia lo que realmente quiero hacer.
Necesito tener ganas de hacer una tarea para poder hacerlo, así que estoy buscando una razón para motivarme a hacerlo.
Aquí, quiero ordenar mi escritorio (sí, a veces me cuesta), así que aprovecho la oportunidad de deshacerme de algo que NUNCA me hace querer, y lo meto en la pila. tirar ”, ni visto ni conocido.
Invierta su enfoque a una tarea que a priori es dolorosa
Rara vez tengo ganas de ir a la lavandería, pero quiero que mis jeans favoritos estén limpios para mañana, así que me motivo para ir.
Todo es estúpido, es solo una inversión del enfoque que vamos a tener para una tarea.
En lugar de sentir que tenía que hacer algo, me encontré queriendo hacer… lo mismo, porque cambié mi perspectiva sobre esta tarea.
El Team Orga, nuestro motor, son las listas. Nos sentamos a desayunar con una sábana y un bolígrafo, anotamos la lista de quehaceres por hacer, y eso nos permite organizar nuestro tiempo de forma óptima.
Si tengo que ir a la oficina de correos, a la lavandería e ir de compras, tengo varias horas.
Pero si voy a la lavandería con mis sobres y mi lista de compras, definitivamente hay una manera de que finalmente me lleve justo en el tiempo del ciclo de lavado (a menos que pase 45 minutos esperando mi turno en el mostrador, pero con esa nota) punto, consulte la sección "Dejar ir").
¡Ve allí sintiendo!
Team Impro también es bastante capaz de hacer listas, es solo que, en general, nos anima a tomarnos el tiempo para organizar nuestro día, cuando podemos ir con la misma facilidad al sentimiento (y, por ejemplo, no insista en Correos si hay 45 minutos de espera: en el peor de los casos, iremos mañana, ya está).
Algunos días es difícil encontrar la motivación.
Apreciar la satisfacción del trabajo realizado
Donde los equipos se unen es en la satisfacción que obtenemos de haber completado una tarea difícil.
Cuando tu cocina está limpia, tu habitación está ordenada, tu refrigerador está lleno, tu ropa está limpia, tus facturas están pagadas y tus correos electrónicos están al día, ¿no es eso felicidad? un poco ?
Cuanto más dolorosas sean para ti las tareas, más te animo a saborear la satisfacción de haberlas cumplido.
¡La satisfacción del trabajo realizado!
En este punto de la lectura, normalmente todos encontrarán un motor y un combustible: su motor es envidia y su combustible es satisfacción por un trabajo hecho.
Tengámoslas en cuenta en todas las etapas de nuestra vida diaria, se aplican tanto al descenso de los botes de basura de la tarde de ayer como a la redacción de una nota resumen sobre la producción de alpargatas artesanales!
Ahora pasemos a nuestro día típico y cómo asegurarnos de que sea bueno, en las buenas y en las malas.
Que tengas un buen día: La fase preparatoria (Team Orga)
En Team Orga, salimos a la pista la noche anterior.
Se nos está preparando un buen día. Es hora de hacer LA lista con cebolletas (caramelizadas con salsa de soja): nos tomamos el tiempo para preguntarnos qué queremos hacer con nuestro día de mañana.
Por un lado, enumeramos todas las cosas que es absolutamente necesario hacer, de las que no podemos escapar: ir a la lavandería, asistir a esta reunión, terminar un proyecto en particular, etc.
Equilibrio entre limitaciones y deseos
Y por otro, tratamos de equilibrarnos con los deseos.
¿Mañana ocupada? ¿No querríamos ir a almorzar afuera, de repente, solo para aclarar nuestras cabezas?
Ahora es el momento de preparar un tupperware o un almuerzo para llevar, si es fin de mes y es posible que esté un poco apretado en la caja del restaurante de sushi o en la barra de sopas y batidos. ...
La idea de la fase preparatoria ya es equilibrar mentalmente la relajación y los momentos de satisfacción y placer.
De esa manera, cuando nos vayamos a la cama, ya tenemos en mente algo para regocijarnos y levantarnos con el pie derecho al día siguiente.
Que tengas un buen día: comodidad nocturna
Para Team Impro, no vamos a mentirnos, prepararnos para el día anterior es un dolor de cabeza.
Y si el objetivo es lograr que cada día sea un buen día, bueno, no necesariamente quiero pasar todas mis tardes allí.
Lo que puedo hacer la noche anterior, sin embargo, es prepararme para una buena noche de sueño, preguntándome qué quiero hacer antes de irme a dormir. Ducha ? ¿Sin ducha? ¿Cortarme las uñas? ¿Comes fresas o chocolate negro mientras miras una serie? Eres tú quien ve, según tus deseos.
Aclarar para dormir bien
Cuando cierro los ojos, siempre me tomo unos diez minutos para aclarar mi mente.
Terminado, bajamos el telón, es demasiado tarde para preguntarnos si pagar mañana a EDF o si todavía tengo unos días libres o no, ya veremos todo esto de MANO cuando nos levantemos.
Dejo ir todas las preocupaciones, todas las preocupaciones , ya veces las busco lejos, porque algunas preocupaciones son más profundas, más constantes y más difíciles de apagar que preguntarnos si hemos cerrado el grifo del baño. bañera.
En general, esta operación me permite conciliar el sueño rápidamente. Obviamente, cuanto más lo hagas, más fácil será hacerlo.
En la escuela secundaria, podía tardar dos horas en quedarme dormido, ahora llega en diez minutos cuando me acuesto en el momento adecuado (es decir, cuando estoy cansado) y aclaro mi mente.
Ah, un detalle que puede ser importante, y seguro que lo sabes, pero para dormir bien, es muy recomendable que apagues el teléfono ...
Tres malas razones para dejar el teléfono encendido por la noche- “ Ver mi cronología antes de dormirme ”: una muy mala idea. Es la mejor manera de leer algo que te pondrá de los nervios, te molestará, hará que quieras reaccionar y luego esperar a ver quién reaccionará a tu reacción. Te fuiste por una hora de vigilia.
- " Mirar la hora ": ¿para qué? ¿Para saber cuánto tiempo llevas dando vueltas? ¿Para calcular cuántas horas de sueño te quedan antes de tener que levantarte y afrontar el día?
Mala idea. En cambio, le aconsejo que dé el paso de "vaciar" y no empezar a estresarse anticipando su futura fatiga durante el día.
Y si realmente, realmente realmente eres del equipo "no, pero NECESITO ver la hora", compra un radio reloj o un dispositivo que no tenga una pantalla retroiluminada como un teléfono inteligente, porque molesta. - " Lo uso como despertador ". OK yo también.
Pero en modo "avión" asegúrate de no dormir con la cabeza al lado de un transmisor de ondas (esto también se aplica al terminal wifi), y de no ver una notificación o un SMS al mirar la hora. 3 de la mañana!
Pero bueno, eso es solo un consejo. Lo haces bien como quieras.
Es de mañana, nos despertamos y hoy vamos a tener un buen día.
Tener un buen día está cambiando tu perspectiva
¿Conoces la expresión “levántate con el pie derecho” y te has preguntado alguna vez cuál es? Tengo la respuesta a esta antigua pregunta: tú decides cuál es la correcta.
Las pequeñas alegrías y pérdidas de la vida cotidiana son muy fáciles de recuperar. ¡Todo depende de tu perspectiva en la vida! Los optimistas tienden a ver siempre el vaso medio lleno, son las personas que se ríen muy fácilmente de las pequeñas catástrofes.
Reír o deprimido?
Por ejemplo, entre los que dejan caer su tostada de mermelada al suelo en el desayuno, hay dos escuelas: las que inmediatamente te ponen de mal humor, porque es feo, tendrás que limpiar y hacer un nuevo brindis. , y están los que te hacen reír : aquí hay un día que empieza a lo grande, ¡dilo!
En términos absolutos, realmente no importa dejar caer tu tostada, derramar tu vaso de jugo de naranja o romper un plato.
¿De verdad vas a dejar que una pérdida tan trivial le quite un mordisco a tu buen humor?
¡Admire el entusiasmo inquebrantable de Chris Traeger y obtenga sus semillas!
Personalmente mi vida cambió el día que vi la película de Woody Allen Melinda & Melinda que cuenta la misma historia de manera cómica y trágica lo que hace que ambas versiones radicalmente irreconocible.
Me llamó la atención la magnitud de la diferencia provocada por un simple cambio de perspectiva ...
Así que desde entonces, más que nunca en mi vida, he sido "Melinda positiva": me pase lo que pase, trato de divertirme, decido reír.
No siempre es posible, pero a menudo es suficiente para permitirme tener buenos días 300 días al año.
El horario no es una prisión, ¡es un consuelo!
Hola, el equipo Orga.
El hecho de que todo no vaya de la manera que planeamos y planeamos cuidadosamente no significa que sea un mal día. La idea de planificar es ofrecernos un marco, seguridad.
No es una prisión. El objetivo final es afianzarse en la vida, y si necesita organizarse para llegar allí, no se preocupe. Estar organizado no es un fin en sí mismo, ¡debe usarse para ser feliz!
Entonces, si no atenerse a su horario le pone los nervios de punta, es porque se está enojando por alguna razón que no vale la pena.
Respiramos, damos un paso atrás y luego cambiaremos el horario. Un poco de improvisación también es bueno, y es mejor que aprendas a apreciarlo porque, en general, ¡ todos los días trae su parte de eventos imprevistos!
Lo que me lleva a mi siguiente consejo, y es fundamental para este desarrollo ...
Tener un buen día es dejar ir
Dejar ir es un poco como el bromista de la vida. No importa cuántos y cuán graves sean sus problemas, si hay una tarjeta que siempre puede colocar, esta es.
Simplemente porque a veces la perseverancia no da sus frutos y se convierte en terquedad, a veces toda la preparación y la mejor voluntad del mundo no produce los resultados que desea, a veces la vida es un idiota sádico.
Y en estas situaciones, a menudo tenemos dos opciones principales: redoblar nuestros esfuerzos o dejar ir.
Depende de cada persona evaluar su propia fuerza y decidir por sí mismos o por sí mismos si la apuesta vale la energía que vamos a invertir en ella.
Seguro que lucharé hasta el cansancio para conseguir que mi futura novela sea publicada, pero me niego a invertir la energía para ser la más bella, la más paciente, la más conciliadora, la más apreciada por todos, la que Sin embargo, no son objetivos inferiores.
Es solo que considero que MI energía se invierte mejor en otra parte, en peleas donde el resultado depende en gran medida de mí.
Aunque gustar a Martin de la Compta o Ginette del departamento de informática, honestamente, también depende mucho de sus personajes y su estado de ánimo. Tan bueno.
Dejar ir es simplemente aceptar que no controlas todo en la vida, que no controlas mucho , además, en absoluto.
Por otro lado, controlamos la perspectiva con la que miramos nuestra situación, y también controlamos la dosis de energía que estamos dispuestos a invertir para cambiarla.
La vida es demasiado corta para tomar la iniciativa todos los días
Creo que si me has seguido hasta aquí, ya estás listo para tener un buen día. ¡Y ni siquiera hemos mencionado consejos prácticos todavía!
Otros consejos prácticos para pasar un buen día
Sí, estamos casi al final de este artículo, y aparte de la lista (¡no realmente revolucionaria!) ¡No te he dado ningún consejo práctico!
Es sobre todo porque tener un buen día es ante todo una cuestión de estado de ánimo, y que me dije a mí mismo que este punto merecía un desarrollo explicativo.
Pero también tengo consejos prácticos, lo prometo. Aquí están !
Mantente cómodo para tener un buen día
Para estar de buen humor desde el amanecer hasta el anochecer, no tengo mejor consejo que estar cómodo, a pesar de las fuertes recomendaciones de la policía de la moda.
No me importa si los monos están pasados de moda desde 1997 (¡Juliette los lleva muy bien!), Si es tu prenda favorita o si quieres ponerte uno hoy, ¡adelante!
Los tacones seguramente serán elegantes y mejorarán un atuendo mundano en dos y dos, pero si los dedos de los pies están llorando lágrimas de sangre después de dos horas, ¿cuál es el punto?
Por el contrario, si las bailarinas te destrozan el cuello y vuelas sobre el asfalto posado sobre tus talones, ¡entonces sube a la cima!
Durante mucho tiempo, dejé que muchos parámetros influyeran en la elección de mi atuendo, y el rigor del código de vestimenta profesional me ganó la paciencia.
Desde entonces, es un honor elegir mis conjuntos según su grado de comodidad, sin tener en cuenta las convenciones de estilo (y el respeto).
La comodidad y el estilo son míos. Muerte al respeto.
Comer bien…
“¡Comer bien es el comienzo de la felicidad! Este eslogan publicitario da en el blanco: a menudo decido mi menú de almuerzo según mi estado de ánimo.
No sé ustedes, pero yo, claramente conozco los "días gordos", en los que preferiría ir a buscarme un sándwich de falafel con crema de sésamo en el libanés local, en lugar de comerme mi Tupperware de verduras. vapor.
Otros días es al revés.
El olor a frito casi me da náuseas. Sé que no todo el mundo tiene la libertad de elegir entre una variedad de menús para el almuerzo, pero si no te gusta la opción principal, vale la pena pensar en ella. río arriba a los planes B, para los días en que la cantina sirve su "famosa" empanada de pastor con mariscos (cierto).
Hay muchas cosas que tenemos que hacer que difícilmente podemos evitar.
Comer algo que no quiere comer no debería estar en esta lista.
Me hice vegano mientras aún comía en un comedor de la empresa. Es cierto que no fue fácil todos los días, pero mi vida diaria mejoró considerablemente cuando la comida volvió a ser un momento de placer, y ya no me obligué a comer alimentos que ya no quería, solo porque "eso es todo lo que hay".
Tener un buen día es encontrar tiempo para ti
Al comienzo de este artículo (es decir, hace unas dos horas), le dije que escuchara sus deseos. Entonces, por supuesto, puedo entender perfectamente que su deseo de salir de la oficina alrededor de las 3:30 p.m. para ir a bucear en una piscina de bolas es difícil de seguir ...
¿Pero tienes muchos pequeños deseos que se reconcilian más fácilmente con tus limitaciones?
¡La necesidad de tomar una siesta, por ejemplo, no es absolutamente incompatible con un trabajo de oficina!
Incluso puede ser un descanso necesario para aumentar su productividad. Si tu jefe no es un poco anticuado al respecto, no dudes en pasar sutilmente el enlace a este artículo de Fab, jefe de su profesión, seguidor de la siesta energética.
Encontrar tiempo para ti en un día lleno de limitaciones a veces es una misión imposible.
Por eso recomiendo no buscar tiempo libre, sino tomárselo con calma .
Tienes que tener en cuenta que la Tierra no va a dejar de girar porque te tomes un descanso de veinte minutos para ir a tomar aire fresco, acostarte un poco, o que definitivamente no podrás hacerlo. complete esta nota informativa hoy.
A menos que tenga una fecha límite imperativa que respetar, puedo asegurarle que tomarse un tiempo para usted es más importante que completar este archivo absolutamente hoy.
Además, consejo de la tía Clémence: si te tomas un descanso para despejar tu cerebro, es muy probable que volviendo a sentarte frente a tu pantalla, hayas recuperado la inspiración y la motivación.
¡Que tengas un buen día y termina con estilo!
Después de las 6-7 p.m., podemos considerar que su día de tareas ha terminado; empieza la noche y no veo por qué dedicarías este tiempo a otra cosa que no sea relajarte, desahogarte, complacerte.
Varias escuelas están compitiendo en el tema: el Team Orga preferirá hacer planes con anticipación, y también aprovechará para alegrarse ante la perspectiva de la velada, mientras que el Team Impro lo hará según sus deseos, según su inspiración. del momento.
¡Lo mejor de "divertirse" es que no hay "forma incorrecta" de hacerlo!
¿Te gusta la fiesta y estar en contacto con los demás? No nos importa que sea martes y que “no sea demasiado” hacer un after party.
¡Haz lo que quieras, punto! Al contrario, ¿estás bastante solo, un buen libro bajo un suave plaid? No nos importa que sea sábado y que “está bien” estar solo en casa. Eres tú quien decide !
¿Qué es, 10 p.m., 11 p.m. o incluso casi medianoche?
¿No hemos tenido un buen día tú y yo? Oye, ¿sabes qué?
Esta fórmula funciona sin cesar, ¡así que no dudes en ponerla en práctica todos los días de tu vida!
Y tú, ¿cuáles son tus consejos y trucos para pasar un buen día? ¡Ven a compartirlos en los comentarios!
