¿Conoces la serie Brooklyn 99? Si no, échale un vistazo, ¡es una gran comedia!
En un episodio, los personajes completan un "bingo" con comportamientos o frases pronunciadas por uno de los personajes.
La semana pasada, mi querida y amorosa imaginó cómo sería mi propio bingo. Y sin pestañear, esta pequeña hinchazón me dijo que solo habría una oración en ella ...
“ ¡Tengo miedo! "
Lo siento como? ¿Mi oración más pronunciada sería esta?
No nos vamos a mentir: es bastante cierto.
Realmente, lo digo todo el tiempo, y a menudo también lo siento. Tengo miedo , ¿qué?
A veces incluso tengo miedo de tener miedo (porque POR QUÉ NO).
Tengo miedo de olvidarme de algo, de subirme a un tiovivo con un cerrojo desenroscado, de encontrarme con una serpiente (o incluso una lombriz de tierra), de no ser suficiente esto o demasiado aquello, me temo que 'desconocido, a veces conocido ...
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Mi dedo meñique me dice que no estoy solo en este delirio… y que, tal vez, saber más sobre lo que dice la ciencia sobre este maldito sentimiento podría ayudar a superarlo.
Estás listo ?
El miedo tiene una función
Sí, por eso es compartido por casi toda la especie humana: el miedo actúa como señal de alarma.
Es una reacción que se desencadena por lo que percibimos (conscientemente o no) como una amenaza.
El cerebro segrega endorfinas, nuestros niveles de adrenalina y dopamina aumentan; nuestros corazones laten más rápido, nuestra respiración se acelera ... ¡incluso su hígado comenzará a trabajar y liberará glucosa para darle energía!
De hecho, nuestros cerebros responden a un estímulo : nos alertan, nos dicen que algo anda mal y preparan nuestros cuerpos para huir o luchar.
El miedo es saludable
El miedo no es una reacción anormal ni un signo particular de debilidad.
Es una reacción humana y una señal de que nuestro cerebro está funcionando "normalmente". ¡La ausencia total de miedo sería incluso bastante preocupante!
El lugar del miedo, su forma e intensidad pueden diferir de un individuo a otro.
Por supuesto, cuando el miedo ocupa demasiado espacio y se vuelve invalidante a diario (miedos crónicos, ansiedad, ataques de ansiedad, etc.), hay soluciones: ¡los médicos y psicólogos pueden ayudarte!
El miedo puede ser automático ... o no
Algunos miedos pueden considerarse miedos "automáticos" . El miedo a hacerse daño, por ejemplo, puede ser instintivo.
Por el contrario, otros pueden ser "adquiridos" : si a los 5 años un perro te dio un golpe de dientes, es posible que a partir de ahora sientas miedo frente a cualquier que canino.
Otros pueden ser "transmitidos" (por nuestros padres, nuestros compañeros) o incluso culturales: las normas sociales también establecen lo que se supone que debemos temer.
¿Cómo luchar contra el miedo?
El miedo es una reacción útil, pero a veces apesta un poco, sobre todo si nos frena, nos bloquea, nos impide ir a donde queremos.
Para tratar de controlarlo , tengamos en cuenta que cuando tenemos miedo, ¡las cosas parecen más aterradoras de lo que realmente son!
Como en una gran pesadilla: cuando te despiertas, en medio de la noche, después de una persecución con cosas desagradables, todo parece aterrador ... y por la mañana, este terror suele reducirse mucho.
Piense en esto cuando llegue: el miedo es saludable . Ella nos dice algo. Es efímero.
Para controlarlo un poco, comencemos por aceptar sentirlo, considerándolo con amabilidad. Al darle la bienvenida y reconocerla, es posible que ya tengamos ... ¡menos miedo!
Para ir más lejos…- Las raíces del miedo, el cerebro y el psico
- Los circuitos del miedo, cerebro y psico
- El libro La psicología del miedo, de Christophe André
- La complejidad del miedo, Psychology Today
