Cuando pienso en la evolución que he tenido en los últimos dos años en cuanto a mi estilo de vida, me siento muy feliz. Siempre hablo de mis inicios en el deporte, porque me ayudó a dejar de fumar y a manejar mejor mis emociones.
Pero hay una cosa que comencé casi al mismo tiempo que también fue beneficiosa, tan importante para mi equilibrio interior. Esta cosa es el reequilibrio de alimentos que operaba.
A diferencia del deporte, fue súper fácil: aproveché mi cambio de vida (pasé de un trabajo a cielo abierto con horario fijo a un trabajo de trovador, en definitiva, como freelance) para desarrollar mis habilidades. manera de alimentarme, y fluyó naturalmente.
Fue tan fácil que no entiendo por qué no lo hice antes. Desde entonces, me siento mejor en mis bombas y más cómodo en mi cuerpo, digiero mejor y tengo menos dolor aquí y allá.
Yo cuando había comido demasiados cacahuetes y otros alimentos que me hacen eructar toda la tarde.
Cada individuo es único, y no daré mi “receta” ni la cantidad de calorías que ingiero al día (que de todos modos varía según mi actividad física).
Lo que les puedo decir es que solía comer mucho. Muy graso, muy sucio, muy salado, muy dulce, cantidades astronómicas para mis necesidades, en cualquier momento y sobre todo, todo el tiempo.
Estaba en medio de un desastre sanitario, hacía cualquier cosa, tenía dolor en todas partes, especialmente en el estómago, y me sentía culpable todo el tiempo por todo.
Estaba en medio de un naufragio de salud, hacía cualquier cosa, tenía dolor en todas partes, especialmente en el estómago, y me sentía culpable todo el tiempo por todo. Hoy estoy feliz y me siento tan en forma que podría tirarme pedos a las estrellas (o cualquier cosa más poética).
Ahora la vida es demasiado buena. Todavía tengo muchos complejos en todas partes, pero aún estoy mejor en mi cuerpo porque ya no la lastimo al atiborrarla de cosas malas.
Estos son algunos de los cambios simples que he realizado y el bien que me han hecho.
Autoanalicé mis hábitos alimenticios
Si hay algo que me encanta hacer, es autoanalizarme. Siempre me pregunto por qué siento tal y tal cosa, por qué reacciono de esa manera cuando me encuentro con Monsieur y Madame Pichon o por qué lloro durante la cuenta regresiva (eso es cierto, y Todavía no me lo explico).
Repensar mi dieta fue una oportunidad de oro para diseccionarme.
Repensar mi dieta fue una oportunidad de oro para diseccionarme. Llevé una especie de diario para ayudarme a comprender las causas de mis enormes y constantes bocadillos. Se encontró que…
- Realidad : cuando comía comidas cocinadas, con demasiados aditivos y demasiado “blandas” para comer en el almuerzo, me frustraba más fácilmente lo que me llevó a comer patatas fritas, dulces, fiambres, queso. y cualquier cosa y todo toda la tarde.
- Acción : Ahora he comenzado a usar platos caseros muy rápidos, cortando y precociendo verduras para la semana si es necesario con anticipación. Comencé a componer mis desayunos de varios tipos de verduras - cocidas (frescas o enlatadas) y crudas para tener algo que muerda el diente -, almidones y proteínas vegetales y mis cenas de varios tipos de verduras. y proteínas (vegetales o no).
- Realidad : si no tomo algo dulce al final de la comida, suelo comer más por la tarde.
- Acción : Tengo una buena galleta y un poco de fruta de postre.
- Realidad : Me siento mal por comer tanta proteína animal.
- Acción : "bueno come menos eh, babache", me dije. Gracias por las proteínas vegetales, besos besos las legumbres en sustitución de una comida mínima al día.
Estas son realmente tres pequeñas cosas que realmente cambiaron mi relación con mi plato de una buena manera.
Ahora, mi plato, la conozco, sé lo que hay en él, y sé que me hará sentir bien, llena de energía para hacer tantos chistes de pedos como sea posible.
El resto del mundo, cuando estoy súper en forma y haciendo bromas sobre pedos.
Escucho a mi cuerpo
Me estaba desviando tanto todo el tiempo, comiendo demasiado y lo que fuera, que no podía entender qué estaba digiriendo bien o mal. Como resultado, tenía dolor de estómago TODO EL TIEMPO.
Todo el tiempo. Mi estómago estaba constantemente hinchado, duro y dolorido, y es gracioso, pero fue cuando se detuvo cuando me di cuenta de lo sordo y constante que era ese dolor. Y además, tuve un bloqueo en la defecación así que hola la ansiedad.
Pensé que era intolerante al gluten sin encontrar la fuerza para intentar no consumirlo durante unas semanas para ver si era el caso, pensé que tenía síndrome del intestino irritable… ¡Pensé muchas cosas!
De hecho, hay pocos alimentos que no digiero bien (demasiada grasa, especialmente pepinos, lechugas, maní, cebollas crudas y leche de vaca). Solo tuve que desenredar un poco el gran nudo en mi dieta para tener la oportunidad de entenderlo.
Solo tuve que desenredar un poco el gran nudo en mi dieta para tener la oportunidad de entenderlo.
Allí nuevamente, llevar el diario me ayudó a hacer la conexión entre lo que comí y las reacciones de mi cuerpo unas horas después, facilitando así cambios bastante tontos (reemplazar la crème fraîche por crema de avena, volviéndola rubia mis cebollas, prefiero la ensalada de lechuga y las patatas fritas de maní ...).
Ahora que he tenido la oportunidad de escuchar a mi cuerpo (solía escucharlo en su mayoría refunfuñar en forma de pedos internos y refunfuñar hinchado), sé que puedo seguir consumiendo todo esto, pero en pequeñas cantidades y preferiblemente no de repente.
Yo escuchando mi cuerpo.
Equilibrio alimentario: dejar ir sin sentirse culpable
Pero a veces, entre dos y tres veces por semana, soy muy feliz. Solo sé las consecuencias, que por suerte son molestas y no horribles, sé que me va a pasar y soy consciente de lo que está pasando.
Simplemente no quiero experimentar estas consecuencias TODO EL TIEMPO , casi cada minuto de mi vida .
Regularmente, por lo tanto, me suelto por completo y cuando lo hace es maravilloso, a diferencia de antes, donde las grandes grietas eran tan frecuentes que nunca las disfruté realmente.
Regularmente, lo dejo ir por completo y cuando lo hago, es maravilloso.
Aquí, estoy pensando en el martes: comí una raclette a la hora del almuerzo y una pizza de mozzarella / pesto por la noche. Fue genial ! ¡Una delicia, mil cosas que me encantan! Hizo que mi corazón latiera más rápido.
Y fue genial porque no me sentía culpable, porque sabía que al día siguiente, al día siguiente y tal vez al día siguiente, iba a comer cosas saludables que me gustan y que harían que mi estómago se detuviera. ¡enjambre! Hasta que sentí la necesidad de soltarme de nuevo.
Yo después de una raclette.
Se volvió genial porque realmente encontré mi propio equilibrio. Ya sea que coma sano o gordo, sé que me daré el gusto del plato y sé que este equilibrio es bueno para mi cuerpo.
Todo es realmente una cuestión de equilibrio, qué. A veces no es fácil encontrar la suya propia, porque es única para usted y no puede encontrar la receta ya hecha en Internet o con amigos.
