- Publicado el 17 de diciembre de 2021
Mis queridas señoritas, se acercan las celebraciones de fin de año… y sus tradiciones algo anticuadas también. Por mi parte, cedo MUY fácilmente a las tradiciones pasadas de moda: ¿te importa, una vez más, provocar resoluciones sacrosantas?
Quería correr . Correr a una salud maravillosa, a un estado de ánimo sereno, a un cuerpo más en forma ... imagínense que corrí tanto que un día caí con la gracia de un perezoso y que mi determinación se fue volando con mi dignidad.
¿Cómo podemos hacer que nuestras resoluciones sean válidas?
La investigadora Katherine Milkman se interesó por el tema y exploró qué podría ayudarnos a abandonar nuestros viles hábitos.
Al principio, notó que la asistencia a los pabellones deportivos a menudo aumentaba en momentos clave: cumpleaños de los suscriptores, comienzo del semestre, comienzo de la semana ...
En resumen, ¡parece que los miembros tienen estallidos de motivación a veces!
Interesada en esta primera observación, Katherine Milkman pone en marcha un pequeño experimento: pide a los voluntarios que hablen sobre una meta que quieren alcanzar.
Después de esta pequeña conversación, se les pide que imaginen que acaban de mudarse a un nuevo apartamento.
A algunos, el investigador les pide imaginar que esta es la primera vez que se mudan en 9 años. A otros, les pide imaginar que se mudan todos los años.
Luego les pide a todas estas personas que califiquen su nivel de motivación si fueran a alcanzar su objetivo y les pregunta cómo ven su "yo" pasado.
Es un simple ejercicio de imaginación y, sin embargo, ya es suficiente para cambiar un poco los estados de ánimo de estas personas: las personas que imaginaban que se estaban moviendo por primera vez en 9 años se encontraron más motivadas que otros para lograr sus objetivos.
De hecho, ponen más distancia entre su "yo" actual y su "yo pasado".
El efecto "nuevo comienzo"
En otras palabras, para el investigador, sería el efecto “nuevo comienzo” : la perspectiva de un nuevo comienzo (en este caso, un movimiento después de un largo período de estancamiento) podría dar un pequeño impulso a nuestra motivación. , y será un buen momento para afrontar nuevos retos.
Cuando nos enfrentamos a una nueva etapa, estaríamos más dispuestos a dejar atrás nuestro pasado y lo que fuimos, y volvernos hacia lo que deseamos ser.
Esta investigación es útil para quienes desean adoptar nuevos hábitos sin presiones.
Para aprovechar el "efecto de un nuevo comienzo", tendríamos mucho que ganar si nos cuidamos de los buenos tiempos , los días en los que tenemos una oportunidad real de abandonar nuestros comportamientos más podridos o de mantener una buena resolución.
El momento adecuado podría ser el día de Año Nuevo, su cumpleaños o incluso el tercer día del mes; lo que se necesita es solo una oportunidad para probar algo .
Pase lo que pase después, ¡lo importante son las oportunidades! Quizás decidas correr, dejar de fumar, ser amable, comer mejor ... Quizás fracasarás, pero eso no es gran cosa: siempre tendrás otra oportunidad para intentarlo. !
Para ir más lejos…
- La experiencia
- Un artículo de Business Insider
