En la escuela secundaria, las lecciones comienzan a las 8 a.m. Si está allí, probablemente se levantará temprano, incluso muy temprano. Especialmente si vives en el campo.
Pero los Espíritus del Sueño y la Grasa han decidido intervenir en su favor. Regocíjate porque una noche más larga puede estar al final del camino.
Retrasar el inicio del día del curso de 8 a.m. a 9 a.m.
Estos "espíritus del sueño" son en realidad Valérie Pécresse y Jean-Michel Blanquer. El presidente de la región de Île-de-France desafió al Ministro de Educación sobre la idea de adelantar el inicio del día del curso a las 9 a.m. en lugar de las 8 a.m.
Le pido a @jmblanquer que lance un experimento regional al comienzo del año escolar 2021: comiencen todas las clases de la escuela secundaria a las 9 a.m. Será bueno para el aprendizaje y la salud de nuestros 500,000 estudiantes de secundaria y desaturará el transporte https://t.co/aqkuZ9Fif6 a través de @Le_Figaro
- Valérie Pécresse (@vpecresse) 3 de enero de 2021
Invitado al programa Gran Jurado LCI - RTL - LeFigaro, Jean-Michel Blanquer dijo:
“No estoy listo para hacer esto en todas partes mañana. Cuando hay una propuesta así, hay que mirarla. Está fuera de discusión hacer esto en todas partes de manera imprudente, pero por qué no a pequeña escala, para experimentar. "
Una prueba que, por tanto, no tiene fecha ni lugar por el momento, pero que no puede excluirse.
Sueño en adolescentes: necesidades específicas
La propuesta de Valérie Pécresse no salió de la nada. De acuerdo con un estudio publicado por el Instituto Nacional del Sueño y Vigilancia (INSV), un adolescente que necesitaría las 9:30 am a las 8:30 de sueño .
Según un estudio del INPES, la transformación fisiológica de los adolescentes tiende a retrasar la hora de acostarse. Al comienzo de la adolescencia se produce más tarde el descenso de la temperatura corporal que favorece el inicio del sueño.
Entonces nos acostamos más tarde, pero como tenemos que levantarnos temprano para ir a clase, nuestro tiempo de sueño se trunca arbitrariamente y es insuficiente.
Y aún así, según el INSV, los jóvenes de 15 a 24 años duermen en promedio solo 7:33 a.m. durante la semana. Cambiar el horario de inicio de clases sería, por tanto, una forma de alargar las noches de los adolescentes.
Mejorar la calidad de vida de los estudiantes de secundaria, un trabajo en progreso
20 minutos, quien también comparte la noticia, entrevistó a Claire Leconte, profesora emérita de psicología de la educación e investigadora en cronobiología.
Este último recuerda que estos posibles cambios en el horario escolar no es la única solución que mejorará la calidad de vida de los estudiantes de secundaria.
“La calidad del sueño también es importante. El hecho de tener lecciones más tarde no debe llevar a una hora de acostarse más tarde, lo que no produciría ningún beneficio ”
Como recordatorio, las pantallas (computadora, teléfono, tableta…) son las enemigas de nuestro sueño. La luz azul nos estimula y envía señales confusas a nuestro cerebro, que cree que todavía está iluminado.
Esta luz nos impide segregar adecuadamente la melatonina , la hormona que favorece el sueño.
También sugiero que dejemos de comenzar el día con 1 hora de matemáticas y 1 hora de SVT, o que hagamos lecciones de educación física directamente después de la comida, lo que a veces también se hace en 30 minutos cuando tienes clase entre las 12 p.m. y las 2 p.m. . Por supuesto, todos estos ejemplos se han extraído de mi experiencia.
Hora máxima de matemáticas el lunes por la mañana a las 8 a.m. Y a lo grande el voleibol en la segunda clase justo después del puré de apio y el pastel, seguido de dos horas de SVT el viernes.
Qué dices tú ? ¿Quieres volver a empezar las clases a las 8 de la mañana?
